Nước trái cây trong cuộc sống của một vận động viên
Mọi người đều hiểu rõ rằng nước trái cây tự nhiên là một kho vitamin. Và bất cứ ai quan tâm đến sức khỏe của mình một chút thì nên uống một cốc nước trái cây mới vắt mỗi ngày. Nó mới được vắt, chứ không phải là thứ nhấp nháy trên màn hình xanh mỗi ngày và có thể được tìm thấy trên các kệ hàng. Rất khó tìm thấy vitamin trong các loại nước ép như vậy. Tất nhiên, chúng có thể có mặt ở đó, nhưng với số lượng rất nhỏ, không đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
Hãy tưởng tượng một công dân bình thường cần vitamin như thế nào, chưa nói đến các vận động viên tập thể dục cường độ cao. Đối với họ, nhu cầu về nước trái cây tự nhiên cao hơn nhiều. Bạn có biết tại sao? Hãy nói về điều này chi tiết hơn.
Theo quy định, các vận động viên uống nước trái cây để làm dịu cơn khát sau khi tập luyện. Khi làm như vậy, họ thực hiện một “công đôi việc” - bù đắp sự thiếu hụt chất lỏng và cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp họ phục hồi nhanh hơn nhiều. Hơn nữa, mỗi vận động viên đều biết rằng việc tập luyện thể chất vất vả là một căng thẳng thực sự cho toàn bộ cơ thể, hệ thống miễn dịch bắt đầu suy yếu. Và do đó, các vitamin và nguyên tố vi lượng trong nước trái cây không chỉ tăng cường khả năng phòng vệ mà còn giúp cơ thể đối phó với căng thẳng mà nó đã trải qua. Thêm vào đó là sự bổ sung các chất cần thiết tiết ra cùng với mồ hôi trong quá trình luyện tập căng thẳng. Vì vậy, trong cuộc sống của bất kỳ vận động viên nào, ngoài các phụ gia thực phẩm khác nhau, nước trái cây tự nhiên nên có mặt. Nhưng để nó mang lại lợi ích tối đa, bạn cần biết 2 quy tắc đơn giản:
1. Tốt hơn là không tiêu thụ nước trái cây có thêm đường - nó là một nguồn cung cấp calo dư thừa.
2. Một lần nữa, chúng tôi thu hút sự chú ý của bạn: nước trái cây phải được vắt mới - như vậy nó sẽ chứa lượng vitamin tối đa. Hơn nữa, phải uống trong vòng 15 phút, nếu kéo dài thời gian, nước cốt sẽ mất dần giá trị.
Như bạn có thể hiểu, lựa chọn tốt nhất sẽ là có một máy ép trái cây ở nhà.
Bạn có thể tranh luận, “Tại sao tôi cần một máy ép trái cây ở nhà? Rốt cuộc, nhiều nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao bổ sung nước ép cô đặc vào sản phẩm của họ. Điều này cũng sẽ giúp cơ thể bão hòa với các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết ”. Có bạn đúng. Nhưng bạn có biết rằng trong trường hợp này, nước trái cây được xử lý bằng nhiệt? Từ đó dẫn đến mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng. Không chắc rằng nước trái cây như vậy có giá trị dinh dưỡng lớn. Bạn có đồng ý không?
Mặc dù nước trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Ghi nhớ cảm giác về tỷ lệ.
Chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý là chìa khóa thành công của bất kỳ vận động viên nào.