Nên ăn 2 ngày rau quả một tuần và không ăn thịt, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng vào những ngày này. Sau đó, hệ thống miễn dịch sẽ bảo vệ chúng ta tốt hơn khỏi bệnh cúm, SARS và những rắc rối khác trong mùa đông. Ngoài ra, chế độ ăn thực vật như vậy sẽ giúp hệ bài tiết của cơ thể hoạt động thuận lợi, và điều này ảnh hưởng kỳ diệu đến tình trạng của làn da vốn thường không đẹp nhất trong giai đoạn thu đông.
Để rau và trái cây mang lại lợi ích tối đa, bạn nên tuân thủ một số quy tắc đơn giản sau:
- Thử ăn trái cây đến 18 giờ tối… Ăn vào buổi tối, chúng mang lại cảm giác nặng nề và góp phần gây đầy hơi.
- đi tốt với. Loại thức ăn này rất tốt vào buổi sáng và chiều muộn khi chúng ta di chuyển nhiều và cần bổ sung năng lượng dự trữ.
- tốt hơn là bạn nên để bữa tối và không ăn chúng với bánh mì và ngũ cốc, nhưng với rau. Vào những ngày “ăn chay”, ngũ cốc và rau có thể được ăn vào buổi tối.
- Cần chú ý đến giá trị đáng kinh ngạc của các loại dầu thực vật chưa tinh chế. Thử gia vị ngũ cốc và rau với dầu d.
- Trong việc theo đuổi sức khỏe của bạn, hãy cẩn thận và hợp lý. Nước ép rau và trái cây tươi cần được chăm sóc cẩn thận. Việc sử dụng chúng thường xuyên có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính của đường tiêu hóa, cũng như gây ra chứng khó tiêu cấp tính.
Nếu quá trình tiêu hóa không bao giờ gây khó khăn cho bạn, bạn có thể uống 1 ly nước trái cây tươi 2 lần một tuần, 1-2 giờ sau khi ăn. Nếu bạn đã quen với chứng ợ chua, nặng ở vùng hạ vị bên phải hoặc bên trái, đau và khó chịu ở bụng và các cảm giác khó chịu khác, hãy tránh uống nước trái cây. Tập trung vào. Hãy thử cắt nhỏ trái cây trong máy xay sinh tố để có một ly cocktail tuyệt vời. Điều chính là không để bị cuốn đi với một thứ. Mọi thứ đều tốt trong chừng mực.