Tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai

Không có quá nhiều người trong số chúng ta làm mọi thứ đúng giờ mà không bỏ dở việc đó sau này. Nhưng có hàng triệu người thích trì hoãn cho đến sau này: sự trì hoãn vĩnh viễn, được tạo ra bởi thói quen trì hoãn cho ngày mai những gì đã quá muộn để làm ngày hôm nay, quan tâm đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta - từ báo cáo hàng quý đến các chuyến đi đến sở thú với trẻ em. .

Điều gì làm chúng ta sợ hãi? Thực tế là: bạn cần bắt đầu thực hiện nó. Tất nhiên, khi thời hạn sắp hết, chúng tôi vẫn bắt đầu xôn xao, nhưng thường thì mọi chuyện đã quá muộn. Đôi khi mọi thứ kết thúc một cách đáng buồn - mất việc làm, thất bại trong kỳ thi, tai tiếng gia đình… Các nhà tâm lý học nêu ra ba lý do cho hành vi này.

Nỗi sợ hãi bên trong

Một người gác lại mọi thứ cho đến sau này không chỉ không thể sắp xếp thời gian của mình mà còn sợ phải hành động. Yêu cầu anh ấy mua một cuốn nhật ký cũng giống như yêu cầu một người trầm cảm “chỉ nhìn vấn đề theo một khía cạnh tích cực”.

José R. Ferrari, Tiến sĩ, giáo sư tại Đại học DePaul thuộc Đại học Hoa Kỳ cho biết: “Sự trì hoãn không ngừng là chiến lược hành vi của anh ấy. - Anh ta nhận thức được rằng rất khó để anh ta bắt đầu hành động, nhưng không nhận thấy ý nghĩa tiềm ẩn của hành vi của anh ta - mong muốn tự vệ. Một chiến lược như vậy tránh đối đầu với những nỗi sợ hãi và lo lắng bên trong.

Phấn đấu cho lý tưởng

Những người trì hoãn sợ không thành công. Nhưng nghịch lý là hành vi của họ, như một quy luật, dẫn đến thất bại và thất bại. Đặt mọi thứ vào quá trình đốt cháy, họ tự an ủi mình với ảo tưởng rằng họ có tiềm năng lớn và vẫn sẽ thành công trong cuộc sống. Họ tin chắc điều này, bởi vì từ khi còn nhỏ, cha mẹ họ đã nhắc đi nhắc lại rằng họ là người giỏi nhất, tài năng nhất.

Jane Burka và Lenora Yuen, các nhà nghiên cứu người Mỹ làm việc với hội chứng trì hoãn, giải thích: “Họ tin vào chủ nghĩa ngoại lệ của mình, mặc dù trong sâu thẳm, họ không thể không nghi ngờ điều đó. “Già đi và bỏ dở việc giải quyết các vấn đề, họ vẫn tập trung vào hình ảnh lý tưởng về cái“ tôi ”của chính họ, bởi vì họ không thể chấp nhận hình ảnh thực”.

Một kịch bản ngược lại không kém phần nguy hiểm: khi cha mẹ luôn không hài lòng, trẻ mất hết ham muốn hành động. Sau đó, anh ta sẽ phải đối mặt với mâu thuẫn giữa mong muốn không ngừng trở nên tốt hơn, hoàn hảo hơn và cơ hội bị hạn chế. Thất vọng trước, không bắt tay vào kinh doanh cũng là một cách bảo vệ khỏi thất bại có thể xảy ra.

Cảm giác phản đối

Một số người tuân theo một logic hoàn toàn khác: họ từ chối tuân theo bất kỳ yêu cầu nào. Họ coi bất kỳ điều kiện nào là sự xâm phạm quyền tự do của họ: chẳng hạn, họ không trả tiền cho một chuyến xe buýt - và đây là cách họ thể hiện sự phản đối của họ đối với các quy tắc được áp dụng trong xã hội. Lưu ý: họ vẫn sẽ bị buộc phải tuân theo khi, với tư cách là người của người kiểm soát, điều này được luật pháp yêu cầu.

Burka và Yuen giải thích: “Mọi thứ diễn ra theo kịch bản từ thời thơ ấu, khi cha mẹ kiểm soát từng bước đi của con, không cho con thể hiện sự độc lập”. Khi trưởng thành, những người này lý do như thế này: "Bây giờ bạn không cần phải tuân theo các quy tắc, tôi sẽ tự xoay sở tình hình." Nhưng một cuộc đấu tranh như vậy khiến chính đô vật trở thành kẻ thua cuộc - nó khiến anh ta kiệt sức, không làm anh ta vơi đi nỗi sợ hãi đến từ thời thơ ấu xa xôi.

Phải làm gì?

Rút ngắn sự ích kỷ

Nếu bạn tiếp tục nghĩ rằng bạn không có khả năng gì, sự thiếu quyết đoán của bạn sẽ chỉ tăng lên. Hãy nhớ rằng: sức ì cũng là một dấu hiệu của xung đột nội tâm: một nửa của bạn muốn hành động, trong khi nửa kia khuyên can cô ấy. Hãy lắng nghe bản thân: chống lại hành động, bạn sợ gì? Hãy thử tìm kiếm câu trả lời và viết chúng ra.

Bắt đầu từng bước

Chia nhiệm vụ thành nhiều bước. Sắp xếp một ngăn kéo sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ cất tất cả vào ngày mai. Bắt đầu với những khoảng thời gian ngắn: “Từ 16.00 giờ chiều đến 16.15 giờ XNUMX chiều, tôi sẽ sắp xếp các hóa đơn”. Dần dần, bạn sẽ bắt đầu thoát khỏi cảm giác rằng bạn sẽ không thành công.

Đừng chờ đợi cho cảm hứng. Một số người tin rằng họ cần nó để bắt đầu bất kỳ công việc kinh doanh nào. Những người khác nhận thấy rằng họ hoạt động tốt hơn khi thời hạn được chặt chẽ. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể tính toán được thời gian cần thiết để giải quyết một vấn đề. Ngoài ra, những khó khăn không lường trước có thể phát sinh vào thời điểm cuối cùng.

Tự thưởng cho mình

Một giải thưởng do bản thân tự bổ nhiệm thường trở thành một động lực tốt để thay đổi: đọc một chương khác của truyện trinh thám mà bạn đã bắt đầu phân loại các bài báo, hoặc đi nghỉ (ít nhất trong vài ngày) khi bạn thực hiện một dự án có trách nhiệm.