Melatonin, hay còn gọi là hormone giấc ngủ, được tìm thấy trong hầu như tất cả các sinh vật sống trên hành tinh. Trong cơ thể con người, một cơ quan nội tiết tố nhỏ có liên quan đến việc sản xuất chất quan trọng này - tuyến tùng (tuyến tùng), nằm giữa bán cầu đại não. Một loại hormone duy nhất chỉ được sản sinh trong bóng tối, chủ yếu khi một người chìm trong giấc ngủ sâu.
Tính chất của melatonin
Chức năng quan trọng nhất của melatonin là điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Những loại thuốc có chứa sắc tố melanin chắc chắn nên có trong tủ thuốc của những người thường xuyên di chuyển trên thế giới, tương ứng, thay đổi múi giờ. Đó là melatonin sẽ thiết lập một chế độ ngủ và thức bình thường, và bảo vệ chống lại chứng mất ngủ.
Người ta đã chứng minh rằng melatonin là một trong những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa và sự phát triển của các tế bào ác tính.
Chức năng của melatonin
Hormone melatonin có tác dụng kích thích miễn dịch, điều hòa hoạt động của cơ quan quan trọng nhất - tuyến giáp. Nó cũng bình thường hóa mức huyết áp và tham gia tích cực vào hoạt động của các tế bào não.
Ở độ tuổi trung niên và tuổi già, mức độ melatonin tự nhiên giảm xuống, đó là lý do tại sao nhiều người bắt đầu cảm thấy lo lắng và thờ ơ, không xa là do căng thẳng nghiêm trọng. Cần kiểm tra mức độ melatonin kịp thời và thực hiện các biện pháp - để thiết lập giấc ngủ, vì điều này, bạn có thể cần bổ sung lượng melatonin.
Melatonin và trọng lượng dư thừa
Nghiên cứu về melatonin vẫn chưa được hoàn thành; Từ những phát triển mới nhất, các nhà khoa học đã kết luận rằng melatonin có tác động tích cực đến quá trình giảm cân. Từ lâu người ta đã biết rằng một người càng ngủ ít thì càng khó đối phó với tình trạng tăng cân. Nó chỉ ra rằng bây giờ đã có một giải thích khoa học cho điều này. Thực tế là melatonin, như chúng ta nhớ, được tổng hợp trong khi ngủ, kích thích sự xuất hiện trong cơ thể của cái gọi là be mập. Chất béo màu be là một loại tế bào chất béo đặc biệt có tác dụng đốt cháy calo. Đó là một nghịch lý, nhưng đó là sự thật.
Ngoài ra, melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu ứng sinh nhiệt từ các hoạt động thể thao, cộng với - trong khi ngủ, các mô cơ được phục hồi, là một phần quan trọng của quá trình chống lại trọng lượng dư thừa.
Cân nhắc rằng nhu cầu cho một cơ thể khỏe mạnh về melatonin là khoảng 3 mg mỗi ngày, bạn cần theo dõi và điều chỉnh lượng melatonin. Thiếu melatonin có thể dẫn đến trầm cảm kéo dài và mất định hướng - giấc ngủ và sự tỉnh táo sẽ bị gián đoạn. Thuốc đặc biệt sẽ giúp đối phó với một vấn đề như vậy. Melatonin được bán ở các hiệu thuốc dưới dạng Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, v.v. Và trong các cửa hàng thể thao dưới dạng Melatonin từ nhiều công ty khác nhau (như Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, v.v.). Hơn nữa, trong các cửa hàng thể thao hóa ra rẻ hơn.
Viên nén melatonin và tác dụng của nó đối với cơ thể
Viên nén melatonin có hàm lượng 3-5 mg. Uống 1 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Liều melatonin ban đầu là 1-2 mg mỗi ngày. Trong 2-3 ngày đầu, cần kiểm tra khả năng dung nạp của thuốc. Hơn nữa, liều lượng có thể được tăng lên 5 mg mỗi ngày.
Nên tránh ánh sáng mạnh sau khi dùng melatonin. Melatonin không được khuyến cáo cho người lái xe tại nơi làm việc, phụ nữ muốn có thai (do tác dụng tránh thai yếu), người dùng thuốc chống viêm không steroid, thuốc chẹn beta, thuốc làm suy nhược hệ thần kinh trung ương. Một vài liều melatonin đầu tiên có thể là những giấc mơ rất màu mè, viển vông, bạn có thể ngủ không đủ giấc - nó sẽ trôi qua. Melatonin cũng có chống chỉ định, được mô tả trong hướng dẫn.