Dinh dưỡng cho hệ sinh dục nữ

Các cơ quan sinh dục nữ, bao gồm tử cung và ống dẫn trứng, buồng trứng và âm đạo, cũng như âm vật, mu, môi âm hộ và labia minora, và vú phụ nữ, thực hiện ba chức năng chính trong cơ thể. Cụ thể là chức năng sinh sản, nuôi dưỡng và tổng hợp các hormone. Nội tiết tố do buồng trứng tiết ra, giúp cải thiện sinh lực và kéo dài tuổi thanh xuân, rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể phụ nữ.

Hay đấy:

Năm 1827, một người đàn ông lần đầu tiên nhìn thấy một quả trứng. Người đàn ông may mắn này hóa ra là KM Baer, ​​là một viện sĩ đến từ St.Petersburg, người đã nhận được danh hiệu và huy chương kỷ niệm có khắc cho khám phá của mình.

Sản phẩm hữu ích cho hệ sinh dục nữ

Đối với hệ thống sinh sản nữ, chất chống oxy hóa (vitamin E, C), axit folic, iốt, magiê, vitamin A và D, omega 3, sắt, đồng, protein, axit amin arginine, lecithin và canxi, có trong các sản phẩm này , thì rất quan trọng:

Trứng - chứa lecithin, tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục, hấp thụ vitamin. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nằm trong danh sách các loại thực phẩm cải thiện tâm trạng, một nguồn cung cấp đầy đủ protein.

Cá béo (cá thu, cá trích, cá hồi). Chứa Omega 3. Chống viêm. Bình thường hóa sự cân bằng nội tiết tố. Cùng với các sản phẩm có chứa i-ốt như rong biển, quả óc chó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư phụ nữ. Cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ.

Dầu ô liu, hạt lúa mì nảy mầm, rau diếp. Chúng chứa vitamin E, một trong những chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ. Tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục, ảnh hưởng đến việc điều hòa chu kỳ hormone và làm tăng khả năng thụ tinh của trứng. Ngăn chặn sự phát triển của bệnh xương chũm.

Tầm xuân, trái cây họ cam quýt, hành tây. Chúng chứa vitamin C, là một chất chống oxy hóa tốt. Bảo vệ, phục hồi, tăng cường sức khỏe cho phụ nữ. Chúng ngăn ngừa ung thư tốt.

Rau xanh và các loại rau ăn lá. Nguồn folate và magiê phong phú. Các loại rau ăn lá rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, chúng cần thiết cho hoạt động đầy đủ của hệ thống thần kinh của mẹ và thai nhi. Nó có tác dụng chống viêm.

Rong biển, feijoa. Chúng chứa một lượng lớn i-ốt. Chúng là chất dự phòng chính, ngăn chặn các triệu chứng PMS, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Stevia. Nó là một chất làm ngọt tự nhiên. Làm sạch cơ thể, chữa lành hệ vi sinh của cơ quan sinh dục, kích hoạt quá trình trao đổi chất. Được pha như trà.

Tỏi. Chống lại thành công các bệnh viêm nhiễm phụ nữ. Do sự hiện diện của các hợp chất lưu huỳnh, nó cải thiện khả năng miễn dịch.

Kefir và sữa chua với các nền văn hóa bắt đầu tự nhiên. Giàu vitamin B, protein và canxi. Kích thích hệ thống miễn dịch. Hữu ích cho các khuynh hướng viêm nhiễm.

Gan, bơ, cà rốt với bơ. Chúng chứa vitamin A, cần thiết cho hoạt động đầy đủ của buồng trứng.

Bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc chưa bóc vỏ, bánh mì giòn, cám. Nhờ chứa các vitamin B, chúng rất quan trọng đối với sự hồi sinh của đường tiêu hóa. Cần thiết cho hệ thần kinh. Tham gia vào quá trình phục hồi ham muốn tình dục.

Sản phẩm nuôi ong. Chúng rất giàu nguyên tố vi lượng và vitamin B, C. Tăng cường hệ miễn dịch, tham gia vào quá trình tổng hợp prolactin.

Đồ ăn biển. Do chứa nhiều đồng, iốt và protein hoàn chỉnh nên chúng rất cần thiết cho hệ sinh sản.

Khuyến nghị chung

Đối với sức khỏe của hệ thống sinh sản, cơ thể phụ nữ cần protein hoàn chỉnh (thịt, cá, pho mát), rau và trái cây giàu chất xơ. Ngũ cốc nguyên hạt và súp rau củ, salad với hàu, trai, đậu rapa và mực, phô mai tươi với trái cây sấy khô, bánh cá hấp là những thứ cần thiết cho hoạt động đầy đủ của hệ thống sinh sản.

Đừng quên đậu nành, lúa mì, yến mạch, đậu lăng, cũng như táo, cà rốt, lựu, là những nguồn chính thức của phytoestrogen chịu trách nhiệm cho việc bình thường hóa mức độ nội tiết tố.

Việc nhịn ăn trong thời gian dài và chế độ ăn không cân bằng, cũng như ăn quá nhiều rất có hại cho sức khỏe phụ nữ.

Thiếu cân làm giảm khả năng sinh con gấp 3 lần! Chế độ ăn kiêng đơn chất trong thời gian dài làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone sinh dục và cũng là nguyên nhân khiến ngực bị sa xuống.

Cân nặng quá mức làm giảm một nửa cơ hội có một đứa con khỏe mạnh và gây ra sự thụ động trong các mối quan hệ thân mật.

Các phương pháp truyền thống để bình thường hóa công việc và làm sạch hệ thống sinh sản nữ

Bài báo đã đề cập đến các nguồn phytoestrogen, giúp bình thường hóa nền nội tiết tố của cơ thể phụ nữ. Trong một số trường hợp, phytoestrogen không chỉ cải thiện hạnh phúc của phụ nữ mà còn góp phần làm tiêu các khối u do buồng trứng bị trục trặc.

• Ví dụ, cỏ ba lá đỏ rất có lợi cho thời kỳ mãn kinh. Phục hồi nội tiết tố và thậm chí "loại bỏ" tóc bạc sớm.
• Donnik. Cải thiện lưu thông máu trong ngực, phục hồi giai điệu của nó. Thúc đẩy sản xuất sữa.
• Lá phổi có chứa một lượng lớn phytoestrogen. Ngăn chặn sự phát triển dư thừa của lông trên cơ thể phụ nữ (rậm lông).

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là điều cần thiết để phòng chống các bệnh viêm nhiễm phụ nữ. Để tăng khả năng miễn dịch, nên sử dụng các loại thực vật có tính thích nghi như sả, nhân sâm và eleutherococcus.

Làm sạch hệ thống sinh dục

Đối với hoạt động bình thường của hệ thống sinh dục, nó đòi hỏi phải thường xuyên làm sạch chất độc và các chất ô nhiễm khác. Cách tốt nhất để làm điều này là tách vỏ gạo, loại gạo này có đặc tính duy nhất để kết dính và loại bỏ tất cả các chất không cần thiết ra bên ngoài.

Để thực hiện vo gạo, bạn chỉ cần ngâm gạo đã vo trước đó trong nước qua đêm là đủ. Mỗi sáng khi bụng đói, bạn cần ăn 2 - 3 thìa cơm, nước đun sôi để nguội.

Chúng tôi đã thu thập những điểm quan trọng nhất về dinh dưỡng hợp lý cho hệ thống sinh sản nữ trong hình minh họa này và chúng tôi sẽ biết ơn nếu bạn chia sẻ hình ảnh trên mạng xã hội hoặc blog, với liên kết đến trang này: