Vào những mùa lạnh, việc dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn là rất quan trọng, bởi vì tác dụng của việc chơi thể thao bên ngoài không gian kín cao hơn nhiều lần so với bên trong các bức tường trong phòng. Trượt tuyết và trượt băng, trượt ván tuyết và khúc côn cầu - dành thời gian tích cực trong không khí trong lành giúp cải thiện sự trao đổi chất, có nghĩa là nó hỗ trợ tuổi trẻ và vẻ đẹp của cơ thể con người. Và không có gì để nói về niềm vui và niềm vui đạo đức không thể diễn tả được từ các hoạt động như vậy: mức độ endorphin thực sự vượt quá quy mô! Nhưng tại sao trượt băng lại hữu ích đến vậy?
Lợi ích cho toàn bộ cơ thể
Trượt băng, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, làm tăng đáng kể hoạt động thể chất: cơ bắp tham gia vào hoạt động tích cực, nhận được nhiều oxy hơn. Sự thường xuyên của các bài tập dẫn đến một cơ bắp liên tục, dẫn đến một sức sống tuyệt vời, sức sống thể chất và tâm lý và mức độ bền bỉ và hiệu suất cao, giảm mệt mỏi đến mức tối thiểu. Song song đó là hoạt động đốt cháy calo dư thừa một cách tích cực, vì hoạt động như vậy đồng nghĩa với việc tiêu tốn một lượng năng lượng rất lớn. Do đó, về nguyên tắc, những người trượt băng trên băng thường xuyên không thể có một thân hình đẹp, mảnh mai và cân đối, xa lạ với thậm chí là một vài cân nặng thêm và một chút cellulite.
Thực tế là việc rèn luyện hệ thống tim mạch tuyệt vời trong quá trình trượt tuyết cũng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Điều này là do tác dụng của thể dục nhịp điệu: lợi ích của việc chạy bộ đạt được mà không gây căng thẳng to lớn lên đầu gối và khớp. Trượt băng nghệ thuật cũng rất hữu ích cho sự phát triển của phổi và hệ hô hấp nói chung.
Sự săn chắc của cơ thể là một điểm cộng không thể chối cãi của việc luyện tập loại hình thể thao mùa đông này, bởi vì hoạt động tích cực bên ngoài ở nhiệt độ thấp trở thành một công cụ tuyệt vời để điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Tiếp xúc với cái lạnh trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể được ôn hòa, do đó, khả năng miễn dịch được tăng cường và nguy cơ mắc các loại cảm lạnh và SARS sẽ không còn nữa.
Trượt băng và phát triển cơ bắp
Môn thể thao này rèn luyện sự phối hợp vận động và tốc độ phản ứng, sự nhanh nhẹn và linh hoạt. Khi trượt trên băng, hầu như tất cả các cơ của cơ thể đều tham gia, đặc biệt là phần dưới của nó, đặc biệt là cơ mông và cơ đùi. Cơ vai và cơ tay, cơ thắt lưng, cơ bụng và lưng cũng được đưa vào hoạt động tích cực. Do đó, có một quá trình đào tạo tự nhiên về sự cân bằng và bộ máy tiền đình, cũng như tăng cường sức mạnh của các dây chằng. Tất nhiên, trượt băng khó có thể đạt được khối lượng cơ rắn chắc và tạo ra sự giảm cơ đẹp mắt, nhưng làm cho cơ chân khỏe, bền bỉ và phát triển các kết nối thần kinh cơ thúc đẩy hoạt động phối hợp nhịp nhàng của các chi trên, chi dưới và cơ thể thì rất có thể. Do thực tế là các cơ được kéo căng, bạn có thể sửa lại tư thế của mình và "phát triển" rõ rệt ngay cả đối với những người có vùng phát triển đã bị đóng lại trong một thời gian dài.
Hông, bụng và cánh tay săn chắc, đồng thời loại bỏ mỡ thừa không phải là tất cả. Người ta đã chứng minh rằng tất cả các cơ đều tham gia vào quá trình trượt băng, bao gồm cả cơ đáy chậu và cơ mắt có sức chứa.
Với những lợi ích về sức khỏe, mọi thứ đã rõ ràng, bước tiếp theo bạn nên lựa chọn giày trượt. Chúng tôi đã tìm thấy tất cả các cung cấp giày trượt từ các cửa hàng trực tuyến khác nhau ở một nơi, nếu bạn định mua giày trượt, thì thông tin này sẽ hữu ích cho bạn.
Trước hết, bạn cần chú ý đến sự thoải mái, trọng lượng khởi động đúng và trọng lượng thuộc tính. Kích thước được khuyến nghị nên bằng một nửa kích thước của đôi giày thông thường của bạn. Để ngăn chặn nỗi sợ hãi và chuẩn bị cơ bắp cho căng thẳng, tốt hơn là nên ưu tiên giày trượt du lịch có lưỡi rộng (cho người lớn) và giày trượt hai lớp (cho loại nhỏ nhất). Những người chơi khúc côn cầu khác với những người chơi khúc côn cầu bởi độ cứng cao hơn, khả năng cố định chân tốt hơn và khả năng chống sốc.