Hệ thống nội tiết tố quá phức tạp và khó điều chỉnh bằng thức ăn. Tuy nhiên, có một số quy tắc và thói quen ăn uống có thể hạn chế sự mất cân bằng hormone và không làm tình trạng xấu đi.
- Từ bỏ chất gây dị ứng
Tất cả các loại thực phẩm có khả năng gây ra mối đe dọa đối với sự phát triển của các phản ứng dị ứng có thể ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất hormone. Đặc biệt chú ý đến sữa, đường và gluten.
Vì vậy đạm bò gây mất cân bằng nội tiết tố do hệ thống nội tiết bị rối loạn, đường làm giảm khả năng miễn dịch và giảm sản xuất hormone tăng trưởng, gluten có hại cho nội tiết tố nữ và có thể dẫn đến bệnh đa nang.
Các bác sĩ kê đơn một chế độ ăn kiêng từ chối đồ ngọt, các sản phẩm từ sữa và lúa mì, lưu ý rằng hệ thống nội tiết tố của bệnh nhân trở lại bình thường nhanh hơn nhiều - tình trạng viêm giảm và các chất dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ tốt hơn.
- Từ bỏ cà phê
Hoặc ít nhất là giảm đáng kể lượng tiêu thụ thức uống này. Caffeine kích thích sản xuất cortisol, một loại hormone căng thẳng, cũng như insulin và estrogen. Ngoài ra, do đặc tính lợi tiểu, cà phê đào thải canxi, vitamin B và magiê ra khỏi cơ thể, những chất này cũng rất quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết tố.
- Chọn sản phẩm đã được chứng minh
Tốt hơn là bạn nên trả quá nhiều tiền cho các loại thực phẩm hữu cơ đã được kiểm chứng hơn là chịu tác động của các loại thực phẩm chứa hormone và thuốc trừ sâu. Chúng kích thích sản xuất hormone dư thừa, làm rối loạn gan.
- Ăn bắp cải
Gan bị tổn thương và căng thẳng cần được giải phóng kịp thời khỏi các độc tố có hại, nếu không nó sẽ kích thích tăng sản xuất estrogen, kéo theo nhiều triệu chứng đau khó chịu. Bắp cải sẽ giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa và bình thường hóa sự cân bằng nội tiết tố. Cho dù bạn chọn loại nào, bạn sẽ thấy được lợi ích - bắp cải có chứa một loại hormone làm giảm mức độ estrogen.
- Điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn
Hormone tuyến giáp điều chỉnh sự trao đổi chất, và sự rối loạn trong quá trình sản xuất chúng có thể dẫn đến những thay đổi về trọng lượng cơ thể. Thông thường, việc giảm trọng lượng cơ thể, mất sức và các vấn đề tiêu hóa nói lên tuyến giáp bị trục trặc. Thêm vào chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất - nước chanh, táo hoặc nước củ dền.
- Ăn chất béo lành mạnh
Chất béo phù hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống nội tiết tố. Chúng có nhiều trong quả bơ, các loại hạt, dầu thực vật, cá đỏ vừa giúp kiểm soát cơn thèm ăn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.