Nói "không" mỡ săn chắc, các khớp bất động, các vùng có vấn đề và căng thẳng. Power yoga với Janet Jenkins không chỉ là chất lượng rèn luyện cơ thể của bạn, mà còn là một phương pháp chữa trị tuyệt vời cho nỗi buồn và căng thẳng!
Mô tả sức mạnh yoga với Janet Jenkins
Janet làm hài lòng người hâm mộ với cách tiếp cận linh hoạt để rèn luyện sức khỏe. Nó có đào tạo sức mạnh, aerobic, kết hợp, Pilates, kickboxing và thậm chí các lĩnh vực vấn đề cá nhân. Đối với yoga Janet có một mối quan hệ đặc biệt, bởi vì cô ấy biết loại hình thể dục này hữu ích như thế nào đối với vóc dáng và sức khỏe nói chung. Trước đó, cô ấy đã có một khóa học video về sức mạnh yoga, nhưng vào năm 2010, cô ấy đã tạo chương trình tốt hơn để tạo ra sự linh hoạt và hài hòa - Sức mạnh của Yoga.
Chương trình Janet Jenkins là một môn yoga sức mạnh truyền thống, kết hợp các yếu tố tốt nhất của các phương pháp tập luyện và thể dục của Ấn Độ. Bạn sẽ phát triển sức mạnh và sự linh hoạt của mình, với cảm thấy nhiệt tình đáng kinh ngạc. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn các tư thế phổ biến nhất, bao gồm: plank, tư thế nhân viên, tư thế chó, cúi đầu xuống, tư thế ghế, tư thế đứng vai, tư thế cầu vai và tư thế chim cánh cụt của một đứa trẻ, v.v. Trong khi Janet không quên các bài tập thể dục. cho cơ bụng và phần dưới để tạo cơ thể săn chắc và thon thả hơn.
Khóa đào tạo kéo dài 1 giờ 20 phút với các lớp học mà bạn cần là Mat. Bởi vì chương trình khá tốn thời gian, nó có thể được chia thành 2 phần, 40 phút. Nếu bạn không có mục tiêu giảm cân, bạn có thể tập yoga sức mạnh, dần dần tăng cường cơ bắp của bạn và cải thiện tính linh hoạt. Nếu muốn giảm cân, bạn cần bổ sung Power Yoga vào bài tập aerobic 2-3 lần / tuần. Để giảm cân, chỉ cần thực hiện các bài tập nhẹ nhàng là có thể, nhưng trong trường hợp này thì không cần thiết phải tính đến kết quả nhanh.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Vì đây là một sức mạnh yoga, bạn sẽ vận động các cơ để tăng cường cơ bụng và giúp cơ thể đàn hồi hơn.
2. Với Power Yoga từ huấn luyện viên Hollywood, bạn sẽ cải thiện khả năng vận động của các khớp và khả năng co duỗi.
3. Mặc dù tập trung vào thể dục, yoga với Janet Jenkins sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và mang lại trạng thái hài hòa nội tâm.
4. Người huấn luyện giải thích từng bài tập và thể hiện chúng rõ ràng trên ví dụ của bạn và ví dụ của các trợ lý của anh ấy.
5. Trong chương trình có một số bài tập tĩnh giúp bạn giữ thăng bằng và cải thiện khả năng phối hợp.
6. bạn sẽ có thể học những nền tảng cơ bản của yoga, bởi vì huấn luyện viên sử dụng các asana phổ biến nhất trong chương trình.
7. Khóa đào tạo kéo dài gần 1.5 giờ, nhưng bạn có thể chia nó thành 2 phần và xoay chúng lại với nhau.
8. Bạn sẽ có thể thiết lập thở sâu đúng cáchđiều đó sẽ giúp bạn và trong các lớp học aerobic bao gồm.
Nhược điểm:
1. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, một vài động tác yoga là chưa đủ.
2. Chúng ta không được quên rằng Janet là đầu tiên và quan trọng nhất là một huấn luyện viên thể dục, vì vậy có thể mong đợi đầy đủ tính xác thực từ việc làm.
Nhiều người đã từng khám phá ra yoga sẽ mãi mãi trung thành với giáo lý Ấn Độ này. Janet Jenkins không đưa ra bất kỳ ẩn ý triết học nào trong quá trình đào tạo của họ và không yêu cầu bạn thực hành tâm linh. Cô ấy sức mạnh yoga chủ yếu là một cơ thể luyện tập, nhưng nó dựa trên các yếu tố từ các điểm đến Ấn Độ này.
Ngoài ra đọc: Yoga giảm cân với Jillian Michaels (Meltdown Yoga).