Một tuần trước năm mới
Giới hạn lượng calo trong chế độ ăn uống thông thường của bạn tổng cộng là 500 calo mỗi tuần. Chỉ để cá ít béo và các sản phẩm từ sữa ít béo trong tủ lạnh của bạn.
Ví dụ, nó có thể là phô mai tươi không cao hơn 2% hoặc 1,5% kefir. Bạn có thể ăn phô mai tươi khoảng 200 g mỗi ngày và sữa chua - khoảng 400 g. Trứng gà là một nguồn protein tuyệt vời, nhưng tôi khuyên bạn nên loại trừ lòng đỏ trong chế độ ăn uống của năm mới, vì chúng quá béo. Protein có thể được chế biến thành món trứng tráng với rau hoặc dùng trong súp.
Thay thế cho cá có thể là thỏ, gà tây, thịt bò nạc, cũng như protein thực vật, tức là các loại đậu: đậu lăng, đậu và tất cả các sản phẩm từ đậu nành. Và đừng quên các loại hải sản như mực, tôm, cua.
Bạn nên từ bỏ những gì trong chế độ ăn kiêng đêm giao thừa này? Loại bỏ rượu, soda và nước trái cây đóng gói, đồ hộp, dưa chua khỏi thực đơn của bạn. Ngoài ra, bạn nên tạm dừng ăn các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật và tạm thời quên đi các loại thực phẩm quá cay, quá mặn hoặc nhiều đường.
Hãy để rau tươi, thảo mộc, bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, rau và các sản phẩm từ sữa tươi thay thế cho các sản phẩm này. Đừng quên các loại hạt và trái cây khô làm đồ ăn nhẹ (). Và vì trong sân là mùa đông, thì mùa của những món ăn nóng, bao gồm cả súp, đến.
Trong tuần “ăn kiêng” này, bạn có thể dành 1 ngày nhịn ăn. Theo nguyên tắc này: cho cả ngày, bạn sẽ cần 500 g phô mai tươi ít béo và 500 g kefir 1,5%. Ăn 100 g mỗi giờ, xen kẽ pho mát nhỏ với kefir.
Và đừng quên uống nước trong cả ngày: vẫn, đóng chai, với tỷ lệ 30 g nước trên 1 kg cân nặng. Một ngày rất hài lòng và khỏe mạnh để tạo dáng.
Một vài ngày trước năm mới
Vào ngày 29, 30 và 31 tháng XNUMX, hãy hạn chế ăn cá, trứng và pho mát. Tập trung vào rau: tươi và luộc, trong súp và salad. Tất nhiên, trái cây cũng rất hữu ích, đặc biệt là trái cây họ cam quýt. Bưởi, cam, chanh, bưởi giải độc cơ thể ở cấp độ tế bào. Bằng cách thêm nước cam quýt mới vắt () vào chế độ ăn uống buổi sáng của bạn, bạn sẽ nhận được một nguồn năng lượng dồi dào và khả năng làm sạch tuyệt vời.
Để đẩy nhanh quá trình giải độc của cơ thể, hãy uống đủ chất lỏng và dành ít nhất một ngày trong ba ngày này để tắm hơi hoặc xông hơi ướt.
Quy tắc vàng