Bài tập Plyometric để tăng cường cơ cổ

Bài tập plyometric để tăng cường cơ cổ - bài tập công nghệ:

1. Đứng thẳng lên. Hai chân rộng bằng vai. Khi thực hiện bài tập này, điều quan trọng là phải giữ thẳng lưng và cổ. Đặt tay lên trán.
2. Cẩn thận đưa đầu về phía trước, tránh làm đầu bị dịch chuyển bởi lực của cánh tay. Điều quan trọng là cơ cổ phải căng hơn tay.
3. Giữ căng trong 10-15 giây.
4. Trong quá trình tập luyện đừng quên thở đúng cách.
5. Để hoàn thành bài tập này cần phải từ từ và cẩn thận.
6. Thư giãn khoảng 1 phút.
7. Để thực hiện các loại bài tập khác, cách đặt tay khác nhau (cổ, đầu bên trái, đầu bên phải).