Nội dung
Đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cường cơ bắp với bài tập từ Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Chương trình dựa trên cách đi bộ bình thường, với mức độ khó dần dần. Bạn sẽ giảm cân và đốt cháy calo - thể dục có sẵn cho tất cả mọi người!
Mô tả chương trình Đốt cháy mỡ thừa & điêu khắc cánh tay của bạn
Leslie Sansone đã chuẩn bị cho bạn 3 bài tập đốt mỡ kết hợp thể dục nhịp điệu và tập tạ đơn giản. Bài tập của cô ấy tạo thành đi bộ bình thường các bài tập cho cánh tay, nâng đầu gối và xoay chân. Leslie sử dụng tạ nhẹ để làm săn chắc chuột của bạn và đốt cháy calo tối đa. Bạn sẽ bắt đầu với 1 dặm một ngày (1.7 km) và sau đó tăng khoảng cách hàng ngày đến 3 dặm (5 km).
Do đó, chương trình bao gồm ba bài tập với độ khó tăng dần:
- 1 dặm (17 phút)
- 2 dặm (phút 33)
- 3 dặm (phút 48)
Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể thực hiện chương trình này trong tháng trong 10 ngày ở mỗi cấp độ. Nếu bạn đã có kinh nghiệm đào tạo, bạn có thể bắt đầu với quãng đường 2 hoặc 3 dặm. Để biết thêm phức tạp tiên tiến sẽ là quá dễ dàng trong kế hoạch tập thể dục của bạn, nó làm cho tinh thần để bao gồm trừ khi tập thể dục trong vòng 3 dặm.
Để học bạn cần có khối lượng dành cho cổ tay từ 1 kg. được phép thay thế chúng bằng quả tạ, nhưng với trọng lượng để làm vẫn thoải mái hơn. Chương trình hoàn hảo cho người mới bắt đầu và cho những người đã nghỉ học dài ngày. Đối với chương trình nâng cao, bạn có thể thực hiện với tạ mắt cá chân - nó sẽ giúp tập luyện cơ bắp chân và mông tốt hơn.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Leslie Sansone đề nghị tập luyện tim mạch mà bạn sẽ có thể để đốt cháy calo, tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân.
2. Chương trình Burn Body Fat & Sculpt Your Arms dựa trên cách đi bộ thông thường kết hợp thêm các bài tập sức mạnh đơn giản với tạ. Bạn có thể giảm cân và làm săn chắc cơ.
3. Lớp học phù hợp cho người mới bắt đầu và cho những người chống chỉ định bị sốc. Tất cả các chuyển động đều đơn giản để lặp lại, Leslie làm cho thể dục thực sự có sẵn.
4. Khu phức hợp bao gồm 3 bài tập có độ khó tăng dần sẽ cho phép bạn thường xuyên tiến bộ trong lớp học.
5. Bạn sẽ nhận được một nguồn năng lượng tích cực khổng lồ từ Leslie Sansone. Đó là một cách đào tạo tích cực không thể không truyền cảm hứng.
Nhược điểm:
1. Bạn sẽ cần tạ cho cánh tay. Tất nhiên, bạn có thể thay thế bằng tạ, nhưng với tạ vẫn tốt hơn.
2. Chương trình chỉ phù hợp để đào tạo cấp độ mới.
Đốt cháy mỡ trong cơ thể - đây là một chương trình khác rất đơn giản và thuận tiện để bắt đầu tập thể dục tại nhà. Tới dặm với Leslie Sansone và rất nhanh chóng, bạn sẽ có thể thay đổi hình dạng của nó không còn nhận ra.
Cũng đọc: Top 10 kênh youtube phổ biến để tập thể dục tại nhà bằng tiếng Nga.