«Gia đình tôi phản đối việc tôi chăm sóc bản thân»

Gặp gỡ bạn bè, đi học khiêu vũ, hay chỉ đi chơi một mình, bạn có cần tìm một lý do chính đáng, hoặc chịu đựng những cái nhìn buồn bã đến mức bạn thà ở nhà? “Họ muốn tất cả thời gian rảnh rỗi ở bên tôi,” có vẻ như, điều gì có thể tốt hơn? Những người bạn yêu thương cần bạn! Nhưng mỗi chúng ta cần không gian riêng và một khoảng thời gian cho riêng mình.

Tôi dạy các thực hành Đạo giáo của phụ nữ. Các cô gái đang mong chờ những buổi hội thảo mới. Nhưng thường ở nhà, họ phản ứng không đồng ý với sở thích của mình: “Sẽ tốt hơn nếu bạn ở lại với chúng tôi…” Rất khó để đưa ra quyết định: một mặt, các hoạt động thú vị, mặt khác, một gia đình cần bạn. Tôi bắt đầu tìm kiếm nguyên nhân của sự mất cân bằng này: đối với các lớp học, bạn chỉ cần 2-3 tiếng vào buổi tối. Thời gian còn lại trong ngày mẹ ở nhà (nhưng họ nhớ và không cho phép ngay cả những người ở cả ngày trong gia đình), ngày mai cũng ở với bạn. Và ngày mốt. Theo kinh nghiệm, chúng tôi đã tìm thấy “gốc rễ của cái ác”. Hoàn cảnh cả nhà đều sốt sắng lo việc mẫu tử báo hiệu gia đình đang nhớ mẹ. Họ thiếu sự quan tâm, dịu dàng, nghị lực của cô.

Tôi sẽ cho bạn biết về nguyên nhân của cuộc khủng hoảng năng lượng này và cách loại bỏ nó. Đây có thể là tình huống của bạn?

Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng năng lượng

Thiếu năng lượng

Tất cả chúng ta đều đang sống trong tình trạng “khủng hoảng năng lượng”: chất lượng thực phẩm, sinh thái, thiếu ngủ, chưa kể đến căng thẳng. Trong những ngày nghỉ lễ, khi sức lực về, chúng ta muốn chơi đùa với con, mối quan hệ với chồng trở nên tươi sáng hơn. Nếu không có sức mạnh thì dù người phụ nữ có dành bao nhiêu thời gian cho gia đình cũng không đủ cho họ - bởi vì cô ấy không thể chia sẻ sự ấm áp và niềm vui. Và gia đình sẽ chờ đợi và hỏi: hãy đưa ra cái mà nó thấy thú vị. Và các bà mẹ, để tăng cường sức lực, nên đi mát-xa hoặc tập yoga - nhưng bạn không thể làm được vì gia đình không cho phép. Vòng tròn luẩn quẩn!

sự chú ý không đầy đủ

Đây là nguyên nhân phổ biến thứ hai, phần lớn liên quan đến nguyên nhân thứ nhất. Một đứa trẻ (và một người chồng) cần có thời gian chất lượng bên nhau - điều đó được đặc trưng bởi sự quan tâm trọn vẹn, tươi sáng và quan tâm mà bạn dành cho anh ấy.

Ở một số gia đình, tình hình như sau: tất cả lực lượng đều dồn vào việc nấu nướng, đi lại (con đi dạo, mẹ giải quyết mọi việc trên điện thoại), dọn dẹp, đồng thời kiểm tra bài và xem mail. Sự chú ý được chia thành nhiều nhiệm vụ cùng một lúc: có vẻ như mẹ và con dành cả ngày bên nhau, nhưng mỗi người lại bận việc riêng và không có liên lạc chính thức. Và nếu một đứa trẻ bị mẹ bỏ rơi cả ngày, và đến tối thì đứa trẻ cuối cùng bị lấy đi, thì có lý do gì để buồn bã: nó hy vọng chỉ dành thời gian cho cô ấy.

Tình huống này liên quan đến điều thứ nhất: sự chú ý bị phân tán vào một số việc (việc này phải được thực hiện khi còn thời gian) so với nền tảng của cùng một sự thiếu hụt sức mạnh. Cộng với sự phụ thuộc của chúng ta vào điện thoại thông minh.

Giải pháp

Làm gì để gia đình vui vẻ cho chúng ta đi chơi vào buổi tối / buổi chiều / buổi sáng và vui vẻ gặp gỡ sau khi chơi thể thao hoặc gặp gỡ bạn bè?

Đếm hơi thở của bạn; nhẹ nhàng nhưng chắc chắn tập trung vào từng dòng chảy dưới lòng bàn tay của bạn. Bắt đầu luyện tập từ ba phút: trước khi ngồi xuống, hãy đặt báo thức trong 3 phút và ngay khi anh ta ra hiệu, hãy dừng lại. Kể cả khi bạn muốn tiếp tục. Hãy để cơn đói này sang ngày mai, vì bí quyết thiền thành công không nằm ở thời lượng mà nằm ở sự đều đặn. Sau một tuần, bạn có thể tăng thời lượng thêm 1 phút. Sau đó - một cái nữa.

Theo nghiên cứu khoa học mới nhất, để trẻ hóa não bộ, được bổ sung năng lượng và cân bằng cảm xúc, bạn cần thiền 12 phút mỗi ngày. Bắt đầu với ba và làm việc theo cách của bạn đến con số đó.

2. Cung cấp các phương pháp thực hành của bạn cho gia đình

Có một nhược điểm: nếu người thân nhớ nhung chúng ta thì việc thiền định hàng ngày cũng có thể trở thành một trở ngại. Vì vậy, khi bạn ngồi thiền, đi chơi thể thao hay bắt đầu một công việc kinh doanh mới, hãy tự nhủ: Tôi làm việc này để có năng lượng chia sẻ với những người thân yêu. Vì vậy, chúng tôi cống hiến nghiên cứu của chúng tôi cho họ. Và - tôi không biết bằng cách nào và tại sao - nhưng nó có tác dụng! Tất nhiên, những người thân yêu sẽ không biết chúng ta nói gì với chính mình - nhưng ở một mức độ nào đó, sự cống hiến này được cảm nhận được. Và tin tôi đi, bạn sẽ dễ dàng phân bổ thời gian cá nhân hơn.