Nội dung
Về chế độ ăn uống Không có gì bổ sung
Như tôi đã phát hiện ra, số cân tăng thêm mà chúng tôi có có bản chất khác. Có chất béo tích tụ do cơ thể bị xỉ - tức là do những chất độc đó hình thành do sinh thái không thuận lợi, rượu bia, thức ăn có chất bảo quản và phẩm nhuộm, stress. Chế độ ăn kiêng “Không có gì thêm” đang gặp khó khăn chỉ với số cân có nguồn gốc này.
Thứ hai, có những kg, thủ phạm của việc tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm tinh chế: chúng tôi cũng sẽ giảm và chế ngự chúng. Thứ ba, có một lớp chất béo bảo vệ chúng ta khỏi cái lạnh: nó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, và đúng như vậy. Và thứ tư, có những hình thức khiến chúng ta trở nên quyến rũ và gợi cảm: chúng ta phải giữ gìn chúng bằng mọi giá!
Chế độ ăn kiêng “Không có gì thêm” không chỉ giúp giảm cân không cần thiết mà còn duy trì hiệu quả đạt được trong thời gian dài. Bí quyết của nó không chỉ là sự cân bằng của các loại thực phẩm lành mạnh (tuy nhiên, đủ để tránh cảm giác đói), mà còn là sử dụng các loại gia vị giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sự trao đổi chất và đối phó với sự tích tụ trong cơ thể.
Vào cuối ba tuần, giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn kiêng kết thúc - đốt cháy chất béo nhanh chóng và loại bỏ độc tố, và giai đoạn thứ 1 và thứ 2 bắt đầu: các độc tố còn lại được “làm sạch” và tiếp tục giảm cân, mặc dù với tốc độ chậm hơn. Tuy nhiên, điều này đang chờ chúng ta vào năm sau, 3.
Thực đơn tuần đầu tiên của chương trình ba tuần kể từ ngày 10 tháng XNUMX
Trước bữa sáng
Sữa với nghệ.
Làm ấm 1 cốc sữa tách béo, thêm 1/2 thìa cà phê. bột nghệ và 1/2 thìa cà phê bột ngọt. mật ong. Đổ vào phích và ủ trong 30 phút. Uống nửa ly vào buổi sáng sau khi lắc.
Bữa ăn sáng
- Trà hoặc cà phê không đường;
- Một lát thịt bò luộc hoặc giăm bông tự nhiên ít chất béo;
- Sữa chua tự nhiên ít béo (hoặc 1 ly kefir ít béo) với 2 muỗng canh. l. cám yến mạch. ;
- Rau sạch bạn lựa chọn: dưa chuột, cà chua, củ cải, rễ cần tây, lá rau diếp xoăn…
Ăn tối
- Salad xanh (bất kỳ loại nào) với cà chua và mầm lúa mì (tổng cộng 200 g) + thìa tráng miệng dầu ô liu (hoặc hạt lanh, hoặc mè) với một giọt giấm rượu;
- Cá (100 g) hấp chanh + bí xanh (100 g), chiên 1 muỗng cà phê. dầu thực vật với một nhúm rau mùi xay;
- Phô mai ít béo (50 g) với một giọt mật ong.
snack
- Trà gừng với mật ong hoặc 100 g pho mát không béo.
Ăn tối
- Trứng "trong một cái túi";
- Salad với cà chua, củ cải đen (hoặc daikon), rễ cần tây và thì là (tổng cộng 200 g) + 1 thìa tráng miệng với sốt bơ đậu phộng và một giọt nước cốt chanh;
- 1 sữa chua không đường ít béo
- Trà đinh hương và hoa hồi. 1 thìa cà phê trà đen, ½ thìa cà phê. đinh hương và 1 quả đại hồi. Đổ 250 ml nước sôi vào trà và các loại gia vị rồi ủ trong 5 phút.
Trước khi chuyển sang chế độ ăn kiêng “Không có gì hơn”, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn!