Nội dung
Giảm tới 3 kg trong 3 ngày.
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 570 Kcal.
Như bạn có thể đoán từ tên của chế độ ăn kiêng, hệ thống giảm cân này dựa trên việc sử dụng sữa. Nếu chúng ta nói về việc giảm cân bằng sữa nghiêm ngặt, thì bạn sẽ chỉ ăn nó, hay nói đúng hơn là uống nó. Giảm cân trong khi tuân thủ chế độ ăn uống đơn sữa có thể được 2-3 kg. Nhưng hãy nhớ rằng trong những ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, chất lỏng sẽ rời khỏi cơ thể, sau đó chất lỏng cũng sẽ trở lại một cách an toàn.
Yêu cầu chế độ ăn uống sữa
Theo các quy tắc của chế độ ăn uống sữa, nó được phép tiếp tục nó không quá ba ngày. Và vì sữa bây giờ sẽ trở thành cơ sở cho chế độ ăn uống của bạn, nên điều rất quan trọng là phải chú ý đến chất lượng của nó. Như bạn đã biết, các cửa hàng tạp hóa sẵn sàng cung cấp sản phẩm này với số lượng dồi dào, nhưng chất lượng của không phải loại nào cũng có thể làm gương để noi theo.
Nói chung, người ta tin rằng sữa tươi là hữu ích nhất - thứ mà thực tế chỉ thu được tại thời điểm tiêu thụ. Vì vậy, nếu bạn có bạn bè trong làng, điều đó thật tuyệt. Nhưng, than ôi, không phải ai cũng có thể tự hào về đặc quyền như vậy. Sữa tươi, chất lượng mà bạn chỉ có thể đoán được, thường được bán ở chợ trong các chai nhựa thông thường. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải là nó đã được đun sôi, và sữa tươi chỉ đơn giản là đe dọa đến sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là tôn dáng một chút bằng cách giảm thêm vài cân, chứ không phải đánh vào cơ thể. Hãy cẩn thận!
Nếu bạn quyết định giảm cân bằng sữa, hãy thật kỹ lưỡng trong việc lựa chọn sản phẩm. Không bao giờ sử dụng bao bì có thời hạn sử dụng dài. Bạn chắc chắn sẽ không tìm thấy bất kỳ lợi ích nào ở chúng. Sau tất cả, người ta biết rằng một sản phẩm tự nhiên không thể bảo quản được lâu và đồng thời không bị chua. Tốt nhất, hãy mua sữa thông thường trong túi, như nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.
Tất nhiên, hãy nhớ rằng bạn đang ăn kiêng giảm cân và không cho phép mình uống sữa có hàm lượng chất béo quá 5%. Không nhất thiết phải uống sữa tách béo, nhưng chỉ số này dao động trong khoảng 0,5-2,5%.
Thực đơn giảm cân bằng sữa trong 3 ngày đơn giản nhất, đồng thời khá nghiêm ngặt sau đây.
Bạn cần uống một ly sữa sau mỗi 3 giờ. Và như vậy trong suốt quá trình ăn kiêng. Bao nhiêu bữa ăn, hay đúng hơn là đồ uống, sẽ phụ thuộc vào bạn và vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu không có nhiều người trong số họ đi ra ngoài (ví dụ, họ dậy muộn), bạn có thể uống một vài lần và thêm một chút sữa (một ly rưỡi). Vào cuối ngày thứ ba, nếu cảm giác đói đã gặm nhấm bạn (và có thể như vậy với phương pháp ăn uống này), bạn có thể ăn một phần salad rau không hương vị. Điều mong muốn là nó không chứa rau củ giàu tinh bột.
Chống chỉ định với chế độ ăn uống sữa
Chế độ ăn kiêng sữa có chống chỉ định. Cho dù sản phẩm này hữu ích như thế nào, bạn có thể đọc chi tiết hơn bên dưới, đối với những người sau 50 tuổi, việc sử dụng nó, đặc biệt là với số lượng lớn và ở dạng nguyên chất, là không mong muốn. Lý do chính của việc cấm này là sữa có thể góp phần tích tụ các chất trong cơ thể có thể dẫn đến xơ vữa động mạch. Và vì nguy cơ mắc bệnh này tăng lên chính xác sau 50 tuổi, nên giới hạn tuổi này là rất quan trọng.
Ăn kiêng như vậy, và kể cả những ngày nhịn sữa, những phụ nữ đang ở trong tình trạng không nên ngồi một chỗ. Nếu bạn đặt ra câu hỏi sữa bầu có tốt không? Câu trả lời chắc chắn là có. Nhưng mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Các chuyên gia đặc biệt không khuyến khích phụ nữ mang thai cho phép mình uống nhiều hơn hai ly các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
Không thể thực hiện chế độ ăn kiêng với sữa thông thường nếu không dung nạp lactose trong các sản phẩm từ sữa. Nhưng sữa không có đường lactose có thể được sử dụng trong việc này.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng sữa
1. Các đặc tính có lợi của sữa, không nghi ngờ gì, bao gồm cả tác dụng có lợi của nó đối với giấc ngủ. Sữa là trợ thủ đắc lực giúp bạn chữa chứng mất ngủ nên chắc hẳn bạn sẽ không gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ khi giảm cân bằng sữa. Và cảm ơn vì điều đó, nhân tiện, điều đáng nói là các axit có nhiều trong các sản phẩm từ sữa. Ngay cả khi chúng ta không nói về việc giảm cân, và bạn tình cờ biết chứng mất ngủ là gì, chỉ cần uống một ly sữa với một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Chắc chắn một thao tác như vậy sẽ giúp giải quyết vấn đề mà không cần dùng thuốc.
2. Sữa đối phó tốt với chứng đau nửa đầu và các chứng đau đầu thông thường. Nếu những cơn đau như vậy trở thành bạn đồng hành trong cuộc đời bạn, thì công thức hữu hiệu sau đây sẽ giúp ích cho bạn. Khuấy một quả trứng sống trong sữa sôi (khoảng một cốc) và uống hỗn hợp này. Thông thường, một liệu trình hàng tuần của loại liệu pháp này sẽ giúp quên đi những cơn đau đầu có tính chất khác trong một thời gian dài và thậm chí là mãi mãi.
3. Sữa rất hữu ích cho bệnh nhân tăng huyết áp. Thực tế là nó giúp bình thường hóa huyết áp bằng cách cung cấp tác dụng lợi tiểu nhẹ.
4. Không còn nghi ngờ gì nữa về lợi ích của sữa đối với đường tiêu hóa. Ở đây sữa hoạt động như sau. Nó chống lại chứng ợ nóng bằng cách giảm nồng độ axit gây ra nó; giúp giảm đau do loét hoặc viêm dạ dày. Nhưng đừng quên: để sữa giúp giải quyết bất kỳ vấn đề nào ở trên, bạn nên uống sữa thành từng ngụm nhỏ và từ từ. Điều này góp phần vào khả năng tiêu hóa bình thường của sản phẩm này.
5. Điều đáng chú ý là sữa được coi là một kho dự trữ vitamin, mà nó có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta. Đặc biệt, sữa rất giàu riboflavin, được hầu hết chúng ta gọi là vitamin B2. Loại vitamin này giúp ngăn ngừa rối loạn các vấn đề chuyển hóa năng lượng trong cơ thể con người. Và điều này sẽ giảm thiểu nguy cơ thừa cân trong tương lai.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng sữa
1. Chế độ ăn kiêng từ sữa vẫn không phải là liều thuốc chữa bách bệnh phổ biến để giảm cân và không phù hợp với tất cả mọi người.
2. Ngoài ra, ngay cả khi bạn có thể uống sữa với số lượng lớn vì lý do sức khỏe, một chế độ ăn kiêng sữa nghiêm ngặt có thể khiến bạn khá đói. Kết quả là, điều này thường gây ra sự yếu đuối và đổ vỡ.
3. Tốc độ giảm cân có thể bị chậm lại vào những ngày quan trọng.
4. Không thể thực hiện bởi bà mẹ mang thai và cho con bú.
Lặp lại chế độ ăn uống sữa
Thực sự không mong muốn lặp lại chế độ ăn kiêng này trong một phiên bản nghiêm ngặt sớm hơn sau 10 ngày. Và tốt hơn là làm điều này, nếu muốn, sau đó, hoặc cố gắng thay đổi hình thể với sự trợ giúp của một số biến thể của chế độ ăn uống kết hợp sữa. Nó không gây căng thẳng đáng chú ý cho cơ thể như chế độ ăn kiêng đơn.