Thành phần công thức “Trứng tráng với pho mát và rau bina»:
- Trứng 120 g
- Cải bó xôi 50 g
- Dầu ô liu 10 g
- Nước tương 10 g
- Phô mai que 5% 60 g
- Bột cà chua 20 g
Giá trị dinh dưỡng của món “Trứng tráng phô mai và rau bina” (mỗi 100 gram):
Calo: 146.7 kcal.
Sóc: 10.3 gr.
Chất béo: 9.7 gr.
Carbohydrate: 3.9 gr.
Số phần ăn: 2Thành phần và calo của công thức ”Trứng tráng với pho mát và rau bina»
| Sản phẩm | Đo | Trọng lượng, gr | Trắng, gr | Béo, g | Góc, gr | cal, kcal |
| trứng gà | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| rau bina | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| dầu ôliu | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Nước tương Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| phô mai tươi 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| bột cà chua | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Tổng số: | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 phục vụ | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |