Vòi sen tương phản - một kiểu xử lý nước, trong đó nước nóng (40-45 ° C) và nước lạnh (10-20 ° C) luân phiên nhau. Nó làm mới, tiếp thêm sinh lực và làm cứng. Việc tắm vòi hoa sen như vậy sẽ ảnh hưởng đến các mạch máu và mô liên kết của chúng ta. Nước ấm giúp thư giãn, nước lạnh làm tăng trương lực của các cơ và mạch máu.
Vòi hoa sen tương phản huấn luyện hệ thống điều hòa nhiệt, cũng như dây chằng và mạch máu của chúng ta, giống như các cơ được rèn luyện trong quá trình luyện tập thể chất. Các lỗ chân lông trên da nở ra dưới tác động của nước ấm, và khi được làm mát, chúng sẽ co lại ngay lập tức, đẩy bụi bẩn ra ngoài theo dòng nước. Sự thu hẹp và giãn nở của các mạch máu tích cực đưa máu của chúng ta đi qua các mạch, cung cấp máu cho các mô và cơ quan, tăng cường quá trình trao đổi chất, giải phóng cơ thể khỏi các chất độc và các sản phẩm trao đổi chất. Ngược lại với vòi hoa sen - một quy trình làm cứng tốt. Chúng ta không có thời gian để trải qua cảm giác ớn lạnh và bỏng rát, và hệ thống điều nhiệt nhận thấy sự chênh lệch nhiệt độ như vậy hoàn toàn bình thường và điều này chỉ được cải thiện.
Một vòi hoa sen tương phản thực sự được thực hiện như thế này. Bạn cần vào bồn tắm và đổ nước ở nhiệt độ dễ chịu. Sau đó, họ làm cho nó càng nóng càng tốt. Sau 30-60-90 giây, nước nóng bị chặn và nước lạnh được phép. Sau khi xông toàn thân, chuyển về nước nóng nhất, dội khắp người rồi để nước lạnh vào. Lần này, bạn nên đứng dưới vòi sen nước lạnh lâu hơn, một phút hoặc hơn một chút. Sau đó, bật lại vòi sen nước nóng trong một thời gian ngắn và kết thúc quy trình bằng vòi nước lạnh. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một vài phút dưới vòi hoa sen tương phản như vậy có thể thay thế một giờ đi bộ hoặc bơi trong hồ bơi. Và nó cũng là một công cụ tuyệt vời để rèn luyện mạch máu, tạo độ đàn hồi cho cơ thể. Tắm ngược dòng đặc biệt hữu ích cho những người bị huyết áp thấp, những người cảm thấy khó khăn trong việc làm việc vào buổi sáng. Nó làm giảm chứng loạn thần kinh, có tác động tích cực đến tình trạng của da: nó sẽ trở nên đàn hồi và đàn hồi.
Ngược lại vòi hoa sen luôn bắt đầu bằng nước nóng, kết thúc bằng nước lạnh. Và đừng đứng dưới vòi hoa sen với đầu của bạn (chỉ cơ thể của bạn). Các phiên thay thế của “nước nóng-lạnh” nên ít nhất ba lần. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho việc khắc nghiệt như vậy, hãy bắt đầu quy trình với vòi hoa sen “nhẹ nhàng”, khi nước ấm và nước mát thay thế nhau. Nhưng nhiệt độ của nước mát không quá thấp để cơ thể có thể tự vệ, và cũng không cao để bạn không có thời gian cảm thấy ớn lạnh.
Dần dần, bạn cần tăng độ tương phản của nước nóng và lạnh. Theo quy luật, sau năm buổi đầu tiên, cảm giác khó chịu sẽ biến mất.
Không nên tắm vòi hoa sen cản quang nếu bạn có vấn đề về mạch máu: viêm tắc tĩnh mạch, tăng huyết áp, các bệnh về máu và tim mạch, ung thư.
Phụ nữ không được khuyến khích thực hiện thủ thuật trong thời kỳ kinh nguyệt, với các đợt cấp của các bệnh mãn tính. Tốt hơn là không nên mạo hiểm sức khỏe của bạn. Do đó, nếu bạn không chắc chắn về sức khỏe của mình, tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.