Kéo dài ở tư thế ngồi

Kéo dãn trong tư thế ngồi - bài tập kỹ thuật:

1. Ngồi trên sàn với hai chân thẳng về phía trước.
2. Cong chân phải của bạn ở đầu gối và ném nó qua chân trái. Chân trái duỗi thẳng và nằm trên sàn.
3. Khuỷu tay trái chạm đầu gối bên phải, như trong hình, tay phải đặt trên sàn.
4. Xoay thân trên sang phải, giữ tư thế này trong 10-20 giây. Thực hiện kéo dài bằng tay kia.