Cách giảm cân trong 3 ngày với chuối

Chuối thường không được các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt ưa chuộng: nó có hàm lượng calo cao, ngọt, giàu tinh bột và dường như không góp phần giảm cân theo bất kỳ cách nào. Chế độ ăn kiêng này sẽ khiến bạn tin ngược lại - nó sẽ giúp bạn giảm cân và giảm số cm ở vùng bụng.

Thành phần của chuối là chất béo, carbohydrate và protein, cũng như tinh bột, chất xơ, canxi, magiê, kẽm, lưu huỳnh, sắt, phốt pho, silica, clo, pectin, vitamin A, C, E, B, glucose và sucrose.

Một chế độ ăn kiêng với chuối không thể được coi là hoàn chỉnh, vì nó dựa trên sự hạn chế, trên một sản phẩm duy nhất, có nghĩa là tất cả các chất cần thiết cho hoạt động bình thường sẽ hoàn toàn không có trong chế độ ăn uống của bạn.

Do đó, trước hết, bạn nên học theo khuyến cáo - chế độ ăn uống làm sạch da nhanh chóng này không thể kéo dài quá 3 ngày! Nếu không, các vấn đề sức khỏe sẽ không khiến bạn phải chờ đợi! Trong những ngày này, bạn sẽ có thể giảm 2-3 kg trọng lượng dư thừa, nếu điều này là không đủ - hãy xem xét các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng hợp lý nhưng dài hơn.

Tác giả của chế độ ăn kiêng, chuyên gia dinh dưỡng của Hiệp hội Olympic Anh Jane Griffin, thậm chí không thể tưởng tượng được mức độ phổ biến của phương pháp này - ngày nay, mọi người giảm cân bằng chế độ ăn kiêng bằng chuối ở hầu hết các quốc gia trên thế giới!

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng chuối

Trong cả ba ngày, chế độ ăn uống cơ bản của bạn sẽ là 3 quả chuối và 3 ly sữa tách kem. Chia lượng thức ăn này thành nhiều bữa thuận tiện cho bạn. Bạn có thể trộn các sản phẩm vào cocktail, hoặc bạn có thể sử dụng chúng riêng biệt. Nó được phép uống nước và trà xanh. Đường và các chất thay thế của nó bị cấm. Nếu bạn không dung nạp sữa, hãy dùng kefir hoặc sữa chua ít béo.

Mặc dù có vẻ ít thức ăn, nhưng chế độ ăn kiêng với chuối vẫn đáp ứng được yêu cầu của bạn, vì chuối sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết suốt cả ngày. Chế độ ăn kiêng rất tốt cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng trước một sự kiện quan trọng hoặc một kỳ nghỉ sắp tới.

Khi chọn chuối cho chế độ ăn kiêng, hãy chú ý đến độ chín của chúng - trong quả chưa chín có rất nhiều tinh bột mà dạ dày không tiêu hóa được. Không sử dụng chuối khô - chúng có nhiều calo hơn chuối tươi và chứa nhiều đường hơn.

Cấm ăn chuối

Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Chế độ dinh dưỡng như vậy được chống chỉ định đối với các bệnh về ruột và dạ dày, cũng như không dung nạp với các sản phẩm này.