Cách bổ sung năng lượng: khí công cho «hình nộm»

Tôi không tranh luận rằng các phương pháp thực hành phương đông, cụ thể là khí công, là một công nghệ để làm việc với cơ thể, mở ra khả năng "tự tu luyện" gần như vô hạn. Nếu bạn sẵn sàng lui về núi, sống trong tu viện, luyện tập 10-12 giờ mỗi ngày dưới sự hướng dẫn của sư phụ, bạn sẽ có cơ hội đạt được kết quả mà người ta thường gọi là siêu phàm.

Tuy nhiên, chúng ta sống ở thành phố, đi làm, lập gia đình và chú ý đến các lớp học phát triển bản thân có thể… một giờ mỗi ngày? Thường xuyên hơn - 3-4 giờ một tuần. Vì vậy, tôi đề nghị không chờ đợi phép lạ mà hãy coi bất kỳ phương pháp thực hành phương Đông nào như một cách chữa bệnh. Về mặt này, chúng hoàn hảo cho cư dân thành phố!

Các bước khí công

Bất chấp tất cả sự trữ tình và hình tượng, các môn khí công có cấu trúc và thứ bậc rõ ràng. Mỗi bộ bài tập là một công nghệ chính xác và dễ hiểu để làm việc với cơ thể, ý thức và các lực của cơ thể.

1. Làm việc với cơ thể

Nếu bạn quyết định học khí công, còn quá sớm để nghĩ đến các bài tập thở phức tạp ngay từ những bước đầu tiên. Bước đầu tiên là nhằm mục đích xây dựng cấu trúc. Giống như trong yoga, bạn bắt đầu làm việc với các cơ, dây chằng, cấu trúc xương - để xây dựng một tư thế như vậy, nhờ đó bạn sẽ có thể thoải mái làm chủ các bài tập khác.

Tôi dạy một nhánh Khí công gọi là Xinseng. Như một phần của nó, chúng tôi khôi phục lại giai điệu bình thường của các cơ trên toàn bộ cơ thể: các cơ co thắt, căng thẳng quá mức sẽ thư giãn và những cơ không sử dụng có được âm thanh. Cơ thể trở nên linh hoạt, thoải mái và mạnh mẽ hơn đồng thời. Và, điều đặc biệt quan trọng, việc cung cấp máu bình thường cho tất cả các cơ quan và mô được phục hồi (và đây là yếu tố cơ bản của sức khỏe).

Khi chọn hướng khí công, hãy đảm bảo rằng tất cả các bài tập của môn thể dục bạn đã chọn đều rõ ràng và “minh bạch” với bạn. Hãy đặt câu hỏi: tại sao chuyển động được thực hiện theo cách này mà không phải cách khác? Chúng ta đang tập luyện vùng nào trên cơ thể với bài tập này? Lợi ích của mỗi chuyển động là gì?

Các bài tập khí công là công nghệ tôn vinh thời gian, không phải là điều huyền bí, và bạn càng hiểu rõ những gì bạn đang làm với cơ thể của mình, thì các bài tập của bạn sẽ càng hiệu quả.

Kết quả của các lớp học, bạn sẽ có được một tư thế đẹp trong bối cảnh thư giãn. Điều này có nghĩa là để giữ được lưng thẳng và tư thế cổ kiêu hãnh, bạn không cần phải căng cơ - ngược lại, bạn cần thư giãn để toàn bộ cơ thể mở ra, trở nên tự do.

2. Làm việc với trạng thái (thiền định)

Đây là giai đoạn phát triển thứ hai của khí công, có thể luyện tập sau khi cấu trúc cơ thể được xây dựng. Thực chất đây là cuộc tìm kiếm sự tĩnh lặng bên trong, dừng lại những cuộc độc thoại nội tâm.

Tôi chắc rằng bạn hoàn toàn biết rõ im lặng bên trong là gì: chúng ta trải nghiệm cảm giác này, chẳng hạn như khi chúng ta chiêm ngưỡng cảnh hoàng hôn trên biển hoặc phong cảnh núi non.

Là một phần của thiền, chúng ta học cách đi vào trạng thái này theo cách của riêng mình và tăng thời gian ở trong đó (kéo dài nó thậm chí trong vài giây đã là một nhiệm vụ thú vị!).

Khi lựa chọn các phương pháp thiền, hãy ưu tiên những gì dễ hiểu nhất. Trong các môn khí công, có một tập hợp các kỹ thuật dạy cho não bộ hoạt động ở chế độ mà chúng ta cần. Và với tư cách là một giáo viên với hơn một thập kỷ kinh nghiệm, tôi có thể nói rằng những lời giải thích như “cảm nhận”, “nhắm mắt lại và hiểu” không có quyền tồn tại.

Hãy tìm người sẽ giải thích cho bạn từng bước cách "cảm nhận" cảm giác im lặng, khắc phục và phát triển kết quả. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy những trạng thái “thần bí” này trở nên dễ hiểu và áp dụng nhanh chóng như thế nào trong cuộc sống hàng ngày.

Vâng, và xin lưu ý: thiền không phải là cách để trốn tránh xã hội. Chạy từ những giáo viên dạy các kỹ thuật thiền định như một cách để thoát vào một thực tế thay thế.

Thiền là một kỹ năng tập trung và kiểm soát tâm trí, giúp thực hiện xã hội: trong công việc, trong giao tiếp với những người thân yêu, trong sáng tạo. Một người biết cách thiền định trở nên năng động hơn, có mục đích và hiệu quả hơn.

3. Làm việc bằng năng lượng

Những gì nhiều người coi là khí công chỉ bắt đầu ở giai đoạn thứ ba làm quen với nó. Để thành thạo các kỹ thuật thở cho phép bạn tích lũy năng lượng, bạn cần có cấu trúc cơ thể tốt và kỹ năng nhập vào im lặng.

Có vẻ như đã đến lúc chuyển sang chủ nghĩa thần bí và câu đố, nhưng tôi sẽ làm bạn khó chịu: ở giai đoạn này, không có gì mà một người phương Tây với đầu óc lý trí của mình không thể hiểu được. Năng lượng Qi là lượng sức mạnh mà chúng ta có. Chúng ta có được sức mạnh từ giấc ngủ, thức ăn và hơi thở. Giấc ngủ đổi mới chúng ta, thức ăn cung cấp nguyên liệu để xây dựng các mô và oxy nuôi dưỡng các mô giúp chúng tự đổi mới.

Là một phần của khí công giai đoạn thứ ba, chúng ta tham gia vào các kỹ thuật thở làm trẻ hóa cơ thể, giúp tăng cường nguồn năng lượng và nuôi dưỡng chúng ta thêm sức mạnh để hoàn thành kế hoạch.

Và một lần nữa tôi nhắc lại: khi chọn phương pháp tập thở này hay phương pháp tập thở kia, hãy ưu tiên những gì minh bạch và dễ hiểu nhất. Không phải là không có gì mà những kỹ thuật này đã được mài dũa qua nhiều thế kỷ: mỗi bài tập thở đều có ý nghĩa, quy tắc thực hiện và bí quyết riêng, sử dụng nó để bạn thúc đẩy sự phát triển của mình trong thực tế.

Trong bối cảnh của các hoạt động luyện tập năng lượng, đó không phải là năng lượng “thần bí” đến mà là sức mạnh thực sự - nếu trước đó chỉ có đủ năng lượng để đi từ cơ quan về nhà và ngã thì bây giờ sau giờ làm việc tôi muốn giao tiếp với gia đình và bạn bè, đi dạo, chơi thể thao.