Cách kéo dài cuộc yêu: một cách tiếp cận khoa học

Làm thế nào để nuôi dưỡng và củng cố tình yêu, làm thế nào để quan hệ bền chặt và thoải mái? Nó chỉ ra rằng ngày nay đã có câu trả lời khá cụ thể cho những câu hỏi này. Một số nghiên cứu chỉ ra vai trò của oxytocin «hormone đính kèm». Những người khác lưu ý rằng không có gì mới trong tâm lý của hai vợ chồng. Tuy nhiên, những gì từng được coi là đương nhiên đã được các nhà nghiên cứu chứng minh và những phát hiện của họ dưới dạng lời khuyên sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì các mối quan hệ lâu dài.

1. Thể hiện tình cảm thường xuyên hơn

Những nụ hôn, những cái ôm, những cái vuốt ve, xoa bóp gợi tình… Càng có nhiều tiếp xúc cơ thể với bạn tình, não càng sản sinh ra nhiều oxytocin. Trong tiếng Anh, nó được gọi một cách rõ ràng là «chất của tình yêu» - »thuốc tình yêu». Nó được tổng hợp với số lượng lớn trong cơ thể mẹ trong quá trình sinh nở và cho con bú sau này.

Oxytocin đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và củng cố các mối liên kết, cả gia đình và tình yêu, và thậm chí cả tình bạn, và điều này đã được nhiều nghiên cứu khẳng định.

Mẹo: đừng mong đợi một nhịp tim. Quy tắc “thèm ăn đi kèm với ăn uống” được áp dụng ở đây: chúng ta vuốt ve đối tác, ôm và chạm vào người ấy càng thường xuyên thì chúng ta càng muốn tiếp tục sự tương tác dễ chịu này.

2. Nói chuyện một cách tôn trọng

Lựa chọn từ ngữ, giọng nói - mọi thứ đều quan trọng khi chúng ta đề cập đến đối tượng mà mình yêu thích. Chúng ta càng bày tỏ sự tôn trọng đối với quan điểm của người khác và các giá trị của anh ấy, chúng ta nói với giọng điệu thân thiện và nhẹ nhàng hơn, anh ấy càng cảm thấy mình được hiểu và đánh giá cao. Khi chúng ta không coi đối phương là đối thủ và đối thủ cạnh tranh hay sếp và chủ, thì việc tăng cường mối quan hệ chặt chẽ sẽ trở nên dễ dàng hơn và dễ dàng đi đến thỏa hiệp hơn. Và xung đột ít xảy ra hơn.

Mẹo: xin lỗi mỗi khi bạn làm sai quy tắc này, và đừng đánh giá thấp tác động của giọng điệu và lời nói của bạn đối với người khác.

3. Bày tỏ lòng biết ơn thường xuyên

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học California, người đã thử nghiệm 77 cặp đôi, lòng biết ơn là chất keo của các mối quan hệ yêu đương. Ở đây một lần nữa, oxytocin có liên quan: mức độ của nó tăng lên rõ rệt ở cả hai đối tác sau mỗi lần bày tỏ lòng biết ơn, điều này liên quan đến cặp vợ chồng trong vòng tròn đức hạnh. Thật vậy, đến lượt người nhận được lòng biết ơn lại gửi một thông điệp tích cực đến người khác. Do đó, cả hai đều muốn hành động và thể hiện bản thân một cách “tích cực”.

Mẹo: Đừng nhầm lẫn giữa thân mật với quen thuộc: thứ nhất có lợi, và thứ hai có thể làm mất lòng. Biết ơn, khen ngợi, xác nhận giá trị - hãy để tất cả những điều này thường xuyên hiện hữu trong mối quan hệ. Cố gắng làm ra vẻ như bạn mới quen nhau vài ngày có thể là một cách hiệu quả để làm cho mối quan hệ nảy nở.

4. Duy trì những ảo tưởng tích cực

Chúng ta càng giữ quan điểm đó về đối tác khi bắt đầu mối quan hệ, chúng ta càng tin tưởng vào những phẩm chất mà chúng ta gán cho anh ấy, thì “ảo tưởng tình yêu” càng được gìn giữ và mối quan hệ càng kéo dài. Tất cả chúng ta đều có xu hướng đồng ý với quan điểm của người khác về mình, và hầu hết đều thích những mối quan hệ làm hài lòng chúng ta một cách tự ái.

Thay vì so sánh một đối tác có lợi cho người khác hoặc đưa ra những đánh giá chỉ trích sắc bén, các cặp đôi mạnh mẽ tiếp tục nhìn thấy và nhấn mạnh trước hết những gì thu hút họ ở nhau.

Mẹo: sau mỗi lần bị chỉ trích, hãy tìm điều tốt ở người bạn đời của bạn và nói với anh ấy về điều đó. Bằng cách này, bạn sẽ không để khoảng cách tình cảm giữa hai người nảy sinh.

5. Viết và viết lại câu chuyện của bạn

Chúng ta có thể kể câu chuyện tình yêu của mình không phải là một câu chuyện về các nàng tiên, mà là một câu chuyện về những phù thủy. Ví dụ, nếu chúng ta muốn chỉ trích một đối tác, hãy xả hơi hoặc làm người nghe thích thú. Nhưng việc lựa chọn một thể loại như vậy không phải là không có hậu quả: nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những câu chuyện tiêu cực ảnh hưởng đến câu chuyện tình yêu, mà trong trường hợp này, như một quy luật, kết thúc tồi tệ.

Nhưng mặt khác, ngay cả khi câu chuyện của chúng tôi có những thăng trầm, khi chúng tôi chọn một câu chuyện tích cực về nó, phần tiếp theo sẽ diễn ra trên cùng một lưu ý, và kết quả là, thực tế bắt kịp với hư cấu. Không phải Shakespeare đã nói rằng chúng ta được làm bằng chất liệu vải giống như những giấc mơ của chúng ta sao? Vì vậy, tốt hơn hết là đừng quá coi trọng những cơn ác mộng.

Mẹo: Hãy dành thời gian để liệt kê tất cả những lợi ích của việc sống chung với bạn đời, và đôi mắt của bạn sẽ trở nên tử tế hơn. Đây là cách chúng ta thực hành tư duy phép thuật và chọn điều tốt nhất cho cặp đôi của mình.

6. Chọn sự tha thứ

Trong trường hợp bị phản bội, phản bội, mỗi người đều lựa chọn cho mình việc ra đi hay ở lại. Nhưng nếu chúng ta đang ở lựa chọn thứ hai, thì tốt hơn hết chúng ta nên làm mọi thứ trong khả năng của mình để tha thứ bằng cả trái tim, dành cho bản thân nhiều thời gian nhất có thể. Khi quyết định đã được đưa ra và quá trình «tiêu hóa» kết thúc, cần phải kiềm chế những lời trách móc, buộc tội đối với đối tác.

Đây là điều kiện không thể thiếu để tạo cơ hội cho mối quan hệ được tiếp tục trong bầu không khí thân thiện. Đừng quên rằng tha thứ không có nghĩa là giành được quyền lực đối với đối tác hoặc thao túng anh ta, sử dụng lẽ phải của anh ta, mà là đưa ra quyết định có trách nhiệm để lật ngược tình thế.

Mẹo: Hãy học cách tha thứ cho những vi phạm nhỏ nhặt của đối tác trong cuộc sống hàng ngày, thay vì ôm mối hận và phản ứng quyết liệt.