Dường như nếu chúng ta có thể lắng nghe bản thân, theo dõi cảm xúc và cảm xúc của chính mình, điều này sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và những người khác. Tuy nhiên, những phẩm chất tuyệt vời này cũng có mặt trái, khi, do quá chú tâm vào thế giới nội tâm của chính mình, chúng ta bị thu mình với sự lo lắng và chúng ta luôn mong đợi điều tồi tệ nhất. Làm thế nào để đi đến sự cân bằng?
Nhiều người trong chúng ta sống mà không nghe thấy bản thân và mong muốn của mình. Thường thì điều này bắt đầu từ thời thơ ấu, khi chúng ta cố gắng không làm cha mẹ buồn lòng và chọn những hoạt động và thậm chí cả những nghề nghiệp tương lai mà họ cho là phù hợp.
Điều này một phần thuận tiện - chúng tôi giảm bớt trách nhiệm đưa ra quyết định. Tuy nhiên, theo thời gian, chúng ta chắc chắn phải đối mặt với một thực tế rằng chúng ta chỉ đơn giản là không biết bản thân mình. Chúng tôi không hiểu mình muốn xem phim gì, có hứng thú đọc cuốn sách này không, đi nghỉ ở đâu và có yêu thích công việc của mình không. Và chúng ta sống theo kịch bản của cuộc đời mình như những người ngoài cuộc, hầu như không trải qua những cảm xúc.
“Trong một thời gian dài, tôi sống như trong một giấc mơ,” Svetlana nhớ lại. - Tôi đi làm, công việc mà tôi cảm thấy nhàm chán, và vào cuối tuần, tôi vô định xem và đọc mọi thứ mà Internet cung cấp. Tôi thường xuyên bị dày vò bởi những cơn đau đầu, bản chất của nó mà không bác sĩ nào giải thích được và tôi cũng không hiểu mình thực sự muốn gì. Mẹ nói rằng tôi có một công việc ổn định và tôi nên gắn bó với nơi này.
Mọi thứ đột ngột thay đổi khi, cùng với một người bạn, tôi đi học yoga và bắt đầu tập thiền. Điều này đã làm gián đoạn cuộc chạy trốn thiếu suy nghĩ của tôi và cuối cùng đưa tôi vào thực tế cuộc sống nội tâm của mình. Tôi bắt đầu lắng nghe các tín hiệu của cơ thể mình, và điều này dần dần giúp tôi hiểu rõ hơn về cảm giác của mình. Những cơn đau đầu kinh khủng qua đi, tôi rời công việc, đến Ấn Độ trong sáu tháng, và khi trở về, tôi đã biết chính xác mình muốn làm gì.
Nhà trị liệu tâm lý Marina Myaus cho biết: “Trong trường hợp này, chính sự phản chiếu bản thân đã giúp cô gái phục hồi theo nghĩa rộng của từ này: tìm ra con đường của riêng mình và thoát khỏi chứng đau nửa đầu, điều này cũng không ngẫu nhiên xuất hiện”. - Trạng thái tách biệt khỏi cái «tôi» của một người không hề được chú ý: theo thời gian, cơ thể chúng ta bắt đầu thông báo cho chúng ta rằng sức khỏe thể chất ngụ ý trước hết là tình cảm khỏe mạnh.
Việc kìm nén cảm xúc của chúng ta sẽ biến thành vô số bệnh tâm thần khi chúng ta bắt đầu phát bệnh, trong khi không có tổn thương hữu cơ nào được tìm thấy. Vì vậy, cần phải phân tích các quy trình bên trong của bạn: mong muốn, động cơ, động lực. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết đường về ”.
Tập trung quá mức vào bản thân mang lại cảm giác hư hỏng và đắm chìm trong một thực tế hư ảo
Nỗ lực lắng nghe bản thân đôi khi mang hình thức ám ảnh, bắt đầu mang tính cách ám ảnh cưỡng chế. Carl Gustav Jung cũng không ngoại lệ, người đã nghiên cứu lý thuyết về trạng thái bản ngã bằng cách đắm mình vào quá trình xem xét nội tâm - quan sát chuyên sâu các quá trình tinh thần của chính mình. Điều này đưa anh ta đến trạng thái loạn thần kinh và buộc anh ta phải ngừng thử nghiệm trong một thời gian. Thông thường, niềm đam mê phản ánh bản thân gắn liền với việc phân tích vô tận về tình trạng hạnh phúc của bản thân.
Marina thú nhận: “Kể từ khi người thân của tôi qua đời vì ung thư vú, tôi không thể thoát khỏi cảm giác có điều gì đó không ổn. - Tôi cẩn thận nghiên cứu cơ thể của mình, và liên tục dường như tôi phát hiện ra những nốt ban nguy hiểm. Một cuộc kiểm tra khác với bác sĩ nói rằng tôi hoàn toàn khỏe mạnh. Điều này lắng dịu trong một thời gian, nhưng sau đó một lần nữa suy nghĩ dày vò tôi: căn bệnh đang ở đâu đó gần đây.
Marina Myaus nói: “Đây là một ví dụ điển hình khi trạng thái phản chiếu bản thân không còn hiệu quả và bắt đầu có hại. “Tập trung quá mức vào bản thân sẽ tạo ra những cảm giác sai lệch và khiến bạn đắm chìm trong một thực tế hư ảo.”
“Khi kết quả thử thai tại nhà cho kết quả dương tính, tôi rất vui. Đối với tôi, mùi và vị ngay lập tức thay đổi, thậm chí dường như bản thân cơ thể cũng đang thay đổi, ”Yana kể lại. - Tuy nhiên, các xét nghiệm của bác sĩ cho thấy tôi không có thai. Và ngay lúc đó, tất cả những cảm giác có được đột nhiên biến mất.
Chìm đắm trong những trải nghiệm thú vị, chúng ta vẫn có nguy cơ bóp méo bức tranh thực tế về cuộc sống của mình. Làm thế nào để thoát ra khỏi trạng thái phản chiếu bản thân kéo dài? Hãy thử một bài tập trong đó trước tiên bạn khen ngợi bản thân vì có thể nhìn sâu vào Bản thân của bạn, bởi vì đây là một kỹ năng quan trọng không thể mất đi. Bạn đã học cách nghe và hiểu bản thân - và đây là lợi thế lớn của bạn. Tuy nhiên, bây giờ điều quan trọng là phải học cách “thoát ra” khỏi trạng thái này. Để làm được điều này, hãy cố gắng chuyển sự quan tâm của bạn từ những trải nghiệm bên trong sang thế giới bên ngoài.
“Hãy để mọi thứ xung quanh bạn tập trung vào lúc này,” chuyên gia gợi ý. - Nếu bạn đang ngồi vào bàn và uống trà, hãy tập trung vào hương vị của đồ uống, sự thoải mái của tư thế của bạn, mùi, âm thanh và màu sắc xung quanh bạn. Bạn có thể ghi lại nó cho chính mình hoặc mô tả nó bằng cách ghi nhật ký đặc biệt cho việc này. Dần dần bạn sẽ bắt đầu cảm thấy rằng bạn đang kiểm soát được ý thức của bạn là bên trong hay bên ngoài. Cả hai điều kiện này đều quan trọng đối với sự cân bằng cảm xúc và hạnh phúc của chúng ta ”.