Chúng ta đều biết rằng sô cô la, bánh ngọt và bánh ngọt chứa đầy calo. Nhưng những sản phẩm thông thường, sử dụng hàng ngày thì sao? Bơ đậu phộng 50 g chất béo trên 100 g dầu Trong khi bơ đậu phộng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời, việc sử dụng quá nhiều loại dầu này có thể gây hại cho những ai quan tâm đến con số này. Chú ý đến các lựa chọn cho các loại dầu không chứa đường. Bơ đậu phộng không đường chứa một lượng chất béo tương tự nhưng ít kg hơn. Mức tiêu thụ bơ đậu phộng tối ưu là 4 muỗng cà phê mỗi tuần. Phô mai 33 g chất béo trên 100 g phô mai cheddar Chọn phô mai ít béo, thay vì phô mai cheddar, parmesan và gouda, nếu có thể. Nên tránh các món ăn có chứa một lượng quá lớn pho mát, chẳng hạn như bánh pizza, mì ống pho mát, bánh mì sandwich. Món chiên 22g / 100g bánh rán Rán chưa bao giờ là một phương pháp nấu ăn lành mạnh. Thay thế quá trình này bằng nướng rau, trong khi thực phẩm chiên rán nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống. Nướng hoặc nướng luôn được ưu tiên hơn đồ chiên. Bơ 17g trên 100g bơ Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng một lần nữa, một lượng lớn loại quả này có thể gây ra vấn đề cho những người thừa cân. Không nên tiêu thụ nhiều hơn một quả bơ cỡ trung bình mỗi tuần. Nếu món salad của bạn có bơ, hãy dùng nước cốt chanh làm nước sốt.
2022-11-11