Cách làm món trứng tráng với bông cải xanh và phô mai)) »
Trộn tất cả các thành phần và chiên trong chảo có nắp đậy ở cả hai mặt
Thành phần công thức “Trứng tráng với bông cải xanh và pho mát))»:
- 2 quả trứng gà
- 100g bông cải xanh luộc
- 50g phô mai tươi 5%
- 20g cám lúa mì
- 20g phô mai cheddar ”
Giá trị dinh dưỡng của món “Trứng tráng bông cải xanh và phomai))” (mỗi 100 gram):
Calo: 124.9 kcal.
Sóc: 11 gr.
Chất béo: 7.4 gr.
Carbohydrate: 3.3 gr.
Số phần ăn: 1Thành phần và calo của công thức “Trứng tráng với bông cải xanh và pho mát))»
| Sản phẩm | Đo | Trọng lượng, gr | Trắng, gr | Béo, g | Góc, gr | kcal |
| trứng gà | chiếc 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| bông cải xanh luộc | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| phô mai tươi 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| cám lúa mì | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| phô mai cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Tổng số: | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 phục vụ | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |