Chúng tôi làm theo công thức
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Nội dung
Фрукты, свежие или замороженные, - это «сердце» смузи. # (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются - Ăn chay). Р р Quảng cáo Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Đăng nhập Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить частмь из нихо покани Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после раз) мораживания у них «нетоварный» вид) – такие как клубника или арбуз. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – эо ужте готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности và питательности!
Повышаем полезность và питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. Vì vậy, bạn có thể tin tưởng rằng bạn sẽ có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Один из вариантов - «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом инатопом и…
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая стопвкла, мопоридада икраи икраи икрани
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напит Vì vậy, добавив ложку-другую протеинового (веганского) порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», то у вас может вознитарианец и смотрели идея доб « Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Dựa trên vật liệu