Mỗi cực thứ ba hoàn toàn không di chuyển – theo báo cáo MultiSport Index 2019. Trong bảng xếp hạng các quốc gia EU năng động thể chất nhất, Ba Lan xếp ở cuối bảng.
Hoạt động thể chất của người Ba Lan
Tất nhiên, chúng ta có thể nhìn nó từ phía bên kia – theo nghiên cứu là 64%. Người Ba Lan đang hoạt động. Đó là khoảng 2 phần trăm. hơn một năm trước. Có lý do gì để hài lòng? Có và không.
Ngày càng có nhiều người nhận ra tầm quan trọng của việc di chuyển. – Đây là sự khởi đầu của những thay đổi theo đúng hướng. Đồng thời, cần nhớ rằng chỉ số này tính đến hoạt động thể chất được thực hiện ít nhất mỗi tháng một lần và liều hoạt động tối thiểu được quy định của người lớn theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là 150 phút vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất. gắng sức thể chất cường độ cao mỗi tuần. Từ góc độ này, kết quả khảo sát không quá lạc quan đối với người Ba Lan – Tiến sĩ Janusz Dobosz từ Trung tâm Nghiên cứu Tình trạng Thể chất Quốc gia tại Đại học Giáo dục Thể chất ở Warsaw cho biết.
Thật không may, chúng ta vẫn còn kém xa mức trung bình của châu Âu. Tỷ lệ của EU là 71%. tích cực. Trong số các nước EU, chúng tôi đứng thứ sáu từ dưới lên – nó còn tệ hơn ở Ba Lan ở Bồ Đào Nha, Malta, Ý, Romania và Bulgaria. Chúng tôi đã dẫn trước Síp, Croatia và Hungary. Trong số các nước dẫn đầu có Phần Lan, Đan Mạch, Hà Lan và Thụy Điển, nơi có tới 94% tuyên bố hoạt động. cư dân!
Chúng tôi đề xuất: Hai trường đại học y khoa Ba Lan nằm trong số những trường tốt nhất thế giới
Hoạt động thể chất và sức khỏe
Điều làm chúng ta hài lòng là động lực để hoạt động. Trong cuộc khảo sát MultiSport Index 2019, con số này lên tới 43%. Người Ba Lan tập thể dục để rèn luyện sức khỏe – đó là lý do phổ biến nhất được đưa ra. Sức khỏe tốt là động lực để chơi thể thao tốt hơn là một thân hình đẹp!
Người ta nói rằng không phải vô cớ thể thao là liều thuốc rẻ nhất. Danh sách lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên thực sự ấn tượng.
Điều gì có thể thay đổi khi chúng ta bắt đầu di chuyển nhiều hơn? Ngoài tình trạng và sự trao đổi chất tốt hơn, thể thao còn giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Hoạt động thể chất làm giảm lượng đường, ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng tốt cho hệ cơ xương. Chúng ta đừng quên những lợi ích cho tâm lý của chúng ta – tập luyện có thể là một công thức tuyệt vời cho tình trạng căng thẳng hoặc rối loạn giấc ngủ.
Vì vậy, hãy đi bộ, đạp xe hoặc đến các lớp thể dục thường xuyên hơn. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Mỹ từ Phòng khám Cleveland, không hoạt động thể chất có hại hơn hút thuốc! Chúng ta càng ít di chuyển thì nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường hoặc huyết áp cao càng cao. Nhưng nó không dừng lại ở đó – Thiếu tập thể dục có thể góp phần gây ra một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư đại trực tràng.
Ngoài ra đọc:
- Loại "siêu nấm" mới gây chết người. Thuốc không có tác dụng với anh ta
- Uống rượu sẽ mắc những bệnh gì? Có hơn 60 người trong số họ
- Thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ ung thư