Nội dung
Không đủ nắng? Vitamin D muôn năm!
Nồng độ vitamin D của mẹ đóng vai trò chính trong sự phát triển xương của thai nhi. Theo một nghiên cứu của Anh *, nếu thiếu vắng người mẹ, đứa trẻ sẽ có nguy cơ cao bị loãng xương khi trưởng thành. Vitamin này được cơ thể sản xuất chủ yếu nhờ tác động của tia nắng mặt trời lên da. Tuy nhiên, khi ngày xám và quá ngắn, gần một phần ba phụ nữ mang thai không tổng hợp đủ. Sự thiếu hụt này sau đó có thể gây ra hạ canxi máu ở trẻ sơ sinh.
Đáng ngạc nhiên hơn nữa, các nhà nghiên cứu người Mỹ ** đã phát hiện ra rằng chỉ cần giảm nhẹ vitamin D cũng làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc chứng tiền sản giật (còn gọi là nhiễm độc thai nghén).
Để ngăn ngừa những biến chứng này, các bác sĩ gần như bổ sung một cách có hệ thống cho các bà mẹ tương lai. Không có gì ràng buộc, cứ yên tâm. Vitamin này được dùng như một liều duy nhất vào đầu tháng thứ bảy. Thêm một chút để tăng dự trữ của bạn? Ăn đủ cá béo và trứng.
* Lancet 2006. Bệnh viện Southampton.
** Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa. Đại học Pittsburgh.
Một làn da đào trong mùa đông là có thể!
Trong chín tháng, da của các bà mẹ tương lai khá khó chịu. Vì dưới tác động của nội tiết tố, làn da khô càng khô ráp hơn, đồng thời lượng bã nhờn dư thừa thúc đẩy sự xuất hiện của mụn trên da dầu. Và vào mùa đông, cái lạnh và độ ẩm cũng không giúp được gì. Da của bạn trở nên kích ứng và nhạy cảm hơn. Môi nứt nẻ, mẩn đỏ và ngứa đôi khi cũng là một phần của tình trạng này. Do đó, để chống lại những bất tiện khác nhau này, việc bảo vệ hiệu quả là điều cần thiết.
Làm sạch cơ thể bằng sữa tắm không chứa xà phòng hoặc thanh trung tính có độ pH bảo vệ màng hydrolipid. Đối với da mặt của bạn, hãy đặt cược vào một sản phẩm hữu cơ và các thành phần tự nhiên của nó, dung nạp tốt hơn nhiều so với mỹ phẩm sử dụng các phân tử hóa học. Trên tất cả, đừng tiết kiệm: thoa một lớp kem dưỡng ẩm tốt vào mỗi buổi sáng và lặp lại thao tác trong ngày nếu cần thiết. Cũng sử dụng thanh môi. Cuối cùng, nếu bạn đang đi đến vùng núi, đừng bế tắc khi chống nắng với chỉ số bảo vệ cao! Ngay cả trong mùa đông, ánh nắng mặt trời có thể gây ra những đốm nâu khó coi trên khuôn mặt: mặt nạ thai nghén.
Dưới 0 ° C, mở nắp
Theo một nghiên cứu của Na Uy *, phụ nữ sinh con trong những tháng mùa đông có nguy cơ bị tiền sản giật (biến chứng thận) theo thống kê tăng từ 20 đến 30%. Các nhà nghiên cứu đang băn khoăn về vai trò của cái lạnh. Nếu nghi ngờ, hãy áp dụng phản xạ đúng: che đậy bản thân thật tốt ! Mà không quên kéo mũ của bạn lên đến tai của bạn. Trên thực tế, ở mức của hộp sọ diễn ra sự mất nhiệt lớn nhất. Cũng nên bảo vệ mũi bằng khăn quàng cổ, vì vậy, quá trình làm mát phổi của bạn sẽ diễn ra từ từ hơn. Không cần phải biến mình thành Bibendum!
Mặc nhiều lớp quần áo mỏng, tốt nhất là cotton hoặc vật liệu tự nhiên. Thật vậy, sợi tổng hợp không cho phép da thở. Tuy nhiên, mồ hôi và cảm giác nóng tăng lên khi mang thai - lỗi của kích thích tố - và bạn có thể thấy mình ướt đẫm ngay lập tức. Điểm tích cực của mùa đông : khi bạn mang thai, bạn có thể chịu đựng được bình sữa to của mình tốt hơn so với cái nóng mùa hè.
* Tạp chí Phụ sản, Novembre 2001.
Các môn thể thao mùa đông, có, nhưng không có rủi ro
Trừ khi có chống chỉ định y tế, a hoạt động thể chất vừa phải được khuyến khích trong thời kỳ mang thai. Nhưng trong núi, thận trọng! Việc ngã sẽ nhanh chóng xảy ra và chấn thương, đặc biệt là ở vùng bụng, có thể gây nguy hiểm cho em bé. Vì vậy, không trượt tuyết núi cao sau tháng thứ tư hoặc trượt tuyết băng đồng sau tháng thứ sáu. Vì những lý do tương tự, hãy tránh trượt tuyết và trượt tuyết, và luôn ở độ cao dưới 2 mét, nếu không, hãy cẩn thận với chứng say núi. Trên những con đường phủ đầy tuyết, hãy cẩn thận với những cú trượt chân! Nguy cơ bong gân hoặc căng cơ cao hơn khi bạn đang mang thai. Progesterone làm cho dây chằng căng ra, và khi trọng tâm của cơ thể bị dịch chuyển về phía trước do thể tích của tử cung, sự cân bằng trở nên không ổn định. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên cung cấp những đôi giày tốt vừa vặn quanh mắt cá chân. Như vậy được trang bị, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một chuyến đi bộ tuyệt đẹp hoặc một chuyến đi bộ đường dài trên tuyết. Nhưng đừng quên một chút đồ ăn nhẹ trong ba lô để bù lại năng lượng đã mất.