Nội dung
Từ cuối thế kỷ XX đến nay, thừa cân đã được thừa nhận là một vấn đề xã hội ở nhiều quốc gia. Như bạn đã biết, béo phì góp phần vào sự phát triển của một số bệnh, lấy đi tuổi thọ trung bình là 15. Có lẽ một trong những phương pháp phổ biến nhất để giải quyết vấn đề này là hạn chế số lượng sản phẩm sử dụng, cũng như cẩn thận. lựa chọn. Để giảm cân nhanh chóng, bạn thường phải áp dụng chế độ ăn kiêng, trong khi một trong những chế độ ăn kiêng kefir-dưa chuột được coi là phổ biến nhất.
Do hàm lượng calo thấp trong các sản phẩm này, có thể đạt được hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất. Đồng thời, tùy chọn làm cơ thể suy kiệt hoàn toàn bị loại trừ, vì dưa chuột và kefir chứa một lượng lớn các chất hữu ích có khả năng cung cấp các yếu tố cần thiết cho cơ thể.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng dưa chuột-kefir
Đối với hầu hết mọi người, không có gì bí mật khi sử dụng đồng thời kefir và dưa chuột dẫn đến tác dụng nhuận tràng, đặc biệt có giá trị trong thời kỳ giảm cân. Vì có thể đạt được hiệu quả làm sạch cơ thể tự nhiên tại nhà mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Do đó, anh ta loại bỏ các chất độc hại, loại bỏ các yếu tố không mong muốn, dẫn đến cân nặng tăng nhanh hơn. Điều quan trọng cần lưu ý là trong và sau khi rửa mặt, bạn cần uống nhiều nước, vì trong giai đoạn này, cơ thể với trọng lượng “thừa” sẽ mất đi lượng ẩm tăng lên, do đó bạn cần theo dõi nghiêm túc sự cân bằng nước-muối . Chế độ ăn kefir dưa chuột có một số lợi thế.
Hãy xem xét những cái chính:
- do hàm lượng axit tatronic đáng kể, dưa chuột vô hiệu hóa hoạt động của carbohydrate, do đó ngăn chặn sự lắng đọng chất béo;
- Một lượng nước đáng kể (lên đến 95%) trong dưa chuột cho phép thanh lọc cơ thể tối đa, không cần tiêu tốn thêm năng lượng để hấp thụ, điều này đặc biệt quan trọng, bởi vì trong quá trình ăn kiêng, cơ thể bị căng thẳng và đơn giản là không có "Sưc mạnh tăng cương
- hàm lượng kali, canxi, magiê cao trong dưa chuột cho phép bạn bổ sung tối đa các chất cần thiết cho cơ thể;
- việc sử dụng kefir có tác động tích cực đến hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt có giá trị trong giai đoạn thanh lọc cơ thể chuyên sâu;
- kefir hiển thị xỉ, độc tố.
Kết hợp lại, hai sản phẩm này có thể tăng cường tác dụng của nhau, trong khi một tuần dành cho chế độ ăn kiêng như vậy sẽ cho thấy kết quả hiệu quả và xu hướng giảm cân tốt.
Chế độ ăn kiêng hợp lý
Theo quy định, chế độ ăn kefir-dưa chuột không gây khó chịu, nó được cơ thể dung nạp tốt. Ưu điểm đáng kể của nó, không giống như các chế độ ăn kiêng khác, là không cần tính lượng calo hoặc chuẩn bị các bữa ăn phức tạp. Mọi thứ khá đơn giản, bạn cần tạo đúng một thực đơn chỉ bao gồm kefir và dưa chuột tươi. Các chuyên gia kết luận rằng do chế độ ăn uống kém, không thể áp dụng chế độ ăn kiêng như vậy trong hơn năm ngày, nhưng nếu bạn quyết định tuân theo chế độ ăn kiêng này trong hai tuần, chúng tôi đảm bảo với bạn rằng ngày 14 sẽ là ngày cuối cùng, kể từ khi sử dụng tiếp. có thể ảnh hưởng xấu đến toàn bộ sinh vật. , cụ thể là gây ra tác hại không thể khắc phục được.
Xem xét chi tiết hơn công thức hàng ngày cho chế độ ăn kiêng này:
- nên ưu tiên sử dụng kefir có tỷ lệ chất béo lên tới 2,5, trong khi các bác sĩ không khuyến nghị sử dụng kefir không có chất béo;
- Trung bình, bạn cần ăn tới 1,5 kg dưa chuột tươi mỗi ngày. Trong 1 ngày, để tránh căng thẳng cho cơ thể, bạn có thể giới hạn 1 kg (hoặc 700 gram), và mỗi ngày số lượng dưa chuột tăng lên 1,5 kg;
- uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày;
- nếu bạn cảm thấy dạ dày phản ứng tiêu cực với chế độ ăn kiêng, thì trong 1, 2 hoặc 3 ngày bạn có thể ăn 100 gam cá luộc ít béo.
Hãy nhớ rằng, mỗi cơ thể là một cá thể riêng biệt, do đó không thể tạo điều kiện lý tưởng để giảm cân cho từng người, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên luôn lắng nghe cơ thể mình. Thực hiện một chế độ ăn uống cho mỗi ngày với một mô tả rõ ràng về số lượng tiêu thụ. Chiếc bàn sẽ là người trợ giúp thực sự của bạn, nó sẽ thể hiện rõ ràng tất cả những ngày giảm cân.
Đừng quên rằng có nhiều biến thể khác nhau của chế độ ăn dưa chuột-kefir. Nếu không hài lòng với một tùy chọn, bạn có thể sử dụng tùy chọn kia một cách an toàn. Ví dụ, thay vì salad dưa chuột, trộn với kem chua ít béo, hãy nấu dưa chuột-kefir tươi. Đối với bữa sáng, tốt nhất bạn nên uống một ly kefir, ăn dưa chuột với pho mát vào bữa trưa, uống nước ép dưa chuột tươi vào bữa trưa, salad với dưa chuột nêm dầu ô liu vào bữa tối và uống một ly kefir vào buổi tối. Các bài đánh giá về chế độ ăn kiêng như vậy nói rằng bản chất của nó là học cách thưởng thức các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và chia nhỏ khẩu phần ăn sao cho lượng tiêu thụ ở mức vừa phải.
Kết quả của chế độ ăn kefir-dưa chuột
Mặc dù kết quả khả quan của chế độ ăn kiêng dưa chuột-kefir, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là có một số chống chỉ định liên quan đến việc sử dụng nó. Ví dụ, những người bị các vấn đề về đường tiêu hóa. Ngoài ra, cần đặc biệt thận trọng với chế độ ăn kiêng như vậy đối với những người mắc bệnh thận, phụ nữ mang thai.
Về kết quả của chế độ ăn kiêng, cần lưu ý rằng trung bình vào ngày thứ 7, bạn sẽ giảm được khoảng 3 kg, đây là một chỉ số rất tốt. Nhược điểm của chế độ ăn kiêng là số kg “đã biến mất” là chất lỏng và chất độc, không liên quan gì đến lớp mỡ, do đó bạn cần hết sức cẩn thận về lượng và loại thực phẩm tiêu thụ sau chế độ ăn kiêng. để loại trừ khả năng trả lại số kg. Để làm điều này, chúng tôi khuyên bạn nên xem video hoặc đọc hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với sự hiện diện của một bức ảnh sẽ giúp tối đa hóa và cải thiện hiệu quả.
Hãy nhớ rằng, không nên lặp lại chế độ ăn kefir-dưa chuột thường xuyên hơn 3 lần mỗi năm. Ngoài ra còn có các chất tương tự khác của chế độ ăn kiêng này, được khuyến nghị thay thế để loại bỏ khả năng gây nghiện của cơ thể.