Con người thích nghi về mặt di truyền với nhiệt độ trung bình khoảng 25⁰С. Ghi lại các chỉ số nhiệt kế ở các khu vực của chúng tôi phá vỡ quy luật tự nhiên, và những trò đùa như vậy, như bạn biết, không được chú ý vì sức khỏe.
Vào mùa hè, các bác sĩ tim mạch ghi nhận những phàn nàn thường xuyên của bệnh nhân về công việc của tim. Bạn sẽ không ghen tị với cư dân của đô thị: nhiệt độ không khí cao, nhựa đường nóng và khí thải làm trầm trọng thêm tình hình. Thiếu oxy mãn tính làm suy giảm sức khỏe chung, dẫn đến sự phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh tim mạch, và làm tăng độ nhạy cảm với thời tiết. Trong nhóm nguy cơ đặc biệt là người già, trẻ em, phụ nữ có thai.
Khi nhiệt kế đạt 30⁰С, mồ hôi tăng trung bình 5 lần. Tương tự, một người đổ mồ hôi khi chơi thể thao hoặc làm việc thể chất. Nếu lượng chất lỏng mất đi không được bổ sung kịp thời, bạn sẽ dễ bị khó thở, các vấn đề về huyết áp hoặc sưng tấy. Ngoài ra, với mồ hôi, một người mất đi các chất hữu ích cần thiết cho cơ bắp: kali, magiê và natri.
Đặc biệt những ngày nắng nóng thường kèm theo buồn ngủ, cáu gắt và thay đổi tâm trạng. Thay vì tận hưởng ánh nắng chói chang và cây cối tươi tốt, mọi người lại phàn nàn về tâm trạng tồi tệ, khó ngủ và thờ ơ. Không có gì đáng ngạc nhiên trong tình trạng này - đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng. Nó không ngọt đối với bệnh nhân hạ huyết áp (người bị huyết áp thấp). Trong thời tiết nóng, huyết áp tự nhiên giảm xuống, làm giảm ham muốn hoạt động.
Trang điểm buổi sáng được trang điểm cẩn thận vào buổi tối có thể chỉ còn trong ký ức. Da trở nên nhờn do hoạt động tích cực của tuyến bã nhờn. Các chuyên gia làm đẹp không khuyên nên che khuyết điểm này bằng phấn phủ: các lỗ chân lông phải thông thoáng và không bị bít kín bởi các lớp mỹ phẩm. Tốt hơn hết là bạn nên chọn khăn lau mặt hoặc các loại kem tự nhiên dành cho mùa hè (công thức của chúng bao gồm các thành phần kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn). Vào buổi sáng và buổi tối, thực hiện các liệu pháp SPA tại nhà - ví dụ, sử dụng đá viên dựa trên các loại thảo mộc và tinh dầu - làn da sẽ đáp lại bằng sự biết ơn.
Nhìn chung, trong cái nóng mùa hè, không phải mọi thứ đều ảm đạm như vậy. Có thể và cần thiết để tận hưởng mùa “xanh”, biết đơn giản công thức nấu ăn nhiệt.
- Hỗ trợ hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống và cơ quan Nước. Nó phải sạch, có thể uống được, tốt nhất là để ở nhiệt độ phòng (nó sẽ được thành dạ dày hấp thụ nhanh hơn đá). Mùa hè đi dạo phố hay đi làm, hãy mang theo bên mình một chai thủy tinh cấp ẩm tràn đầy sức sống. Khát nước là một cảm giác không thể đoán trước: nó có thể bắt bạn ở bất cứ đâu.
- Ai chán uống nước lọc sáng, trưa, tối sẽ đỡ thảo mộc và cam quýt. Nước sẽ không còn trong nữa nếu bạn thêm vài giọt vôi, bạc hà nghiền nát và vài viên đá vào đó.
- Nước trái cây, đồ uống có chứa caffein và trà có đường loại trừ. Chúng làm mất nước của cơ thể vốn đã mệt mỏi hơn nữa.
– Theo dõi chế độ dinh dưỡng của bạn. Mùa thu đến rồi, hãy có thời gian để dành tất cả những gì hữu ích nhất của mùa hè! Quả mọng, rau, quả phong phú không phải là thứ xa xỉ quanh năm ở nước ta. Thưởng thức các món ăn theo mùa trong khi tiêu thụ các sản phẩm tươi sống của thiên nhiên. Sau khi ăn như vậy, cảm giác nhẹ nhàng và lợi ích cho cơ thể là vô giá.
– Ăn mặc đúng cách! Các loại vải dày, màu tối của quần áo và chất liệu tổng hợp sẽ không giúp tránh được nắng nóng. Đối với mùa hè, tối ưu nhất là chọn quần áo mỏng nhẹ bằng vải lanh, cotton, lụa. Sau đó, da thở, và sẽ không có quá nhiều mồ hôi. Một chiếc mũ đội đầu sẽ bổ sung cho quy tắc ăn mặc: một chiếc mũ lưỡi trai, mũ lưỡi trai hoặc mũ lưỡi trai duyên dáng. Vì sự thật, chúng tôi thừa nhận rằng mũ không phổ biến ở các siêu đô thị của Nga. Nếu bạn là một trong những người chống lại bệnh tật, thì hãy cố gắng đi bộ trong bóng râm và càng ít ở dưới ánh nắng gay gắt càng tốt.
- Ngay cả các thầy thuốc thời cổ đại cũng đánh giá cao tác dụng bổ dương. ngủ ban ngày trong thời gian nóng. Chỉ cần 40 phút nghỉ ngơi ở tư thế nằm ngang giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và cải thiện tâm trạng. Người Brazil, người Tây Ban Nha, người Hy Lạp, cư dân của một số quốc gia châu Phi đã thấm nhuần ý tưởng ngủ trưa trong giờ mặt trời đến nỗi họ gọi thời gian linh thiêng này là giấc ngủ trưa. Tốt hơn là bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian từ 13 giờ đến 15 giờ. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyên bạn nên ngủ gật trong hơn nửa giờ - trong trường hợp này, giấc mơ sẽ quá sâu: bạn sẽ mất nhiều thời gian để thức dậy và hồi phục. Nếu thực tế văn phòng không bao hàm một giấc ngủ trưa, thì vào kỳ nghỉ hè, một buổi tiếp tân như vậy sẽ rất hữu ích!
– 11 đến 17: 00 Mặt trời là một mối nguy hiểm đặc biệt cho sức khỏe. Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian này trong nhà hoặc trong bóng râm của cây. Bạn có thể tận hưởng ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và đi bộ sẽ thậm chí còn hữu ích hơn trước khi đi ngủ, khi không khí mát mẻ giảm xuống.
Ra khỏi nhà vào một buổi trưa hè nóng nực, hãy mang theo tâm trạng thoải mái. Thiên nhiên không có thời tiết xấu, điều đó có nghĩa là bạn biết tất cả những “cách cư xử tinh tế trong nắng nóng” ở trên sẽ giúp mùa hè của bạn trở nên tươi sáng và nhẹ nhàng.