Nội dung
Nếu bạn muốn bắt đầu chơi thể thao, nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử chương trình hiệu quả từ Tamile Webb. “Tôi muốn có thân hình đó” là một bài huấn luyện ngắn phức hợp dành cho tất cả các vùng có vấn đề, sẽ giúp bạn thay đổi cơ thể và yêu thích thể dục tại nhà.
Mô tả chương trình Tamile Webb "Tôi muốn cơ thể đó"
Tamile Webb biết bí mật của một cơ thể đẹp và săn chắc. Các chương trình của cô được yêu thích do tính đơn giản, sẵn có và hiệu quả. Phức tạp “Tôi muốn có thân hình đó” bao gồm một số bài tập sẽ giúp bạn đạt được cánh tay thon thả, bụng săn chắc, đùi và mông săn chắc. Bạn có thể tập luyện chỉ cần 15 phút mỗi ngày, đổi lại sẽ có được vóc dáng đẹp như mong muốn.
Phức tạp “Tôi muốn cơ thể đó” bao gồm các bài tập sau:
- “Tôi muốn đôi chân đó”: tập thể dục cho đùi và mông.
- “Tôi muốn những cơ bụng đó”: bài tập cho cơ bụng.
- “Tôi muốn có đôi tay này”: các bài tập cho bắp tay, cơ tam đầu và vai.
- “Tôi muốn có một thân hình thon gọn”: các bài tập cho toàn bộ cơ thể.
Mỗi bài tập này có 2 mức độ khó và mỗi mức độ khó chỉ kéo dài trong 15 phút. Bạn có thể đi trước ở cấp độ đầu tiên, sau đó chuyển dần sang cấp độ khó thứ hai. Hoặc đi đúng nửa giờ, kết hợp hai mức độ khó lại với nhau. Tổng cộng, khu phức hợp bao gồm 8 bài tập trong 15 phút. Theo ý của bạn, bạn có thể kết hợp chúng theo bất kỳ cách nào, cái chính là luyện tập thường xuyên.
Đối với các lớp học bạn cần một tấm thảm, một cái ghế và một cặp tạ. Trọng lượng của quả tạ tốt hơn nên chọn theo kinh nghiệm, tùy thuộc vào khả năng thể chất của bạn. Thông thường những người mới bắt đầu tập sẽ chọn quả tạ có trọng lượng từ 1-1,5 kg. Bởi vì chương trình chủ yếu được cung cấp một tải chức năng, sẽ là hợp lý nếu kết hợp đào tạo Tamile Webb với các bài tập tim mạch. Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến các bài thể dục nhịp điệu đơn giản của Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Nếu bạn muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng thì chương trình Tamile Webb chính là thứ bạn cần. Nó cung cấp dễ hiểu và hiệu quả đào tạo.
2. Khu phức hợp được chia thành các khu vực có vấn đề: tay, bụng, chân và mông. Bạn có thể cải thiện toàn bộ cơ thể hoặc chỉ vùng mong muốn.
3. Mỗi bài tập bao gồm hai mức độ khó. Bắt đầu ở cấp độ đầu tiên và dần dần chuyển sang cấp độ thứ hai. Hoặc làm hai cấp độ liên tiếp.
4. Chương trình hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Bạn có thể bắt đầu đào tạo nó ngay cả khi họ không tập thể dục.
5. Buổi tập chỉ kéo dài 15 phút, rất phù hợp với những người bận rộn. Nếu bạn muốn làm nhiều thời gian hơn - chỉ cần kết hợp một vài video với nhau.
6. Bạn sẽ cần một bộ thiết bị tối thiểu: chỉ có tạ và một tấm thảm và một cái ghế.
Nhược điểm:
1. Nếu bạn đã tham gia vào hoạt động thể dục được cung cấp trong tải chương trình sẽ có vẻ không đầy đủ.
2. Để đạt được kết quả đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, việc tập luyện như vậy tốt hơn nên kết hợp với các lớp học tim mạch.
Nếu bạn muốn để giảm cân và có được một hình thể săn chắc, hãy thử Tamile Webb thể dục. Sự phức tạp của cô ấy, “Tôi muốn cơ thể đó” sẽ giúp bạn thay đổi thái độ của mình với môn thể thao này: bạn sẽ hiểu rằng nó có sẵn cho tất cả mọi người. Xem thêm: Đào tạo về tất cả các lĩnh vực vấn đề Tamile Webb.
Tôi muốn gửi lời cảm ơn đặc biệt đến độc giả của trang web Elena, người đã khuyên chúng tôi nên chú ý đến việc đào tạo Tamile Webb. Nếu bạn có bất kỳ đề xuất nào về chương trình mô tả trên trang web, hãy viết nó trong phần bình luận. Cùng nhau, chúng ta có thể tạo ra một thư mục đào tạo hoàn chỉnh.