Vào tháng cuối cùng của mùa đông, hệ thống miễn dịch của chúng ta cần được sạc lại và hỗ trợ. Đầu tiên, bạn cần chống lại các bệnh truyền nhiễm. Thứ hai, vào những ngày tháng Hai lạnh giá, cơ thể đòi hỏi hơi ấm và năng lượng! Những loại thực phẩm nào sẽ giúp tăng cường miễn dịch và bù đắp lượng vitamin C bị thiếu hụt?
Sauerkraut
Từ xa xưa, dưa cải được coi là một trong những sản phẩm hữu ích, nhất là trong tiết đông xuân. Dưa cải bắp đi đầu trong việc bảo tồn vitamin C. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng lớn vitamin A và B. Một đặc điểm khác của dưa bắp cải là hàm lượng calo thấp. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, chuyển hóa xấu, kích thích nhu động ruột, cải thiện chức năng của tim, ảnh hưởng đến tâm trạng.
Lựu
Ăn một quả lựu hoặc uống một ly nước ép lựu mỗi ngày là một cách tuyệt vời để “làm sạch” máu sau khi bị cảm lạnh và cảm cúm. Nó chứa các enzym giúp sản xuất hồng cầu - hồng cầu.
Lựu chứa bốn loại vitamin C thiết yếu - tăng cường hệ thống miễn dịch, P - mạch, B6 - hệ thần kinh và B12 cải thiện công thức máu.
Chất kết dính lựu giúp thoát khỏi cơn ho đau do viêm phế quản và cũng kích thích tuyến tụy. Nhưng với độ axit tăng lên của dịch vị ở dạng nguyên chất là chống chỉ định - tốt hơn là nên pha loãng với cà rốt.
Bưởi
Bưởi được coi là một sản phẩm ăn kiêng. Người ta thường so sánh với bưởi nhưng khác với bưởi anh, bưởi có vị ngọt thanh và dễ làm sạch hơn. Bưởi rất giàu vitamin C, vitamin b, phốt pho, canxi, natri, sắt và tinh dầu.
Xenluloza có trong bưởi ảnh hưởng tốt đến hoạt động của đường tiêu hóa. Kali hỗ trợ công việc của hệ thống tim mạch. Bưởi đáp ứng hoàn hảo cơn đói. Bưởi, bao gồm trong chế độ ăn uống mùa đông của bạn, cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể bạn ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh đường hô hấp khác.
Gừng
Gừng được coi là một sản phẩm có lợi. Nó bao gồm magiê, phốt pho, silic, kali, sắt, mangan, vitamin C, choline, vv Thành phần tinh dầu của gừng làm cho nó có hương vị cực kỳ hấp dẫn. Gừng rất tốt để cải thiện tiêu hóa, kích thích ruột và dạ dày, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường trí nhớ, giảm đau đầu, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Nho khô
Nho khô là một trong những loại trái cây sấy khô ngọt ngào nhất. Trong thời cổ đại, nho khô được sử dụng để tăng cường hệ thống thần kinh và như một loại thuốc an thần. Ngày nay, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nho khô để chữa bệnh tim, thiếu máu, rối loạn gan và thận, các bệnh về đường tiêu hóa, tăng huyết áp và viêm hệ hô hấp. Nho khô chống lại sự suy yếu, củng cố nướu và răng. Và - quan trọng nhất - nho khô hầu như giữ được tất cả các đặc tính của nho.
Cây Nam việt quất
Các nhà khoa học gọi nó là "Nữ hoàng tuyết" trong số các loại quả mọng. Tuy nhiên, nếu trời trở lạnh, vitamin C trong loại trái cây này sẽ chỉ tăng lên mà thôi! Vì vậy, đông lạnh, cô ấy không mất các thuộc tính hữu ích.
Quả nam việt quất đã phát hiện ra axit, hoạt động như một loại thuốc kháng sinh thực sự. Nước ép nam việt quất giúp chống viêm thận, phục hồi nhanh hơn sau khi bị cúm và SARS. Và nước ép nam việt quất giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Trong quả nam việt quất và lưỡi có nhiều kali rất quan trọng cho tim mạch; Biotin, cần thiết cho khả năng miễn dịch và phốt pho, làm săn chắc cơ bắp và xương và răng. Một ngày nên uống 0.5 lít nước ép nam việt quất, được làm từ một cặp quả nam việt quất tươi hoặc đông lạnh.
Hãy khỏe mạnh!