- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Mahi trước - bài tập kỹ thuật:
- Lấy điểm nhấn vào đầu gối và lòng bàn tay như trong hình. Ngẩng đầu, đầu gối cong một góc vuông. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Kéo một chân lên và ra sau. Đầu gối và hông được kéo căng. Thực hiện 5-10 lần lặp lại, sau đó đổi chân.
bài tập kéo dài cho chân bài tập cho cơ tứ đầu
- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu