Không có phương pháp điều trị nào có thể chữa khỏi vĩnh viễntăng huyết áp. Mục tiêu của điều trị là làm giảm huyết áp một cách giả tạo để ngăn ngừa Tổn thương cơ quan (tim, não, thận, mắt). Khi các cơ quan này đã bị ảnh hưởng, việc điều trị huyết áp cao càng trở nên quan trọng hơn. Ở những người mắc bệnh tiểu đường, mục tiêu điều trị cao hơn vì nguy cơ biến chứng tăng lên.

Trong trường hợp'tăng huyết áp nhẹ, áp dụng một lối sống lành mạnh hơn có thể đủ để bình thường hóa huyết áp của bạn.

Trong trường hợp'tăng huyết áp vừa hoặc cao, sự thích nghi của lối sống vẫn là điều cần thiết; nó sẽ làm giảm việc tiêu thụ thuốc. Trong mọi trường hợp, a cách tiếp cận toàn cầu có ảnh hưởng lớn hơn đến huyết áp so với việc chỉ dùng thuốc.

dược phẩm

Một số loại dược phẩm, được kê đơn, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao một cách đầy đủ. Đa số bệnh nhân cần dùng 2 loại thuốc trở lên để đạt được mục tiêu huyết áp. Dưới đây là những cách thường được sử dụng nhất.

• Thuốc lợi tiểu. Chúng thúc đẩy quá trình đào thải nước và muối dư thừa qua nước tiểu. Có một số loại, có các phương thức hoạt động khác nhau.
• Thuốc chẹn beta. Chúng làm giảm nhịp tim và lực tống máu ra khỏi tim.
• Thuốc chặn canxi. Chúng làm cho các động mạch giãn ra và giảm căng thẳng cho tim.
• Thuốc ức chế men chuyển angiotensin. Chúng cũng có tác dụng làm giãn nở các động mạch, bằng cách chống lại việc sản xuất một loại hormone (angiotensin).
• Thuốc chẹn thụ thể angiotensin (còn gọi là sartans). Giống như các loại thuốc trước, chúng ngăn chặn angiotensin làm cho mạch máu co lại, nhưng bằng một cơ chế hoạt động khác.
• Nếu điều trị bằng sự kết hợp của nhiều loại thuốc này không thành công, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc chẹn alpha, thuốc chẹn alpha-beta, thuốc giãn mạch và thuốc tác dụng trung ương.

Món ăn

Chế độ ăn uống

Có thể giảm huyết áp của bạn bằng cách áp dụng các mẹo sau:

• Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả.
• Hạn chế ăn mặn : các nghiên cứu chỉ ra rằng 30% người cao huyết áp (đặc biệt là những người dễ phản ứng với natri) có thể kiểm soát huyết áp của họ bằng cách giảm lượng muối ăn vào¹¹. Nếu cần, để nấu ăn hoặc nêm gia vị, hãy thay thế muối ăn, muối biển hoặc fleur de sel bằng muối kali.
• Điều chỉnh lượng tiêu thụ rượu và caffein của bạn (tối đa là 4 tách cà phê mỗi ngày).
• Tăng lượng của bạn Omega-3 có nguồn gốc từ biển, đặc biệt được tìm thấy ở cá thu, cá hồi, cá hồi, cá trích và cá tuyết.
• Ăn tỏi: mặc dù các tác dụng của nó không được chứng minh một cách chặt chẽ, nhưng một số bác sĩ khuyên dùng tỏi vì các đặc tính giãn mạch của nó (xem Các phương pháp bổ sung).

Chế độ ăn kiêng DASH

Tại Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia (NIH) ủng hộ Chế độ ăn kiêng (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn huyết áp cao). Chế độ ăn kiêng này được thiết kế đặc biệt để điều trị huyết áp cao. Nó có liên quan đến chế độ ăn Địa Trung Hải. Nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của nó và trong trường hợp huyết áp cao nhẹ, nó thậm chí có thể thay thế các loại thuốc thông thường. Theo dõi thường xuyên chế độ ăn này sẽ làm giảm huyết áp tâm thu từ 8 mmHg xuống 14 mmHg và huyết áp tâm trương từ 2 mmHg xuống 5,5 mmHg⁹.

Trong chế độ ăn kiêng này, điểm nhấn là trái cây và rau quả, Các các loại ngũ cốc, Các noix, cá gia cầm và các sản phẩm từ sữa ít béo. Giảm tiêu thụ thịt đỏ, đường, chất béo (và đặc biệt là chất béo bão hòa) và muối.².

 Nguồn: Nghiên cứu DASH

Tập thể dục

Sản phẩm bài tập tim mạch (đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, khiêu vũ, bơi lội) được khuyến khích. Chúng tôi khuyên bạn nên làm ít nhất 20 phút mỗi ngày, nhưng bất kỳ bài tập thể dục nào, thậm chí ít cường độ hơn, đều có lợi. Về lâu dài, tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 4 mmHg xuống 9 mmHg, thậm chí không giảm cân⁹.

Tuy vậy, Phạt cảnh cáo với các bài tập yêu cầu bạn nâng tạ (tại phòng tập chẳng hạn). Chúng trở nên chống chỉ định khi huyết áp cao.

Trong mọi trường hợp, tốt nhất bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. Tham khảo hồ sơ của chúng tôi Đang hoạt động: cách sống mới! Xem thêm loạt bài Thể dục của chúng tôi.

Giảm cân

Nếu bạn có một thẻ học sinh dư thừa trọng lượng, giảm cân là cách giảm huyết áp hiệu quả nhất. Trung bình, giảm 2 ½ kg (5 pound) dẫn đến giảm huyết áp tâm thu 5 mmHg và huyết áp tâm trương là 2,5 mmHg.

Các biện pháp chống căng thẳng

Le căng thẳng,thiếu kiên nhẫn vàthù địch đóng một vai trò quan trọng trong việc khởi phát bệnh tăng huyết áp. Một số chuyên gia ước tính rằng căng thẳng có thể khiến huyết áp dao động 10%. Một số bác sĩ khuyến nghị các phương pháp như thiền, thư giãn hoặc yoga. Thực hành thường xuyên (ít nhất 2 hoặc 3 lần một tuần), những cách này có thể cho kết quả tốt. Những người bị huyết áp cao có thể giảm huyết áp tâm thu 10 mmHg và huyết áp tâm trương 5 mmHg¹²Ví dụ.

Cùng với những thực hành này, sẽ tránh được những rắc rối không cần thiết. Do đó, đó là việc học cách giảm thiểu các yếu tố căng thẳng liên quan đến lối sống: quản lý thời gian tốt hơn, xác định ưu tiên của bạn, v.v.

Để biết thêm về điều này, hãy xem phần Phương pháp tiếp cận bổ sung.