Có mặt tại phòng hộ sinh, phòng sinh và phòng chuẩn bị sinh nở, bóng bầu dục là một quả bóng thể dục dụng cụ bơm hơi lớn, làm bằng cao su mềm dẻo, có đường kính từ 55 đến 75 cm. Sau khi bị Đảm bảo rằng không có chống chỉ định nào liên quan đến việc mang thai của họ và đã chọn được mô hình phù hợp nhất với kích thước của họ, tương lai và các bà mẹ mới sinh có thể sử dụng nó vì nhiều lợi ích của nó: giảm đau, giảm bớt nặng nề ở chân, có tư thế tốt hơn, cải thiện lưu thông máu hoặc thậm chí đá và xoa dịu em bé.

Còn được gọi là bóng tập thể dục, bóng bầu dục hoặc bóng Thụy Sĩ, bóng bầu dục là một quả bóng thể dục bơm hơi lớn, làm bằng cao su mềm dẻo, có đường kính từ 55 đến 75 cm. Cái này đã được tạo, vào những năm 1960, bởi nhà vật lý trị liệu Suzanne Klein, để giúp bệnh nhân của bà giảm đau lưng.

Vào những năm 90, việc sử dụng nó đã lan rộng. Mặc dù không dành riêng cho phụ nữ mang thai, nhưng bóng bay bà bầu từ đó đã trở thành một phụ kiện cần thiết cho các bà mẹ tương lai và những bà mẹ mới sinh, với sự tư vấn thuận lợi của bác sĩ.

Trong khi mang thai

Thông qua các bài tập vận động và thư giãn ít nhiều, việc sử dụng bóng bầu cho phép các bà mẹ tương lai:

• giảm đau lưng do sức nặng của em bé;
• nhẹ chân nặng nhọc;
• làm mềm cơ thể không ngừng phát triển;
• áp dụng một tư thế tốt hơn;
• giữ khung xương chậu linh hoạt và di động;
• cải thiện lưu thông máu;
• săn chắc tầng sinh môn;
• thư giãn;
• đá em bé và xoa dịu nó.

Trong khi sinh,

Bóng bầu cũng có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập vận động vùng chậu giữa mỗi lần co thắt, do đó có thể:

• đẩy nhanh quá trình sinh đẻ;
• tạo điều kiện cho cổ tử cung giãn nở;
• giảm đau;
• tìm vị trí nghỉ ngơi và thoải mái để thư giãn giữa mỗi cơn co thắt;
• tạo điều kiện thuận lợi cho việc xuống giống của em bé.

Sau khi sinh con,

Sau khi sinh con, bong bóng thai có thể rất hữu ích cho:

• giúp phục hồi tầng sinh môn;
• dần lấy lại vóc dáng trước khi mang thai;
• làm việc trên cơ thể;
• nhẹ nhàng tăng cường cơ bụng, lưng và mông.

Tùy theo sự đồng ý của bác sĩ, bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh, bóng bầu cho phép bạn thực hiện nhẹ nhàng các bài tập thư giãn, thể dục và kéo căng. Dưới đây là một số ví dụ.

Giảm đau thắt lưng

• ngồi trên quả bóng với hai chân chống lên ngang vai;
• chống tay vào hông hoặc duỗi tay ra trước mặt;
• nghiêng xương chậu qua lại trong khi giữ nguyên tư thế trong vài giây;
• lặp lại động tác này khoảng mười lăm lần.

Tăng cường cơ lưng

• mang bóng trước mặt bạn với độ dài sải tay;
• quay từ phải sang trái, từ từ, khoảng mười lần;
• sau đó nâng cao và hạ xuống vẫn dang tay mười lần.

Làm mềm lưng

• đứng trên sàn không trượt;
• đặt bóng ở lưng trên, chân trên mặt đất;
• giữ thăng bằng bằng chân cong;
• di chuyển lên xuống khung chậu 5 đến 6 lần, thở đều.

Làm mềm cổ tử cung

• ngồi trên quả bóng, hai chân co và dạng ra;
• thực hiện các chuyển động tròn với xương chậu;
• sau đó đứng bằng bốn chân trên mặt đất;
• đặt cẳng tay lên quả bóng và để bụng nghỉ trong không khí;
• sau đó đứng quay lưng vào tường;
• đặt bóng giữa tường và bạn;
• dựa vào quả bóng trước khi nhẹ nhàng lăn nó.

Xoa bóp chân nặng

• nằm xuống trên một tấm thảm trải sàn;
• đặt bóng dưới bắp chân;
• lăn nó để xoa bóp chân.

Thận trọng khi sử dụng

• bảo quản bong bóng thai ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời, tránh ẩm ướt;
• tránh sử dụng nó gần bộ tản nhiệt hoặc trên sàn có hệ thống sưởi;
• trong trường hợp sàn gỗ được sưởi ấm, hãy đặt nó trên một tấm thảm.

Nó có tồn tại bóng bay bà bầu mẫu mã đa dạng, giá cả đa dạng. Trong số các tiêu chí lựa chọn, kích thước của khinh khí cầu vẫn là quan trọng nhất. Nó có sẵn trong ba mô hình được phân loại theo kích thước của người dùng:

• Size S (đường kính 55 cm): dành cho các bà mẹ tương lai có chiều cao từ 1,65 m trở lên;
• Size M (đường kính 65 cm): dành cho các bà mẹ tương lai cao từ 1,65 m đến 1,85 m;
• Size L (đường kính 75 cm): dành cho bà mẹ tương lai cao trên 1,85 m.

Để đảm bảo mô hình vừa vặn, chỉ cần:

• ngồi trên quả bóng với tư thế thẳng lưng và đặt chân xuống đất;
• kiểm tra để đảm bảo rằng đầu gối ở cùng độ cao với hông, trong điều kiện lạm phát tối ưu.

Một quả bóng thai quá cao có nguy cơ làm nổi hình vòm của lưng. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ mang thai mà cân nặng sẽ thay đổi trong thai kỳ, thì nên:

• lấy một quả bóng có kích thước lớn hơn kích thước thông thường;
• thổi phồng và / hoặc xẹp nó ra tùy thuộc vào sự tiến triển của thai kỳ và những cảm giác mong muốn.