Làm thế nào để phân biệt lòng tự ái «lành mạnh» với «không lành mạnh»?

Nhà trị liệu gia đình Marnie Feerman cho biết các bài viết về hẹn hò và các mối quan hệ thường nói về lòng tự ái, nhưng thuật ngữ này thường bị lạm dụng. Khi từ "người tự ái" được sử dụng trong cuộc trò chuyện thông thường, thông thường nó vẫn là một biến thể của chuẩn mực chứ không phải là một bệnh lý được gọi là rối loạn nhân cách tự ái.

“Nếu bạn đời của bạn là một người tự yêu mình, bạn sẽ rất khó đạt được sự gần gũi về mặt tình cảm và tin tưởng lẫn nhau, bởi vì anh ấy nghĩ trước hết về bản thân và sở thích của anh ấy và do đó sống khép kín về mặt cảm xúc,” anh ấy giải thích.

Có khả năng một đối tác như vậy sẽ chỉ lợi dụng bạn mà không đem lại lợi ích gì, và do đó, mối quan hệ sẽ mất cân bằng nghiêm trọng. Cũng cần nhớ rằng lòng tự ái có thể biến thành chứng bệnh xã hội thực sự, vì vậy mối quan hệ với một người tự ái nặng có thể cực kỳ nguy hiểm.

Lòng tự ái "Khỏe mạnh" và "Không lành mạnh": Sự khác biệt là gì?

Tất cả chúng ta đều mệt mỏi, cáu kỉnh, kiệt sức vì căng thẳng. Tất cả chúng ta đôi khi chỉ nghĩ đến bản thân, bỏ qua cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của người khác. Mỗi người trong chúng ta đôi khi bị ai đó chỉ trích hoặc thậm chí tỏ ra hung hăng.

Tình yêu bản thân bình thường, lành mạnh giúp chúng ta lạc quan và tự tin bất chấp những cảm xúc tiêu cực này và những cảm xúc tiêu cực khác. Tuy nhiên, ở những người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái, tình yêu bản thân vượt ra ngoài mọi giới hạn.

Ấn bản thứ năm của Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần Hoa Kỳ (DSM-5) mô tả chứng rối loạn nhân cách tự ái là “cảm giác dai dẳng về sự vượt trội của bản thân, luôn mong muốn được ngưỡng mộ và thiếu sự đồng cảm”. Chẩn đoán cần có ít nhất 5 trong 9 dấu hiệu:

• Ý niệm về sự độc đáo của riêng mình.
• Những tưởng tượng không ngừng về sự thành công không giới hạn của riêng bạn, quyền lực, trí óc thông minh, vẻ đẹp đáng kinh ngạc.
• Niềm tin của một người rằng họ là một người đặc biệt, phi thường, người chỉ nên tiếp xúc với những người và tổ chức đặc biệt như nhau.
• Mong muốn trở thành đối tượng của sự ngưỡng mộ không đáng có.
• Niềm tin rằng anh ấy / cô ấy được phép nhiều hơn những người khác.
• Có xu hướng thống trị người khác trong các mối quan hệ giữa các cá nhân.
• Thiếu hoặc thiếu sự đồng cảm.
• Sự oán giận dai dẳng đối với người khác hoặc niềm tin rằng người khác có ác cảm với mình.
• Biểu hiện của tính ích kỷ, tự ái trong hành vi hoặc thái độ đối với người khác.

Nhà tâm lý học Craig Malkin của Trường Y Harvard đã xác định ba đặc điểm chính của chứng tự ái:

1. Người tự ái bóc lột người khác. Họ sẵn sàng cho bất cứ điều gì, kể cả lừa dối và thao túng, để thỏa mãn nhu cầu của họ.
2. Những người theo chủ nghĩa tự kỷ tin rằng họ nợ mọi thứ và họ có quyền có mọi thứ. Họ thường phản ứng bằng những cơn thịnh nộ bộc phát khi bị từ chối.
3. Những người tự ái thiếu sự đồng cảm. Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như họ có khả năng đồng cảm, nhưng nó sẽ nhanh chóng biến mất nếu điều đó không có lợi cho người tự ái hoặc anh ta bận tâm đến những trải nghiệm của chính mình.

Làm sao để biết đã đến lúc phải chạy trốn

Nếu bạn nghi ngờ rằng đối tác của bạn là một người tự ái thực sự, đây là ba dấu hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua. Bất kỳ ai trong số họ là một lý do để ngay lập tức kết thúc mối quan hệ.

1. Bạo lực hoặc lạm dụng

Trước hết, chúng ta đang nói về bạo lực thể xác, nhưng không phải trường hợp nào cũng nên dung thứ cho bạo lực tâm lý. Đây có thể là những lời chỉ trích, lăng mạ, khinh thường, chửi thề, nói xấu (khi đối tác cố gắng khiến bạn nghi ngờ nhận thức của bạn về thực tế).

Trách nhiệm về hành vi đó hoàn toàn thuộc về anh ta, không phải ở bạn. Với cách tiếp cận này, các mối quan hệ lành mạnh là không thể.

2. Từ chối các vấn đề

Nếu một đối tác cư xử theo cách không xứng đáng, ít nhất anh ta nên thừa nhận điều đó: “Tôi hiểu mọi thứ, nhưng tôi không thể kiểm soát bản thân, tôi cần giúp đỡ”. Nếu anh ta không thể nhìn thấy vấn đề của chính mình, anh ta sẽ không bao giờ có thể giải quyết chúng.

3. Các xã hội công nhận

Thường xuyên nói dối mà không hối hận có thể là một dấu hiệu không chỉ của sự thiếu đồng cảm mà còn là sự thiếu hoàn toàn của nó, tức là, sự đồng cảm với xã hội. Khả năng một người tự ái xã hội sẽ thay đổi hành vi là gần như bằng không. Nếu bạn hiểu rằng đối tác chỉ có vậy, hãy chạy trước khi quá muộn.

Thái độ kiêu ngạo và thù địch của đối tác có thể đánh thức những phẩm chất tồi tệ nhất trong chúng ta. Chúng tôi hoặc bắt đầu nhón gót xung quanh anh ta để không chọc tức anh ta, hoặc ngược lại, phá vỡ để đáp trả, tạo ra các vụ bê bối. Cả hai đều không có lợi cho một mối quan hệ lành mạnh và thịnh vượng.

“Nếu an toàn, hãy cố gắng trung thực và cởi mở với anh ấy về những gì bạn nghĩ. Tuy nhiên, không có nghĩa là làm điều này nếu thực sự có nguy cơ bạo lực thể chất, ”Marni Feerman nói.

Đây là một cách tiếp cận có khả năng giúp khơi dậy sự đồng cảm của đối tác dành cho bạn.

1. Nhắc anh ấy rằng mối quan hệ của bạn là rất quan trọng đối với bạn.
2. Một cách cởi mở, không sợ tỏ ra dễ bị tổn thương, hãy nói về những gì bạn đang trải qua: khao khát, sợ hãi, cô đơn, xấu hổ, khao khát tình yêu, v.v. Ví dụ, bạn có thể nói, “Bạn rất quan trọng đối với tôi, vì vậy khi bạn phớt lờ tôi, Tôi cảm thấy bị bỏ rơi, không được mong muốn và vô dụng.” Hoặc: «Bạn có ý nghĩa rất lớn đối với tôi đến nỗi khi bạn chỉ trích mọi quyết định của tôi, đối với tôi, dường như bạn không đánh giá cao tôi chút nào.»

Nếu đối tác của bạn thậm chí có khả năng đồng cảm đôi chút, thì sự thẳng thắn của bạn ít nhất cũng nên làm dịu thái độ của anh ấy đối với bạn. Nếu điều này không xảy ra thì đây là một dấu hiệu đáng báo động, rất đáng để suy nghĩ về việc chia tay mối quan hệ. Cuối cùng, nếu một đối tác tự ái từ chối liệu pháp tâm lý, đây cũng là một lý do nghiêm túc để suy nghĩ về triển vọng cho một mối quan hệ.