Dinh dưỡng cho người béo phì

Thực phẩm lành mạnh cho người béo phì

Các phương pháp điều trị béo phì chính bao gồm các bài tập trị liệu và chế độ ăn uống. Các nhà dinh dưỡng và bác sĩ nội tiết khuyên bạn nên soạn thảo chế độ ăn uống để thực phẩm có chứa vitamin, protein, muối khoáng và carbohydrate. Và thiên nhiên đã tạo ra một điều kỳ diệu – những sản phẩm chứa phức hợp hoạt tính sinh học và các chất hữu ích rất cần thiết cho hoạt động tốt của cơ thể con người:

• CáNếu bạn ăn nó, bạn có thể giảm nguy cơ tăng cholesterol trong máu. Chất lượng ẩm thực và ẩm thực của cá không thua kém gì thịt. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, protein, chất béo, chiết xuất và khoáng chất.
• TáoChúng chứa 12 vitamin nhóm B, E, C, P, axit folic và carotene, kali, phốt pho, natri, magiê, iốt, sắt, fructose, glucose, sucrose, pectin và chất xơ. Loại quả này giúp làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo các độc tố, giảm cholesterol và giúp chống lại bệnh béo phì.
• Bánh mì làm từ bột lúa mạch đen, ngũ cốc, có cámBánh mì này chứa vitamin, chất xơ và khoáng chất, giúp giảm mức cholesterol trong máu, huyết áp, kích thích tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
• Cà rốtNó rất giàu carotene, vitamin B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kali, canxi, sắt, iốt, phốt pho, coban, enzyme, fructose, glucose, lecithin, axit amin, protein và tinh bột. Cà rốt ngăn ngừa sự phát triển của khối u và cải thiện quá trình tạo máu.
• Bí ngôNó là lý tưởng cho chế độ ăn uống dinh dưỡng. Các nhà dinh dưỡng khuyên nên bổ sung bí ngô vào chế độ ăn uống để điều trị béo phì do hàm lượng sắt, chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin nhóm C, B, A, E, PP, K, T và các chất pectin trong đó.
• Nho đenLoại quả mọng thần kỳ này chăm sóc tốt cho cơ thể con người, cải thiện quá trình trao đổi chất, chống lại tình trạng thừa cân và được các bác sĩ khuyên dùng trong điều trị béo phì. Và tất cả là do hàm lượng chất dinh dưỡng cao, vitamin C, P, sắt, mangan, magiê, tannin và các chất pectin và axit hữu cơ.
• briarNó chứa rất nhiều vitamin C, P, K, B, carotenoids, phốt pho, kali, magiê, sắt, kẽm, molypden, mangan, coban, crom, axit malic và citric, tannin và các chất pectin. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thuốc sắc từ nó, bắt đầu từ giai đoạn đầu của bệnh béo phì. Tầm xuân có tông màu hoàn hảo và có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể cho cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người đó đang ăn kiêng bằng thuốc.
• Trái cây sấy khôMơ khô, nho khô, mơ, mơ khô, chà là, mận khô, táo khô, quả sung và lê khô là những chất thay thế tuyệt vời cho đường và các loại đồ ngọt giàu chất phụ gia nhân tạo. Chúng chứa kali, phốt pho, sắt, canxi và axit hữu cơ. Trái cây sấy khô được khuyến khích đưa vào chế độ ăn uống để tăng cường hệ thần kinh, cũng như kích thích tạo máu và làm sạch ruột.
• Trà xanhNó rất giàu vitamin và khoáng chất, cải thiện chức năng của gan, tim, tuyến tụy, thận, tăng khả năng miễn dịch, bình thường hóa huyết áp, cải thiện tiêu hóa, làm sạch cơ thể các chất độc.
• Mật ong Điều kỳ diệu này – một sản phẩm do ong tạo ra, làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và có đặc tính diệt khuẩn. Mật ong thay thế hoàn hảo đường và chứa gần như toàn bộ bảng tuần hoàn các nguyên tố của nó.
• Củ cải đườngNó chứa rất nhiều iốt và magiê, các nguyên tố vi lượng giúp bình thường hóa công việc của mạch máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, vitamin U, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa cholesterol. Vitamin hữu ích này vẫn giữ được các đặc tính của nó ngay cả sau khi xử lý nhiệt sản phẩm.

Lời khuyên y tế cho bệnh béo phì:

• bánh mì tươi phải được thay thế bằng vụn bánh mì,
• nên ăn trái cây với vỏ giàu vitamin,
• tốt hơn là nấu, nướng hoặc hầm các sản phẩm,
• ăn trứng luộc, cá, thịt,
• không thêm chiên vào súp,
• bao gồm hạt ngũ cốc nảy mầm và nước ép cà chua trong chế độ ăn hàng ngày,
• uống nước chỉ hai giờ sau khi ăn,
• nhịn ăn mỗi tuần một lần,
• đi chơi thể thao mỗi ngày và đi dạo trong không khí trong lành.

Công thức y học cổ truyền chống béo phì:

• Phải uống 1 ly nước luộc mùi tây trong ngày,
• nước ép bắp cải trắng rất hữu ích,
• truyền thảo dược ngải cứu, hà thủ ô, vỏ cây hắc mai, hạt thì là thông thường, rễ bồ công anh, lá bạc hà,
• trà gừng,
• tắm bằng lá bạch dương, lá ngỗng, cỏ và hoa cúc, cây tầm ma, cây hà thủ ô, bồ công anh, đuôi ngựa, rễ và lá cây ngưu bàng, thân rễ cỏ lúa mì được uống sau khi tắm là những loại nước tắm chống béo phì tuyệt vời.

Thực phẩm nguy hiểm và có hại cho bệnh béo phì

Cùng với những sản phẩm tốt cho sức khỏe, có những sản phẩm có hại cần được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng hoặc hạn chế sử dụng. Những cái chính bao gồm:

• Đường tinh luyệnSản phẩm này được chế biến từ củ cải đường và mía thông thường. Nó không chứa chất xơ, vitamin cũng như chất dinh dưỡng. Nó chứa lượng calo rất cao, làm giảm sức đề kháng của cơ thể với các yếu tố bên ngoài và góp phần gây béo phì.
• Xúc xíchSản phẩm này rất giàu phụ gia thực phẩm nhân tạo, chất gây ung thư và bột ngọt. Tất cả điều này có thể làm suy yếu nghiêm trọng sức khỏe của cơ thể.
• MargarineNó là một chất thay thế có chứa chất béo tổng hợp, hydro hóa, chất bảo quản, chất nhũ hóa, thuốc nhuộm và chất béo chuyển hóa. Tất cả những thành phần này đều chứa lượng calo rất cao, độc hại và có xu hướng tích tụ trong cơ thể.
• MayonnaiseNó chứa giấm, chất béo bão hòa, carbohydrate, natri, hương liệu và màu sắc. Và hậu quả là việc sử dụng mayonnaise dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, bao gồm rối loạn chuyển hóa và béo phì.
• Nước kho và súp ăn liền Những sản phẩm như vậy được tạo thành từ rất nhiều hóa chất, phụ gia thực phẩm, chất điều vị, chất điều chỉnh độ chua, thuốc nhuộm và rất nhiều muối. Chúng góp phần tích tụ nước và thoát nước kém khỏi cơ thể.
• Thức ăn nhanh rất giàu chất béo tổng hợp, muối, phụ gia nhân tạo, chất gây ung thư, gây đau tim, ung thư, mất cân bằng nội tiết tố, béo phì.
• Đồ uống có gaChúng rất giàu đường, phụ gia nhân tạo, các loại axit, soda và chất gây ung thư.

Dinh dưỡng cho các bệnh khác: