Duy trì hoặc lấy lại cân nặng hợp lý

Điều này giúp tránh áp lực liên tục mà trọng lượng thêm vào cơ thể. bàng quang và các cơ xung quanh nó. Để biết chỉ số khối cơ thể của bạn, hãy làm bài kiểm tra của chúng tôi: Chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo.

Tăng cường cơ sàn chậu

Phụ nữ mang thai nên thực hiện các bài tập Kegel (xem phần Điều trị) để ngăn chặn sự suy yếu của cơ sàn chậu. Sau khi sinh con, những người có vấn đề về tiết niệu cũng nên thực hiện các bài tập này và nếu cần thiết, tiến hành phục hồi chức năng sàn chậu (còn gọi là đáy chậu) với bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chuyên gia vật lý trị liệu chuyên biệt.

Ngăn ngừa và Điều trị Rối loạn Tuyến tiền liệt

Viêm tuyến tiền liệt (viêm tuyến tiền liệt), tăng sản lành tính tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt có thể gây ra đại tiện không tự chủ.

• Chúng tôi có thể ngăn chặn viêm tuyến tiền liệt bằng cách sử dụng bao cao su (hoặc bao cao su) và bằng cách nhanh chóng điều trị bất kỳ bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sinh dục.
• Ngay khi có biểu hiện khó đi tiểu (ví dụ, khó bắt đầu đi tiểu hoặc giảm lưu lượng nước tiểu) hoặc ngược lại, nhu cầu đi tiểu gấp và thường xuyên (ví dụ, thức dậy vào ban đêm để đi tiểu), bạn nên đi khám để xem bạn có bị u xơ tiền liệt tuyến hay không. Bạn có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau (thuốc và thực vật).
• Trong trường hợp ung thư tuyến tiền liệt, tiểu không kiểm soát có thể là kết quả trực tiếp của bệnh. Tuy nhiên, nó thường là tác dụng phụ của các phương pháp điều trị, chẳng hạn như phẫu thuật hoặc xạ trị.

Không hút thuốc

Ho mãn tính có thể dẫn đến tiểu tiện không thường xuyên hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng tiểu không kiểm soát hiện tại do các nguyên nhân khác. Xem tờ Hút thuốc của chúng tôi.

Ngăn ngừa táo bón

Ở cả nam và nữ, táo bón có thể gây ra chứng tiểu không tự chủ. Trực tràng nằm phía sau bàng quang, phân bị tắc có thể gây áp lực lên bàng quang, gây mất nước tiểu.

Theo dõi thuốc của bạn

Các loại thuốc sau đây có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng tiểu không kiểm soát, tùy thuộc vào trường hợp: thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc tim và cảm lạnh, thuốc giãn cơ, thuốc ngủ. Thảo luận về nó với bác sĩ của anh ấy.

Uống đầy đủ

Giảm lượng chất lỏng bạn uống không giúp loại bỏ chứng tiểu không kiểm soát. Điều quan trọng là uống đủ, nếu không nước tiểu trở nên rất cô đặc. Điều này có thể gây khó chịu cho bàng quang và kích hoạt chứng tiểu không kiểm soát (tiểu tiện không kiểm soát). Dưới đây là một vài lời khuyên.

• Tránh uống nhiều trong một thời gian ngắn.
• Trong trường hợp tiểu đêm, giảm lượng chất lỏng vào ban đêm.
• Không uống quá nhiều trong những trường hợp rủi ro (xa nhà, xa nhà vệ sinh, v.v.).

Cẩn thận với thức ăn gây kích ứng

Biện pháp này liên quan đến những người mắc chứng tiểu không tự chủ.

• Giảm tiêu thụcam quýt và nước cam quýt (ví dụ như cam, bưởi, quýt), sô cô la, đồ uống có chứa chất thay thế đường (Đồ uống "ăn kiêng"), cà chua và thức ăn cay, là một trong những sản phẩm gây kích thích bàng quang. Do đó chúng kích thích sự co lại của nó.
• Giảm hoặc tránh tiêu thụrượu.
• Giảm hoặc tránh uống cà phê và các thức uống khác có chứa caffeine (trà, cola), vì chúng gây kích thích bàng quang.

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Nhiễm trùng đường tiết niệu ở người đã hoặc sắp mắc chứng tiểu không kiểm soát có thể gây mất nước tiểu. Tốt hơn hết hãy cẩn thận để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu hoặc điều trị chúng nhanh chóng.