Nội dung
Dù là bước vào trang phục phù dâu hay trông đẹp nhất trong bộ bikini, thỉnh thoảng chúng ta đều cần một chút thúc đẩy. Điều này đặc biệt đúng khi chúng ta có ít thời gian để giảm thêm vài cân.
Chế độ ăn kiêng dựa trên súp đốt cháy chất béo dường như là cách hiệu quả nhất để giảm 3-7 kg nhanh chóng. Để chế độ ăn kiêng này phát huy tác dụng và giúp bạn giảm cân trong khi vẫn chăm sóc sức khỏe của mình, cần có những quy tắc và những điều cần lưu ý.
Lựa chọn các thành phần phù hợp cho món súp đốt cháy chất béo
Để giảm cân với súp tiêu mỡ, nó nên được tiêu thụ hàng ngày trong một tuần. Do đó, điều quan trọng là phải biết món súp này sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng gì cho cơ thể bạn.
Có rất nhiều biến thể của súp đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, tất cả các công thức đều sử dụng các thành phần cơ bản giống nhau.
Danh sách dưới đây không chỉ cho bạn biết những nguyên liệu sử dụng để làm món súp giúp bạn giảm cân mà còn biết lý do tại sao những nguyên liệu này được sử dụng.
- Hành tây 6. Hành tây rất ít calo. Ngoài ra, chúng còn chứa lưu huỳnh, kali và phốt pho. Chúng ta cũng có thể tin tưởng vào tác dụng thanh lọc của hành tây và khả năng loại bỏ axit uric dư thừa của chúng.
- 3 quả ớt xanh. Ớt rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Loại quả này giàu chất xơ cũng như ít calo.
- 6 quả cà chua gọt vỏ. Cà chua là loại trái cây thứ hai đi vào thành phần của món súp rau củ này. Cà chua chứa kali, clo và phốt pho. Mẹo nhanh: chọn cà chua có nhiều loại khác nhau mỗi khi bạn nấu súp.
- 2 cọng cần tây. Cần tây hơi giống một loại rau siêu nhỏ. Nó chứa lưu huỳnh, kali, clo, natri, đồng và canxi và nó chỉ cung cấp 19 calo cho mỗi 100g khẩu phần.
- 1 bắp cải. Bắp cải là ngôi sao của món canh tiêu mỡ. Nó rất giàu muối khoáng có tính axit và ít calo.
Có rất nhiều điều để nói về loại rau này, để tìm hiểu thêm, sau đây là video với chuyên mục nhỏ rất hay về bắp cải và những lợi ích sức khỏe của nó.
Để ý rằng súp không thực sự có bất kỳ gia vị nào. Điều này là do bạn có thể nêm gia vị vào món súp theo cách bạn muốn. Gia vị muối, tiêu, cà ri, ớt bột, gừng, tandoori… bạn có thể biến tấu theo sở thích để tránh đơn điệu. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên nhẹ tay khi cho muối vào.
Đọc: 10 loại thảo mộc giúp giảm mỡ thừa hàng đầu
Giới thiệu các thực phẩm khác trong tuần ăn kiêng
Như chúng ta đã thấy ở trên, các loại trái cây và rau được sử dụng để chế biến món canh tiêu mỡ cung cấp nhiều khoáng chất. Một số người sẽ cho bạn biết rằng tiêu thụ món súp này vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối sẽ đủ để bổ sung nhu cầu ăn kiêng của bạn. Điều này là hoàn toàn không phải vậy.
Giảm một vài cân không phải là cái giá phải trả cho sức khỏe của chúng ta. Đây là lý do tại sao bạn phải thêm các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn trong tuần bạn ăn súp đốt cháy chất béo.
- Ngày đầu tiên, ngoài canh, mỗi bữa có thể ăn 1 quả (trừ chuối).
- Ngày thứ hai, bạn sẽ thêm rau xanh hấp hoặc sống vào thực đơn của mình.
- Vào ngày thứ ba, bạn sẽ ăn trái cây và rau xanh ngoài súp trong mỗi bữa ăn.
- Vào ngày thứ tư, bạn sẽ có thể uống 2 ly sữa và ăn một số trái cây, trong đó có chuối.
- Vào ngày thứ năm, bạn sẽ bổ sung thêm thịt nạc vào các bữa ăn của mình. Bạn sẽ ăn 300g trong ngày.
- Ngày thứ sáu, bạn có thể ăn 300g thịt bò và rau.
- Vào ngày thứ bảy, bạn sẽ ăn cơm, trái cây và rau cùng với súp.
Một số khuyến nghị trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng
Ăn súp đốt cháy chất béo trong một tuần có nhiều lợi ích. Bạn có thể giảm cân rất nhanh bằng cách ăn no, vì bạn có thể ăn súp bao nhiêu tùy thích.
Chế độ ăn uống khiến bạn tiêu thụ nhiều nước này cũng giúp bạn loại bỏ cellulite và sần vỏ cam. Vì vậy, bạn phải chú ý một vài điều.
À
Luyện tập một môn thể thao
Hoạt động thể chất yêu thích của tôi là yoga, vì vậy việc giảm năng lượng mà chế độ ăn uống có thể gây ra không ảnh hưởng nhiều đến tôi. Nhưng nếu bạn thích thể thao hơn, hãy biết rằng việc thiếu protein trong một tuần có thể dẫn đến mất khối lượng cơ đáng kể cùng với sự mệt mỏi. Nếu bạn nghiện tập luyện, chế độ ăn kiêng này không dành cho bạn.
Cẩn thận với tính háu ăn
Nếu bạn là một tín đồ ăn uống và cảm thấy khó cưỡng lại những món ăn vặt, dù chỉ trong thời gian ngắn, thì chế độ ăn kiêng này không dành cho bạn. Tôi khuyên bạn nên chọn một cái khác. Các chế độ ăn kiêng khác cho thấy kết quả sau một thời gian dài hơn, nhưng chúng cũng đòi hỏi ít kỷ luật hơn.
Thêm vào đó, súp đốt cháy chất béo cho phép bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn tiếp tục thói quen ăn uống xấu ngay lập tức, bạn sẽ lấy lại số cân mà bạn đã giảm nhanh chóng. Do đó, chúng ta phải coi chế độ ăn này như một sự thúc đẩy lớn khi bắt đầu ăn kiêng để tránh hiệu ứng yo-yo.
Theo lời khuyên của bác sĩ của bạn
Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu. Ý thức chung quy định rằng bạn không làm điều này nếu bạn đang mang thai hoặc có các chống chỉ định y tế khác. Ví dụ, chế độ ăn kiêng này đặc biệt không được khuyến khích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Cũng lưu ý rằng súp đốt cháy chất béo không có tác dụng có lợi cho sức khỏe của bạn về lâu dài. Nó giúp bạn giảm cân, nhưng sẽ không có tác động lâu dài nếu bạn cần một chế độ ăn kiêng giảm cholesterol hoặc huyết áp cao.
Như Katherine Zeratsky, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, người đã làm việc với Mayo Clinic từ năm 1999, cho biết, kiểu ăn kiêng này rất hấp dẫn, nhưng để có kết quả lâu dài về sức khỏe, bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống về lâu dài. va bai tập. bài tập.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Để chống lại những “bất lợi” của chế độ ăn kiêng này, bạn nên bổ sung dưới dạng viên nang. Bạn cũng có thể uống trà thảo mộc. Khuyến nghị cá nhân của tôi là: hãy nghỉ một tuần để thực hiện chế độ ăn kiêng này.
Đi nghỉ mát!
Bằng cách đó, bạn sẽ ít có nguy cơ bị hỏng hơn vì bạn đã có một ngày làm việc tồi tệ và cần người đưa đón. Việc này sẽ giúp bạn có nhiều thời gian đi chợ chọn những trái ngon nhất và đảm bảo không bao giờ cạn canh. Bạn cũng có thể thay thế ba mươi phút tập luyện tim mạch chuyên sâu của mình bằng những chuyến đi bộ đường dài hoặc thăm các viện bảo tàng.
Chế độ ăn kiêng đốt cháy chất béo là một trong những chế độ ăn kiêng đơn giản và hiệu quả nhất hiện có. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị của tôi, bạn có thể giảm 3-7 pound trong một tuần mà vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng hỏi chúng trong phần bình luận của bạn.
Nguồn ảnh: Graphickstock.com - Pixabay.com