Nội dung
Phương pháp Tracy Anderson dành cho người mới bắt đầu là video của huấn luyện viên nổi tiếng người Mỹ, được thiết kế đặc biệt cho những người chưa có kinh nghiệm về thể hình. Chất lượng của các bài tập cho toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân và thay đổi vóc dáng.
Mô tả chương trình Tracy Anderson Phương pháp cho người mới bắt đầu
Phương pháp Tracy Anderson được biết đến vì tính hiệu quả của chúng: sử dụng nó để biến đổi những mảnh ghép của bạn với mọi người trên khắp thế giới. Theo thứ tự để điều chỉnh kỹ thuật nổi tiếng của anh ấy cho người mới bắt đầu, huấn luyện viên đã quyết định phát hành một khóa học giới thiệu: Phương pháp cho người mới bắt đầu. Không giống như các chương trình khác, Tracy giải thích chi tiết các kỹ thuật và thực hiện chúng từ từ để bạn có thể tái tạo chính xác chuyển động được đề xuất. Đó là lý do tại sao buổi tập được tổ chức trong tình trạng căng thẳng liên tục: bạn luôn phải kiểm soát việc thực hiện đúng các bài tập.
Khu phức hợp bao gồm hai bài tập trong 30 phút, bạn sẽ luân phiên giữa chúng để đạt được kết quả nhanh chóng:
- Bài tập 1. Nó bao gồm các bài tập săn chắc để phát triển cơ bắp và tập thể dục nhịp điệu dựa trên dây chằng khiêu vũ.
- Bài tập 2. Bài tập thứ hai là một bài tập skulptorius phức tạp để sửa các vùng có vấn đề và tạo hình thức đẹp.
Đối với các bài tập, bạn sẽ cần tạ (1 kg), ghế và tạ mắt cá chân và cổ tay. Bạn có thể tập mà không cần tạ, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập thể hình. Theo dõi chương trình Phương pháp cho người mới bắt đầu tối thiểu trong tháng, và sau đó có thể chuyển sang các bài tập nâng cao hơn từ Tracy Anderson. Ví dụ: hãy thử "Biến thái" phức tạp, đề xuất các hoạt động cá nhân trên cơ thể tùy thuộc vào đặc điểm di truyền của bạn.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Chương trình được thiết kế cho người mới bắt đầu: Tracy Anderson giải thích chi tiết các bài tập, và tất cả các bài tập đều ở tốc độ chậm để bạn có thể thích ứng với phương pháp của huấn luyện viên.
2. Trong sự chú ý phức tạp này đến cánh tay, đùi, mông và nhấn. Không có vấn đề khu vực không bị bỏ mặc.
3. Phương pháp Tracy Anderson dành cho người mới bắt đầu liên quan đến hoạt động trên các cơ ổn định của cơ thể. Bạn có thể giảm cân và cải thiện chất lượng của cơ thể, làm cho nó trở nên giòn và mềm mại mà không có tác động của cơ bắp.
4. Tracy sử dụng tạ cho chân và tay, giúp tăng nhịp tim và tăng tiêu hao calo trong quá trình tập luyện.
5. Chương trình hầu như không có bước nhảy, vì vậy nó an toàn cho người yếu khớp gối.
6. Khu phức hợp bao gồm hai bài tập bổ sung mà bạn có thể xen kẽ giữa chúng hoặc thậm chí thực hiện cùng nhau.
Nhược điểm:
1. Bạn sẽ cần thiết bị bổ sung: tạ mắt cá chân và cổ tay. Tuy nhiên nếu bạn muốn bạn có thể làm mà không có chúng.
2. Tracy Anderson liên quan đến việc sử dụng bài tập không chuẩn và dây chằng. Nếu bạn là một tín đồ của thể dục truyền thống, hãy thử chương trình tốt nhất Jillian Michaels cho người mới bắt đầu.
Phương pháp Tracy Anderson không chỉ dành cho người mới bắt đầu giúp bạn giảm cânmà còn khiến bạn yêu thích môn thể thao này. Tracy nhẹ nhàng và không phô trương sẽ kết hợp đào tạo ngay cả những người ở rất xa khách sạn.
Xem thêm: Tracy Anderson tập luyện - bắt đầu từ đâu?