Kiểm tra mắt. Le Kiểm tra lưới Amsler là một phần của cuộc kiểm tra mắt toàn diện do bác sĩ đo thị lực thực hiện. Lưới Amsler là một bảng lưới với một dấu chấm ở trung tâm. Nó được sử dụng để đánh giá trạng thái của thị lực trung tâm. Chúng tôi cố định điểm trung tâm của lưới bằng một mắt: nếu các đường có vẻ mờ hoặc bị biến dạng hoặc nếu điểm trung tâm được thay thế bằng một lỗ trắng, thì đó là dấu hiệu của Thoái hóa điểm vàng.

Nếu bệnh được chẩn đoán sớm, bạn có thể nên làm xét nghiệm lưới Amsler mỗi tuần một lần và thông báo cho bác sĩ nhãn khoa khi có bất kỳ thay đổi nào về thị lực. Bạn có thể thực hiện bài kiểm tra rất đơn giản này tại nhà bằng cách thực hiện bài kiểm tra trên màn hình, in lưới hoặc thậm chí sử dụng một bảng lưới đơn giản với các đường tối.

Tần suất khám mắt được khuyến nghị thay đổi theo độ tuổi:

- Từ 40 tuổi đến 55 tuổi: ít nhất 5 năm một lần;

- Từ 56 tuổi đến 65 tuổi: ít nhất 3 năm một lần;

- trên 65 tuổi: ít nhất 2 năm một lần.

Những người có nguy cơ Mức độ rối loạn thị giác cao hơn, chẳng hạn do tiền sử gia đình, có thể được yêu cầu khám mắt thường xuyên hơn.

Nếu tầm nhìn thay đổi, tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến ​​ngay lập tức.

Không hút thuốc

Điều này giúp ngăn ngừa sự khởi phát và tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng. Hút thuốc làm suy giảm lưu thông máu, bao gồm cả trong các mạch nhỏ của võng mạc. Đồng thời tránh tiếp xúc với khói thuốc.

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

• Những người có nguy cơ cao nên ăn nhiều thực phẩm hơn giàu chất chống oxy hoá. Chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ võng mạc. Trước tiên, hãy đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ trái cây tươi và rau quả.

  Sản phẩm rau xanh đậm (ví dụ như bông cải xanh, rau bina và rau cải thìa), có nhiều lutein, sẽ đặc biệt có lợi.

• Việc tiêu thụ quả (quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, anh đào, v.v.) cũng được khuyến khích vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.

• Sản phẩm Omega-3, chủ yếu được tìm thấy trong cá nước lạnh (cá hồi, cá thu, cá mòi, v.v.), có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Tác dụng bảo vệ của việc tiêu thụ omega-3 đã được quan sát thấy trong một nghiên cứu dịch tễ học được thực hiện tại Harvard trên một nhóm lớn phụ nữ trung bình ở độ tuổi 55: những người tiêu thụ ít nhất một khẩu phần cá béo mỗi tuần ít có nguy cơ mắc chứng rối loạn mắt này hơn.²¹.
• Sản phẩm chất béo bão hòa góp phần hình thành các mảng lipid trên niêm mạc của động mạch. Những chất béo này, ở dạng rắn ở nhiệt độ phòng, có nguồn gốc từ động vật (bơ, kem, mỡ lợn hoặc mỡ lợn, mỡ động vật hoặc mỡ bò, mỡ ngỗng, mỡ vịt, v.v.) hoặc thực vật (dầu óc chó). dừa, dầu cọ). Khuyến khích giảm tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo bão hòa.

   

  Lưu ý rằng một đàn ông, với nhu cầu năng lượng trung bình hàng ngày là 2 calo, không nên tiêu thụ quá 500 g chất béo bão hòa mỗi ngày. MỘT người phụ nữ, cần 1 calo, không quá 800 g mỗi ngày. Ví dụ, 15g thịt bò xay thông thường đã nấu chín cung cấp 120g chất béo bão hòa.

• Hạn chế tiêu thụ sucre và D 'rượu.
• Tránh càng nhiều càng tốt để ăn các loại thực phẩm đã được truyền lại nướng, vì chúng có tác dụng chống oxy hóa.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện và bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều này cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, đối với những người đã bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, hãy thưởng thức nhiều hơn 3 lần mỗi tuần trong một tập thể dục cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe, làm chậm tiến trình của bệnh khoảng 25%⁴.

Chăm sóc các vấn đề sức khỏe của bạn

Tuân thủ điều trị tốt nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc cholesterol cao.