Đói khác với đói, nó có thể bốc đồng, nó có thể tức giận, mệt mỏi, bất ngờ hoặc có kế hoạch, theo thói quen và lo lắng, và mỗi thứ đều có những phản đối riêng. Trong một thời gian, bạn có thể kéo mình lại với nhau, và đôi khi bạn thức dậy khi đau bụng vì ăn quá nhiều. Điều gì khiến bạn cảm thấy đói và phải làm gì để không gây hại cho sức khỏe của bạn và cung cấp thức ăn cho cơ thể một cách chính xác.
Thực
Tín hiệu phổ biến nhất cho thấy cơ thể cần sạc lại, cần sức mạnh, năng lượng. Và nếu cô ấy không đến trong thời gian sắp tới, cô ấy chắc chắn sẽ muốn những món ngọt hoặc nhiều tinh bột. Tiếp tục hoạt động dựa trên năng lượng dự trữ, cơ thể sẽ yêu cầu carbohydrate nhanh chóng hoặc sẽ không dừng lại khi bạn cuối cùng đã ngồi xuống bàn.
Cơn đói này không cần phải chiến đấu, nó cần được đáp ứng kịp thời bằng một thực đơn cân bằng. Và nếu bạn không có thời gian để làm điều này, thì tốt hơn là bạn nên ăn nhẹ để không gây hại cho vóc dáng và cung cấp một chút năng lượng trước khi ăn no.
chán nản
Nếu bạn hoàn toàn không có việc gì để làm, thì thời gian rảnh rỗi của bạn thường được lấp đầy bởi thức ăn. Tôi chộp lấy nó ở đó, thử nó ở đây, miếng khác. Chán ăn là điều nguy hiểm bởi ăn quá no, tưởng như chưa ăn gì, bụng đầy những thứ vớ vẩn, lại muốn ăn tiếp.
Bạn cần phải làm việc không phải vì đói mà là để lấp đầy thời gian rảnh rỗi. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn cũng là một khoa học: ghi nhớ sở thích, đọc, vẽ, đăng ký tham gia hội thảo, đi xem triển lãm, hoặc chỉ để hít thở không khí trong lành.
Trên dây thần kinh
Những người thường xuyên căng thẳng được chia thành hai phe: một số không ăn được gì, một số khác thì ăn không ngừng nghỉ. Trước khi giải quyết một tình huống khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng như vậy, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị sẵn thức ăn để không gây hại cho sức khỏe và cân nặng. Và cũng cố gắng tìm cách để giảm bớt căng thẳng - xoa bóp thái dương, tập thể dục hoặc dọn dẹp.
Hình ảnh
Không thể đi ngang qua bát kẹo kéo; đã mở tủ lạnh lấy nguyên liệu cho bữa trưa, tôi không thể từ chối một miếng phô mai. Hàng chục miếng mỗi ngày có hàm lượng calo nhiều hơn một bữa ăn, và chúng tôi rất ngạc nhiên về những con số thừa trên bàn cân. Để thỏa mãn cơn đói như vậy, các nhà tâm lý học khuyên nên phát triển một phương pháp tạm dừng: trước khi bạn ăn một thứ gì đó, hãy dừng lại và suy nghĩ về bước tiếp theo của bạn. Thông thường, sau khi nhận ra hành động, bàn tay không chạm tới một mảnh đẹp, và nếu không thể cưỡng lại được, thì việc thưởng thức món đồ này xảy ra một cách có ý thức.
Khỏi tức giận
Khi cảm giác này chiếm ưu thế, lượng đường trong máu giảm xuống và nồng độ hormone căng thẳng tăng lên. Do đó, cảm giác đói cùng với mong muốn gây hấn, đòi hỏi năng lượng bổ sung. Không chắc trong tình trạng như vậy, bạn sẽ không thể sử dụng phương pháp tạm dừng hoặc bị phân tâm bởi một thứ gì đó không liên quan, nhưng nếu không có sản phẩm độc hại trong nhà của bạn, thì trọng lượng dư thừa sẽ không đe dọa bạn.
PMS
Hệ thống nội tiết tố trong giai đoạn tiền kinh nguyệt thực tế không thể kiểm soát được, và điều duy nhất bạn có thể làm là tha thứ cho bản thân về mọi thứ bạn đã ăn quá mức trong thời gian này. Thiên nhiên là khôn ngoan, với sự trợ giúp của thực phẩm, bạn sẽ nâng cao tâm trạng, làm dịu cơn bão nội tiết tố và tiếp thêm sức mạnh cho các quá trình phức tạp đang diễn ra bên trong.
Tivi
Ngay khi màn hình bảo vệ màn hình của bộ phim truyền hình yêu thích hoặc bộ phim thú vị của bạn xuất hiện trên màn hình, bạn sẽ ngay lập tức muốn ngồi xuống một cách thoải mái với một chiếc bánh sandwich hoặc các loại hạt. Ăn không kiểm soát có hại cho tiêu hóa và cân nặng, đặc biệt là vì hầu hết các bộ phim truyền hình được xem vào ban đêm, sau bữa tối. Cách duy nhất là giữ cho đôi tay của bạn bận rộn và tránh xem các quảng cáo mà bạn sẽ được yêu cầu mở tủ lạnh theo đúng nghĩa đen.
Lễ hội
Thói quen tung hoành vào bất cứ dịp nào với nhiều loại salad sốt mayonnaise và lựa chọn đồ uống có cồn đang dần bị xóa bỏ, nhưng món ăn chính để chuẩn bị cho lễ kỷ niệm vẫn là thức ăn. Và những cuộc tụ họp tại bàn ăn trôi qua một cách dễ dàng, trong đó, dần dần và có phương pháp, thức ăn có hàm lượng calo cao sẽ được đưa vào dạ dày của bạn. Cách duy nhất là thay đổi hình thức gặp gỡ bạn bè và người thân, tổ chức các sự kiện thể thao, khiêu vũ, hát karaoke, đi spa hoặc công viên nước cùng nhau.