Tấn công nhảy

Nhảy lunges - bài tập kỹ thuật:

1. Trở nên thẳng thắn. Thực hiện bước nhảy đồng thời với đòn tấn công, đặt một chân về phía trước và chân kia uốn cong ở đầu gối và lùi lại phía sau, như thể hiện trong hình. Hạ thấp đùi, để ý đầu gối.
2. Xuống, trèo lên, lại thực hiện động tác bật nhảy, đổi chân. Thực hiện 5-10 lần lặp lại cho mỗi bên chân.