Nội dung
- 1. Lo lắng tập trung ở ý nghĩ, lo lắng tập trung ở cơ thể.
- 2. Lo lắng gắn liền với các sự kiện cụ thể, lo lắng thường không hợp lý
- 3. Lo lắng khuyến khích giải quyết vấn đề, lo lắng làm trầm trọng thêm họ
- 4. Lo lắng có nhiều cơ sở thực tế hơn lo lắng
- 5. Lo lắng được kiểm soát tốt hơn
- 6. Lo lắng không ảnh hưởng đến đời sống nghề nghiệp và xã hội, lo lắng có thể lấy đi
Lo lắng về các vấn đề hiện tại là điều khá tự nhiên, căng thẳng như vậy cho phép chúng ta phát triển. Nhưng sự lo lắng thường trực làm tê liệt ý chí và lấp đầy những nỗi sợ hãi. Làm thế nào để phân biệt cái này với cái kia?
Nhà tâm lý học lâm sàng Guy Winch cho biết: “Chúng ta thường nhầm lẫn giữa khái niệm“ lo lắng ”và“ lo lắng ”, phản ánh các tình huống khác nhau về mặt tâm lý. Nếu sự lo lắng tự nhiên là cần thiết về mặt tiến hóa để tiến lên phía trước, thì lo lắng sẽ lấy đi hương vị và hứng thú trong cuộc sống. Hãy thử tìm hiểu xem.
1. Lo lắng tập trung ở ý nghĩ, lo lắng tập trung ở cơ thể.
Sự lo lắng lành mạnh buộc bạn phải phân tích một tình huống khó khăn để đưa ra quyết định và hành động. Trong trường hợp tương tự, khi sự lo lắng bên trong trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta, sức khỏe bắt đầu bị ảnh hưởng.
Guy Winch cho biết: “Chúng tôi thường phàn nàn về giấc ngủ kém, đau đầu và đau khớp, run các ngón tay. - Đôi khi chúng ta cảm thấy yếu ớt và buồn ngủ liên tục. Nó hóa ra là một phản ứng hùng hồn của cơ thể chúng ta trước hoàn cảnh đau thương liên tục của cuộc sống.
2. Lo lắng gắn liền với các sự kiện cụ thể, lo lắng thường không hợp lý
Khá tự nhiên khi lo lắng về việc liệu chúng tôi có kịp đến sân bay và không bị trễ máy bay do tắc đường hay không. Ngay sau khi chúng ta đương đầu với nhiệm vụ, những suy nghĩ này sẽ cho chúng ta đi. Lo lắng có thể liên quan đến nỗi sợ hãi khi đi du lịch: bay trên máy bay, nhu cầu hòa mình vào một môi trường mới.
3. Lo lắng khuyến khích giải quyết vấn đề, lo lắng làm trầm trọng thêm họ
Theo quy luật, trong quá trình giải quyết vấn đề, sự lo lắng giảm đi, chúng tôi để lại những gì đã xảy ra trong quá khứ và sau đó nói về nó một cách hài hước. Guy Winch nói: “Lo lắng làm chúng ta tê liệt theo đúng nghĩa đen, làm chúng ta mất đi ý chí và mong muốn thay đổi tình hình. “Nó giống như một con chuột hamster đang chạy trên bánh xe, cho dù nó có nhanh đến đâu, luôn quay trở lại điểm ban đầu của nó.”
4. Lo lắng có nhiều cơ sở thực tế hơn lo lắng
Guy Winch nói theo cách này: “Nếu bạn lo lắng về việc mất việc vì có những đợt sa thải lớn và dự án cuối cùng của bạn không thành công, bạn có mọi lý do để lo lắng. Tuy nhiên, nếu sếp của bạn không hỏi xem cuộc thi khúc côn cầu của con trai bạn diễn ra như thế nào và bạn thấy đó là dấu hiệu sắp bị sa thải, rất có thể bạn đang sống với cảm giác lo lắng thường trực. » Và vô thức của bạn chỉ tìm kiếm cây cọ tưởng tượng để đốt lên ngọn lửa của những trải nghiệm nội tâm.
5. Lo lắng được kiểm soát tốt hơn
Chính vì nó huy động được sức mạnh và ý chí hành động của chúng ta nên chúng ta có thể kiểm soát được bản thân. Lo lắng có thể đưa chúng ta vào trạng thái không còn kiểm soát được suy nghĩ của mình. Nếu không kịp thời chú ý đến điều này, trạng thái lo lắng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm hoặc hoảng loạn kéo dài, khó xử lý hơn rất nhiều.
Lo lắng về việc con bạn sẽ vượt qua kỳ thi như thế nào sẽ không buộc bạn phải nghỉ ốm. Tình trạng lo lắng sâu sắc theo thời gian làm suy giảm sức lực của chúng ta đến mức chúng ta không thể làm việc hiệu quả hoặc giao tiếp chính thức.