Nội dung
Các bảng này được thông qua bởi nhu cầu trung bình hàng ngày đối với lysine, bằng 1600 mg (1.6 gam). Đây là con số trung bình của một người bình thường nặng 70 kg. Cột “Phần trăm nhu cầu hàng ngày” cho biết tỷ lệ phần trăm trong 100 gam sản phẩm đáp ứng nhu cầu hàng ngày của con người đối với axit amin này.
CÁC SẢN PHẨM CÓ hàm lượng AXIT AMINO CAO:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Parmesan cheese | 3306 mg | 207% |
| Bột trứng | 2380 mg | 149% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 2350 mg | 147% |
| Bạn trai | 2300 mg | 144% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 2183 mg | 136% |
| Cá hồi | 2020 mg | 126% |
| mực ống | 1900 mg | 119% |
| Loại cá biển | 1800 mg | 113% |
| Nạc cá trích | 1800 mg | 113% |
| Đậu lăng (hạt) | 1720 mg | 108% |
| nhóm | 1700 mg | 106% |
| Thịt (gà tây) | 1640 mg | 103% |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 1640 mg | 103% |
| Thịt (gà thịt) | 1630 mg | 102% |
| Sudak | 1620 mg | 101% |
| Cá chó | 1620 mg | 101% |
| Cá thu | 1600 mg | 100% |
| Thịt bò) | 1590 mg | 99% |
| Thịt gà) | 1590 mg | 99% |
| Đậu (hạt) | 1590 mg | 99% |
| Phô mai “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 1550 mg | 97% |
| Phô mai Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Cá thu | 1500 mg | 94% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Sữa bột 25% | 1470 mg | 92% |
| Đông lại | 1450 mg | 91% |
| Phô mai (từ sữa bò) | 1390 mg | 87% |
| Phô mai “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Thịt (cừu) | 1240 mg của | 78% |
| Thịt (thịt lợn) | 1240 mg của | 78% |
| Phô mai Feta | 1219 mg | 76% |
| Lòng đỏ trứng | 1160 mg | 73% |
| Hạt hồ trăn | 1142 mg | 71% |
| Phô mai 18% (đậm) | 1010 mg | 63% |
Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
| Thịt (mỡ lợn) | 960 mg | 60% |
| Đậu phộng | 939 mg | 59% |
| Hạt điều | 928 mg | 58% |
| Trứng gà | 900 mg | 56% |
| Trứng cút | 890 mg | 56% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 710 mg | 44% |
| Protein trứng | 680 mg | 43% |
| Bột kiều mạch | 640 mg | 40% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| hạt thông | 540 mg | 34% |
| Quả phỉ | 540 mg | 34% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 530 mg | 33% |
| Acorns, khô | 505 mg | 32% |
| Kính mắt | 470 mg | 29% |
| Hạnh nhân | 470 mg | 29% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 460 mg | 29% |
| Trái hồ đào | 424 mg | 27% |
| Sữa chua 3,2% | 387 mg | 24% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 380 mg | 24% |
| Hạt lúa mạch đen) | 370 mg | 23% |
| Hạt lúa mạch) | 370 mg | 23% |
| Hình nền bột | 360 mg | 23% |
| Bột lúa mạch đen | 360 mg | 23% |
| Lúa mạch | 350 mg | 22% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 350 mg | 22% |
| Lúa mì | 340 mg | 21% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 340 mg | 21% |
| Lúa mạch ngọc trai | 300 mg | 19% |
| Bột lúa mạch đen | 300 mg | 19% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 290 mg | 18% |
| Hạt gạo) | 290 mg | 18% |
| Bột báng | 260 mg | 16% |
| Gạo | 260 mg | 16% |
| Pasta từ bột mì V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Sữa 3,5% | 222 mg | 14% |
| Kem sundae | 217 mg | 14% |
| Tâm Ngô | 210 mg | 13% |
| Kem 10% | 203 mg | 13% |
| Kem 20% | 198 mg | 12% |
| Nấm trắng | 190 mg | 12% |
Lysine trong các sản phẩm từ sữa và trứng:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Protein trứng | 680 mg | 43% |
| Phô mai (từ sữa bò) | 1390 mg | 87% |
| Lòng đỏ trứng | 1160 mg | 73% |
| Sữa chua 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Sữa 3,5% | 222 mg | 14% |
| Sữa bột 25% | 1470 mg | 92% |
| Kem sundae | 217 mg | 14% |
| Kem 10% | 203 mg | 13% |
| Kem 20% | 198 mg | 12% |
| Parmesan cheese | 3306 mg | 207% |
| Phô mai “Poshehonsky” 45% | 1570 mg | 98% |
| Phô mai “Roquefort” 50% | 1360 mg | 85% |
| Phô mai Feta | 1219 mg | 76% |
| Phô mai Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 1640 mg | 103% |
| Phô mai 18% (đậm) | 1010 mg | 63% |
| Đông lại | 1450 mg | 91% |
| Bột trứng | 2380 mg | 149% |
| Trứng gà | 900 mg | 56% |
| Trứng cút | 890 mg | 56% |
Lysine trong thịt, cá và hải sản:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Cá hồi | 2020 mg | 126% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 2350 mg | 147% |
| mực ống | 1900 mg | 119% |
| Bạn trai | 2300 mg | 144% |
| Loại cá biển | 1800 mg | 113% |
| Thịt (cừu) | 1240 mg của | 78% |
| Thịt bò) | 1590 mg | 99% |
| Thịt (gà tây) | 1640 mg | 103% |
| Thịt gà) | 1590 mg | 99% |
| Thịt (mỡ lợn) | 960 mg | 60% |
| Thịt (thịt lợn) | 1240 mg của | 78% |
| Thịt (gà thịt) | 1630 mg | 102% |
| nhóm | 1700 mg | 106% |
| Nạc cá trích | 1800 mg | 113% |
| Cá thu | 1500 mg | 94% |
| Cá thu | 1600 mg | 100% |
| Sudak | 1620 mg | 101% |
| Cod | 1500 mg | 94% |
| Cá chó | 1620 mg | 101% |
Lysine trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 1550 mg | 97% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 460 mg | 29% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 530 mg | 33% |
| Tâm Ngô | 210 mg | 13% |
| Bột báng | 260 mg | 16% |
| Kính mắt | 470 mg | 29% |
| Lúa mạch ngọc trai | 300 mg | 19% |
| Lúa mì | 340 mg | 21% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 290 mg | 18% |
| Gạo | 260 mg | 16% |
| Lúa mạch | 350 mg | 22% |
| Pasta từ bột mì V / s | 250 mg | 16% |
| Bột kiều mạch | 640 mg | 40% |
| Hình nền bột | 360 mg | 23% |
| Bột lúa mạch đen | 300 mg | 19% |
| Bột lúa mạch đen | 360 mg | 23% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 380 mg | 24% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 350 mg | 22% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 340 mg | 21% |
| Hạt gạo) | 290 mg | 18% |
| Hạt lúa mạch đen) | 370 mg | 23% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 2183 mg | 136% |
| Đậu (hạt) | 1590 mg | 99% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 470 mg | 29% |
| Đậu lăng (hạt) | 1720 mg | 108% |
| Hạt lúa mạch) | 370 mg | 23% |
Lysine trong quả hạch và hạt:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu phộng | 939 mg | 59% |
| Trái hồ đào | 424 mg | 27% |
| Acorns, khô | 505 mg | 32% |
| hạt thông | 540 mg | 34% |
| Hạt điều | 928 mg | 58% |
| Sesame | 554 mg | 35% |
| Hạnh nhân | 470 mg | 29% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 710 mg | 44% |
| Hạt hồ trăn | 1142 mg | 71% |
| Quả phỉ | 540 mg | 34% |
Lysine trong trái cây, rau, trái cây sấy khô:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| mơ | 23 mg | 1% |
| Húng quế (xanh) | 110 mg | 7% |
| Cà tím | 56 mg | 4% |
| Trái chuối | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Bắp cải | 61 mg | 4% |
| Súp lơ | 158 mg | 10% |
| Khoai tây | 135 mg | 8% |
| Onion | 60 mg | 4% |
| Cà rốt | 101 mg | 6% |
| Quả dưa chuột | 26 mg | 2% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 36 mg | 2% |
Lysine trong nấm:
| Tên sản phẩm | Lysine trong 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Nấm hàu | 126 mg | 8% |
| Nấm trắng | 190 mg | 12% |
| Nấm đông cô | 134 mg | 8% |