Nội dung
Muốn nói lời tạm biệt với chất béo và gập bụng của tôi? Sau đó, Billy đánh một nửa trống dựa trên kỹ thuật nổi tiếng của anh ấy mà Tai-Bo vừa làm cho bạn. Việc tập luyện Insane Abs sẽ giúp đốt cháy chất béo trên toàn cơ thể, làm săn chắc bụng và loại bỏ những mặt đáng ghét.
Mô tả chương trình Billy nửa trống cho bụng
Billy Blanks được mệnh danh là Người tạo ra các bài tập luyện Tae Bo đã chuẩn bị cho bạn một chương trình giúp bạn có thể kéo bụng và giảm eo. Insane Abs là một tập thể dục cân bằng và hiệu quả để cải thiện cơ thể của bạn. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị để đổ mồ hôi vì đây là hoạt động tim mạch ngắt quãng! Nhờ kỹ thuật tập võ aerobic bạn sẽ đánh tan mỡ bụng, đánh tan hai bên hông và săn chắc cơ corset. Billy Blanks biết cách mang lại cho bạn vòng bụng thon gọn và vòng eo đẹp.
Chương trình Insane Abs kéo dài 50 phút. Trong hiệp đầu tiên, bạn sẽ thực hiện các bài tập cho cơ bụng từ tư thế đứng: xoay người, vung tay, đá tròn, nâng đầu gối, xoay chân. Trong hiệp hai, bạn sẽ tập các bài corset nằm trên sàn: gập bụng, nâng chân, đạp xe, các tư thế tĩnh. Đầu tiên, bạn thực hiện các bài tập với tốc độ chậm, chú ý đến kỹ thuật, sau đó với tốc độ nhanh để tăng nhịp tim.
Hướng dẫn từng bước cách bóc tách bao tử và bơm hơi tại nhà
Đối với các lớp học, bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung, chỉ cần một tấm Mat trên sàn. Chương trình Insane Abs thích hợp cho đào tạo trình độ trung cấp. Nhưng đừng trông chờ vào một khóa đào tạo yên tĩnh. Ngay cả những món giòn truyền thống cũng được thực hiện với tốc độ nhanh chóng. Bạn không thể đốt cháy mỡ bụng mà không có cardio, vì vậy trong suốt chương trình, bạn sẽ duy trì nhịp độ khoảng thời gian hiếu khí. Bạn không chỉ có tác dụng tăng cường cơ vùng bụng mà còn đốt cháy chất béo trên toàn cơ thể.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Bài tập nhắm mục tiêu này cho cơ bụng và cơ thể. Nếu là của bạn khu vực có vấn đề là bụng và hai bên sườn, sau đó Insane Abs được tạo ra cho bạn.
2. Chương trình kết hợp giữa bài tập cardio để đốt cháy mỡ bụng và bài tập trên sàn để corset tăng cường cơ bắp. Như vậy, bạn đang giải quyết vấn đề của mình một cách toàn diện.
3. Billy Blanks chọn các bài tập hiệu quả cho cơ thẳng và cơ xiên của bụng được thực hiện từ tư thế đứng. Các bài tập này sẽ giúp bạn săn chắc lưng, săn chắc bụng và giảm eo.
4. Huấn luyện diễn ra ở chế độ ngắt quãng, điều này sẽ cho phép bạn để đốt cháy nhiều calo hơn và tiến hành bài học một cách hiệu quả nhất có thể.
5. Chương trình không có nhảy và tải sốc không phù hợp với tất cả vì lý do sức khỏe.
6. Chương trình có sẵn trên Billy Blanks giúp dừng lại thường xuyên và làm chậm tốc độ của bài tập.
Nhược điểm:
1. Nếu bạn là người yêu thích đào tạo theo phong cách kickboxing, kỹ thuật Billy nửa trống mà bạn không có khả năng kháng cáo.
2. Tập thể dục (đặc biệt là từ tư thế đứng) cần có kỹ thuật thích hợp để sử dụng cơ dạ dày. Trong khi tập luyện, hãy cẩn thận và luôn căng các cơ cốt lõi của bạn.
Chương trình Billie nửa trống Insane Abs kết hợp một cách tuyệt vời tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy chất béo và tập thể dục cho corset cơ bắpđể làm cho bụng phẳng và đẹp. Nhưng nếu bạn muốn tung ra một đòn mạnh vào mông và hông, hãy nhớ thử bài tập với Billy nửa trống: Cardio Inferno.