Nội dung
Phương pháp mà Tracy Anderson tạo ra cho những ai muốn tạo dáng của bạn mảnh mai và nữ tính mà không làm giảm bàn tay và chân cơ bắp. Huấn luyện viên nổi tiếng về kỹ thuật độc đáo sẽ giúp bạn giảm cân và làm cho thân hình trở nên thật sự thanh thoát.
Phương pháp, Tracy Anderson: Phương pháp tập luyện
Tracy Anderson, một cựu vũ công, chính kinh nghiệm giảm cân trên 25 kg của anh ấy đã phát triển một chương trình hình thành dáng người đẹp và quyến rũ. Bài tập của cô ấy đại diện cho sự kết hợp của các yếu tố từ Pilates và khiêu vũ, cho kết quả hiệu quả và chất lượng. Hầu hết các bài tập sẽ có vẻ lạ lẫm, chưa chắc bạn đã từng gặp ở các huấn luyện viên khác. Một phương pháp độc đáo Tracy Anderson là giải pháp hoàn hảo nếu bạn đang tránh những cơ bắp khỏe mạnh của cơ thể.
Chương trình Method-Mat Workout kéo dài 50 phút. Thông thường, việc tập luyện có thể được chia thành 3 phần: chân, tay và bụng. Xem video có thể thấy bài học rất đơn giản và không gây gánh nặng cho cơ thể, nhưng đó là một cảm giác sai lầm. Cơ sở của việc tập luyện Tracy là hoạt động dựa trên các chất ổn định cơ bắp, chứ không phải dựa vào các động cơ cơ lớn, như trường hợp chúng ta thường làm trên các địa hình của cơ thể. Vì vậy, ngay cả đối với những người được đào tạo, chương trình sẽ không phải là một cuộc thi bánh bèo.
Tracy Anderson thực hiện Dynamic Pilates có nhiều động tác không chuẩn. Đối với các lớp học bạn sẽ cần một cái ghế, Mat và một cặp tạ (không quá 1.5 kg). Cẩn thận làm theo kỹ thuật thực hiện các bài tập, vì huấn luyện viên nhận xét một chút về chương trình. Phương pháp tập luyện-Mat Tập luyện diễn ra ở khu vực gyrosigma sẽ cho phép bạn đốt cháy calo. Nhưng nếu bạn muốn tập thể dục nhịp điệu bổ sung, bạn có thể xem bài tập cardio tại nhà tốt nhất.
Ưu nhược điểm của Method-Mat Workout
Ưu điểm:
1. Phương pháp chương trình Tracy Anderson là hoàn hảo cho những ai đang cố gắng tránh các bài tập sức mạnh thông thường để giữ hình thức nữ tính duyên dáng. Hầu như không có bài tập tiêu chuẩn nào cho bàn tay và bàn chân tạo ra sự nhẹ nhõm đáng chú ý cho cơ thể bạn.
2. Tập luyện không tác động suy nhược bạn sẽ tập luyện đều đặn tất cả các vùng có vấn đề: chân, tay, bụng. Mặc dù các lớp học dễ dàng rõ ràng, nhưng cơ bắp của bạn sẽ bị căng trong toàn bộ lớp học.
3. Huấn luyện diễn ra trong khu vực gyrosigma, có nghĩa là bạn sẽ giảm cân và giảm số lượng do mỡ tích tụ.
4. Huấn luyện viên sử dụng chuyển động gốc mà bạn có thể sẽ không tìm thấy trong bất kỳ video nào khác. Các bài tập kết hợp giữa Pilates và các bước nhảy đã phát triển chính Tracy.
5. Bạn cần trang bị tối thiểu cho các bài học: một cặp tạ nhẹ (0.5-1.5 kg), một chiếc ghế và một tấm thảm.
6. Âm nhạc hay, video được làm tốt, thúc đẩy sự xuất hiện của huấn luyện viên - tất cả điều này góp phần vào việc đào tạo hiệu quả.
Nhược điểm:
1. Tracy sử dụng cách tiếp cận không theo tiêu chuẩn để đào tạo, sẽ phù hợp với tất cả mọi người.
2. Nếu bạn muốn giảm cân càng nhanh càng tốt, bạn có thể muốn chọn một chương trình thể dục cổ điển hơn. Ví dụ, Janet Jenkins hoặc Jillian Michaels.
Phương pháp Tracy Anderson đoán được mong muốn của nhiều quý cô. Nó phù hợp cho những ai muốn tạo thân hình mảnh mai, nữ tính và săn chắc vừa phải. Nếu bạn đã sẵn sàng rời xa phòng tập thể dục thông thường, thì hãy thử một phương pháp tạo dáng đẹp độc đáo. Xem thêm: Chương trình toàn diện “Metamorphosis” Tracy Anderson.