Các mối quan hệ mới: cách vượt qua lo lắng và tận hưởng cuộc sống

Khi bạn mới bắt đầu hẹn hò với ai đó, lo lắng và hồi hộp là cảm xúc tự nhiên bởi vì các mối quan hệ là không thể đoán trước và đôi khi có thể khá đáng sợ, Greene viết. Nhưng lo lắng trong tình huống như vậy không hiệu quả lắm: sự không chắc chắn có thể khiến đối tác xa lánh. Người được chọn của bạn có thể không hiểu vấn đề là gì, nhưng anh ta sẽ cảm thấy rằng bạn không thoải mái với anh ta, điều đó có nghĩa là bạn không thích anh ta.

Để không đặt ra những câu hỏi sớm về việc mối quan hệ sẽ dẫn đến đâu và không ép buộc mọi thứ bằng cách tạo cho đối tác cảm giác rằng anh ta đang bị áp lực, Green khuyên bạn nên nắm vững ba kỹ thuật.

1. Đối xử với sự lo lắng của chính bạn bằng lòng trắc ẩn

Giọng của người chỉ trích nội tâm của bạn đôi khi nghe có vẻ gay gắt, nhưng nếu bạn lắng nghe cẩn thận, bạn sẽ hiểu rằng đây không phải là người lớn đang nói, mà là một đứa trẻ nhỏ đang sợ hãi. Thông thường, chúng tôi hoặc im lặng tiếng nói này hoặc tranh luận với nó, nhưng điều này chỉ làm trầm trọng thêm cuộc đấu tranh nội bộ. Và không có người chiến thắng trong cuộc đấu tranh với chính mình.

Green gợi ý hãy tưởng tượng một cô gái nhỏ đến với bạn và hỏi, «Tôi không đủ tốt sao?» Bạn có thể sẽ không la mắng cô ấy, mà nên giải thích rằng cô ấy thật tuyệt vời và cố gắng tìm hiểu xem cô ấy đã đi đến kết luận như thế nào. Bạn chắc chắn sẽ lắng nghe câu chuyện của cô gái và giúp bạn nhìn cô ấy theo một cách mới từ vị trí của một người lớn biết chắc rằng đứa trẻ này đáng được yêu thương.

Điều này cũng đúng trước một cuộc hẹn hò. Greene khuyên bạn nên viết ra tất cả những gì khiến bạn lo lắng và tham gia vào một cuộc đối thoại tích cực với những suy nghĩ này, đồng thời duy trì cảm giác tự tin. Hãy tự hỏi người lớn:

• Câu nói này có đúng không?
• Tôi cảm thấy thế nào khi nghĩ về nó?
• Có ít nhất ba ví dụ có thể chứng minh khác không?

Đối xử với những khía cạnh khác nhau của bản thân bằng tình yêu thương và lòng trắc ẩn, đồng thời nhẹ nhàng đối mặt với những niềm tin đang hạn chế chúng ta, lòng tự trọng sẽ chỉ được cải thiện, Greene nói.

2. Xác định những gì bạn cần và tiếp cận với những người thân yêu của bạn

Có nhiều cách để tránh cảm giác đau đớn. Ai đó ăn, ai đó xem TV, ai đó tìm niềm an ủi trong rượu. Những người khác làm việc chăm chỉ để tránh cảm thấy buồn bã, sợ hãi, tức giận, ghen tị hoặc xấu hổ. Nhiều người lo sợ rằng nếu họ cho phép bản thân sống qua những cảm giác này, họ sẽ mãi mãi rơi vào vực thẳm của những trải nghiệm và sẽ không thể thoát ra khỏi chúng nữa, Green nói.

Nhưng trên thực tế, cảm xúc là một loại dấu hiệu chỉ đường dẫn đến nhu cầu và giá trị của chúng ta, cũng như cách đạt được chúng. Huấn luyện viên đưa ra một ví dụ: Hãy tưởng tượng bạn đặt tay vào một cái lò nóng và không có cảm giác gì. Rất có thể, bạn sẽ đưa ra kết luận sai lầm rằng một thứ gì đó đang được nấu trong bếp, vì nó có mùi giống như thức ăn. Đó là nỗi đau được cho là để cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn.

Tuy nhiên, người ta nên cảm thấy sự khác biệt giữa nhu cầu và nhu cầu. Cần hàm ý một nhu cầu cấp thiết đối với đối tác để thực hiện ngay lập tức mọi thứ mà chúng ta muốn. Mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trải qua những cảm giác như vậy, Green nhớ lại. Hơn nữa, tất cả chúng ta đều đã gặp những người yêu cầu làm điều gì đó theo cách họ đã nói, và không có gì khác.

Mọi người đều có nhu cầu tình cảm, và nếu chúng ta loại bỏ chúng, thì chúng ta thường không cần các mối quan hệ và chúng ta đẩy lùi những người cố gắng mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Nhưng sức khỏe cảm xúc thực sự nằm ở khả năng xác định những gì chúng ta thực sự cần và tìm nhiều cách để có được nó. Bằng cách này, chúng tôi có thể thỏa mãn nhu cầu của mình và không tập trung vào việc điều này sẽ xảy ra chính xác như thế nào.

Lần tới khi bạn có cảm giác khó chịu, Greene khuyên bạn nên tự hỏi bản thân: "Trên hết, tôi muốn điều gì?" Có lẽ bạn cần đối phương quan tâm nhiều hơn, nhưng bạn mới bắt đầu hẹn hò và còn quá sớm để yêu cầu anh ấy làm điều đó. Bạn nên gửi yêu cầu này đến những người thân thiết của bạn - gia đình và bạn bè. Việc tin tưởng giao tiếp gần gũi với họ sẽ là cơ sở cho sự tự tin, điều này sẽ hỗ trợ bạn trong buổi hẹn hò.

Chiến thuật này có vẻ trái ngược với bạn, nhưng khi chúng ta thấy mình đang hẹn hò với người mà chúng ta thực sự thích, chúng ta thường cảm thấy như thể chúng ta chỉ còn một bước nữa là có thể biến ước mơ thành hiện thực. Cảm giác này khiến chúng ta say mê đến nỗi rất khó chuyển sang thứ khác. Nhưng đó chính xác là những gì cần phải làm, Green nói. Bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ chúng tôi rất nhiều.

Tất nhiên, bạn không nhất thiết phải từ bỏ việc hẹn hò hoàn toàn, nhưng nếu bạn xen kẽ chúng với những cuộc gặp gỡ với những người thân yêu, cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

3. Nói về cảm xúc và mong muốn của bạn theo cách truyền cảm hứng cho bạn.

Khi không tự tin vào bản thân, chúng ta thường kìm nén mong muốn của mình và làm những gì thuận lợi cho người khác. Nhưng sự lo lắng sẽ không biến mất khỏi điều này, mà sẽ chỉ phát triển và dẫn đến oán giận. Đến lúc phải chia sẻ cảm xúc của mình, cảm xúc sẽ lấn át chúng ta đến mức đối tác sẽ phải tự vệ, và điều này sẽ dẫn đến xung đột.

Những người tự tin chia sẻ kinh nghiệm và mong muốn của họ và đề nghị thảo luận về chúng. Họ tin rằng điều này là quan trọng đối với một đối tác và bạn luôn có thể tìm thấy một sự thỏa hiệp. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy cô đơn, Greene khuyên bạn nên chia sẻ cảm xúc của mình, chẳng hạn như, «Những gì đang xảy ra gần đây khiến tôi không thể chịu được, nhưng trò chuyện với bạn sẽ giúp ích rất nhiều. Có lẽ chúng ta có thể nói chuyện thường xuyên hơn?

Trước khi gặp gỡ đối tác, hãy cho bản thân thời gian để cảm nhận cảm xúc, phân tích những hạn chế mà sự lo lắng gây ra và giao tiếp với những người thân yêu. Và khi cuối cùng bạn đã thấy mình đang hẹn hò, đừng ngại nói về mong muốn của bạn - hãy để đối phương cảm thấy rằng anh ấy thực sự có thể hỗ trợ bạn.