Việc nhịn ăn uống nước trái cây ngày càng trở nên phổ biến như một cách làm sạch cơ thể và “thiết lập lại” các quá trình sinh lý bị cản trở bởi các chất độc hại, chất độc và chất bảo quản.
Tất nhiên, điều này đặt ra rất nhiều câu hỏi. Tôi sẽ đói? Tôi sẽ dành tất cả thời gian của tôi trong nhà vệ sinh? Những sản phẩm để mua? Chúng tôi hy vọng danh sách này sẽ giúp bạn.
Nguyên nhân
Nhiều người chuyển sang uống nước trái cây nhanh vì nghĩ rằng nó sẽ nhanh chóng thoát khỏi các vấn đề sức khỏe và cân nặng dư thừa của họ. Đây không phải là ý tưởng tốt. Tốt hơn hết là hãy coi chế độ ăn kiêng nước trái cây như một “liều thuốc khởi đầu” trên con đường ăn uống sạch và sức khỏe tốt.
Một ly nước ép nhanh có thể là một thử thách khó khăn và nó đủ đắt để biến nó thành một sự kiện chỉ diễn ra một lần.
Hãy coi đó như một phong cách sống, nó sẽ cho bạn cái nhìn sâu sắc về lợi ích của thực phẩm lành mạnh. Nhiều người báo cáo rằng năng lượng của họ đã tăng lên sau chế độ ăn kiêng nước trái cây. Uống nước ép nhanh trong 2-3 ngày giúp bạn thèm ăn cảm giác tràn đầy năng lượng đi kèm với sức khỏe tốt và dinh dưỡng hợp lý.
Bạn ăn gì
Không thể mua "nước trái cây" bạn cần uống trong chế độ ăn kiêng nước trái cây ở cửa hàng. Nó phải được thực hiện với một máy ép trái cây, ép rau và trái cây tươi với bã. Hầu hết các bữa ăn nhanh nước trái cây bao gồm uống nước trái cây như vậy, không có gì khác.
Tùy thuộc vào thời gian nhanh chóng và hoạt động của bạn, một bữa ăn bình thường có thể được yêu cầu, nhưng nó phải “sạch” và không chứa thực phẩm chế biến sẵn.
Đăng bao lâu
Độ dài của bài đăng có thể thay đổi rất nhiều, từ 2 đến 60 ngày. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu nên bắt đầu với quy mô nhỏ. Việc nhịn nước trái cây có thể khá dữ dội, và với một lối sống bình thường, việc nhịn ăn kéo dài gần như là không thể. Phá vỡ một nhịp độ dài còn tệ hơn việc hoàn thành một chặng đường ngắn. Thực tế cho thấy rằng nhanh chóng trong 2-3 ngày là một khởi đầu tuyệt vời.
Nhịn ăn hơn 7 ngày không phải là một ý kiến hay. Mặc dù lợi ích của nước trái cây là rõ ràng, nhưng nó sẽ trở nên không đủ nếu bạn sử dụng nó trong một thời gian dài.
Đối với hầu hết mọi người, ăn chay từ Thứ Sáu đến Chủ Nhật là một khởi đầu tuyệt vời. Một khoảng thời gian ngắn sẽ cho phép bạn “lái” vào chế độ ăn kiêng, và cuối tuần sẽ cho phép bạn phân bổ thời gian rảnh rỗi.
Chế độ ăn kiêng nước trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng lại rất tốn công sức, vì vậy một lịch trình phù hợp là chìa khóa.
Thiết bị cần thiết
Tất cả những gì bạn cần là một chiếc máy ép trái cây. Trong 5 năm qua, sự lựa chọn đã trở nên rộng rãi hơn rất nhiều. Bạn có thể mua loại rẻ hơn, ví dụ như Black & Decker JE2200B hoặc Hamilton Beach của thương hiệu, những mẫu đắt tiền hơn là của Breville và Omega.
Nếu bạn đang lên kế hoạch cho việc ép trái cây trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của mình (ý kiến hay!), Tôi khuyên bạn nên mua một chiếc máy ép trái cây đắt tiền hơn. Nếu bạn chỉ lên kế hoạch cho một bài đăng, thì bạn có thể mua một bài rẻ hơn. Hãy nhớ rằng máy ép trái cây nhỏ không được thiết kế để sử dụng nhiều và có thể "mệt mỏi" sau một tuần sử dụng nhiều.
Mua Sản Phẩm
Lợi ích đáng ngạc nhiên của Juice Fast: Việc đi mua sắm trở nên dễ dàng hơn. Chỉ cần mua rau và trái cây!
Tốt nhất nên sử dụng các loại rau và trái cây có kết cấu đặc và chứa nhiều nước như cà rốt, táo, cần tây, củ cải đường, gừng, cam, chanh, các loại rau lá xanh. Trái cây và rau quả mềm như chuối và bơ chứa ít nước.
Trong mọi trường hợp, nó đáng để thử nghiệm. Bạn có thể ép quả mọng, thảo mộc và rau của hầu hết các loại, và các loại kết hợp khác thường có mùi vị rất ngon.
Tôi tin chắc rằng sự tò mò và khao khát thử nghiệm sẽ cho phép bạn đa dạng hóa tốt 2-3 ngày này. Nếu bạn bối rối bởi sự đa dạng, có rất nhiều sách với các công thức nấu nước trái cây.
Năng lượng / Khó chịu
Câu hỏi phổ biến nhất về nước ép nhanh là, "Tôi sẽ cảm thấy thế nào?" Về lâu dài, uống nước trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Trong ngắn hạn, kết quả có thể khác. Tùy thuộc vào trạng thái của cơ thể, kết quả có thể khác nhau, từ năng lượng sôi sục đến mong muốn nằm trên giường cả ngày. Đây là một lý do khác tại sao bạn nên làm việc này trong vài ngày và tốt nhất là vào cuối tuần.
Có một số quy tắc sẽ giúp bạn chuyển bài một cách thoải mái nhất có thể: • Uống nhiều nước • Nhiều calo hơn • Không hoạt động thể chất quá sức (có thể chấp nhận hoạt động vừa phải)
công việc hàng ngày
Một ly nước trái cây nhanh không chỉ là một món ăn. Việc ép trái cây cần có thời gian, và bạn cần phải tạo đủ nước trái cây để dùng cả ngày. Một cách thực hành tốt là bạn nên đẩy càng nhiều càng tốt vào buổi sáng. Lý tưởng nhất - thông qua một vòi phun vừa hoặc nhỏ. Điều này sẽ mất thời gian, một giờ hoặc lâu hơn, vào buổi tối, bạn cũng sẽ phải làm nước trái cây.
Đối với hầu hết mọi người, điều khó khăn nhất là duy trì số lượng calo cần thiết để tránh đói và mệt mỏi. Điều này có nghĩa là bạn nên uống 9-12 cốc nước trái cây mỗi ngày.
Điều này đòi hỏi phải có nhiều trái cây và rau quả, vì vậy bạn sẽ phải đi kho hàng ngày hoặc cách ngày. Để tiết kiệm, bạn có thể lấy táo và cà rốt làm cơ sở cho nước ép. Chúng khá rẻ và cho nhiều nước.
Nếu thời gian nhịn ăn kéo dài hơn 3 ngày, tốt hơn hết bạn nên dùng thêm bột xanh. Nó sẽ giúp lấp đầy những chỗ trống trong khẩu phần ăn và bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Các thương hiệu phổ biến bao gồm Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens và Macro Greens.
Jonathan Bechtel là người tạo ra Incredible Greens, một loại bột màu xanh lá cây ngọt ngào chứa 35 loại cây khác nhau. Anh ấy thích giúp đỡ những người muốn trở thành người ăn sống, ăn chay hoặc ăn chay. Anh ấy cũng đưa ra những cái ôm miễn phí.