Bạn đang tìm kiếm một thư giãn tốt tại nhà, cách nào sẽ giúp bạn tăng cường sự dẻo dai và làm dịu cơ sau khi tập luyện? Sau đó, chúng tôi có chương trình hoàn hảo: Total Stretch cho người mới bắt đầu. Đây là video từ Tamile Webb phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, lối sống và mức độ tập thể dục.
Mô tả trị rạn da tại nhà từ Tamile Webb
Complex Tamile Webb là một cách dễ dàng để xoa dịu các cơ mệt mỏi, đau nhức và căng thẳng của bạn. Bạn sẽ thực hiện bài tập đơn giản để kéo căng cơ thểđiều đó sẽ làm cho nó mềm dẻo và thư thái hơn. Kéo giãn chất lượng sẽ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương, tăng khả năng vận động của khớp, cải thiện tính linh hoạt và tư thế đúng. Mặc dù tên (Tổng thời gian căng cho người mới bắt đầu), chương trình Tamile Webb không chỉ phù hợp cho người mới bắt đầu, mà còn có kinh nghiệm giao dịch. Xét cho cùng, hầu hết chúng ta luôn có điều gì đó để phát triển về mặt streamer.
Total Stretch phức tạp cho người mới bắt đầu bao gồm hai chương trình:
- Stretch Trong Uyển chuyển (30 phút). Kéo giãn toàn thân: đầu tiên bạn sẽ thực hiện bài tập đứng, sau đó là trên Mat.
- Tổng số: Cơ thể Stretch (35 phút). Bài học được chia thành 3 đoạn thời lượng 10 phút. Đầu tiên, bạn thực hiện bài tập kéo giãn khi đứng, sau đó ngồi trên ghế và cuối cùng là nằm trên thảm. Bạn có thể làm cả 3 phân đoạn hoặc chọn phân đoạn bạn thích.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một tấm Thảm và một chiếc ghế cho video thứ hai. Bạn có thể thực hiện kéo giãn từ Tamile Webb bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn: vào buổi sáng sau khi thức dậy, một ngày sau khi tập luyện hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu bạn thường xuyên tập luyện tại nhà hoặc tại phòng tập, chúng tôi khuyên bạn nên kéo giãn ít nhất 3 lần một tuần. Bạn sẽ không chỉ cải thiện tính linh hoạt của mình và tăng hiệu suất thể thao. Cơ thể được nghỉ ngơi sau khi kéo căng sẽ làm tăng kết quả của bạn và tăng tốc độ tiến bộ từ các lớp học.
Ưu điểm của chương trình:
1. Kéo dài với Tamile Webb sẽ giúp bạn xoa dịu cơ bắp của bạn sau khi tập luyện, để tránh bong gân và chấn thương. Nếu bạn kéo căng sau giờ học, thì bạn sẽ không bị đau cơ sau khi tập.
2. Thường xuyên thực hiện chương trình này, bạn sẽ có thể cải thiện khả năng kéo dài và tính linh hoạt của mình.
3. Sau khi thực hiện Tổng kéo căng cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và thư thái hơn. Bạn sẽ nhận thấy tâm trạng và sức khỏe được cải thiện.
4. Các lớp học này giúp giảm đau lưng, cải thiện lưu thông máu và giữ thẳng tư thế của bạn.
5. Chương trình phù hợp với mọi trình độ kỹ năng. Từ nâng cao đến người mới bắt đầu và những người có khả năng duỗi rất yếu.
6. Đề nghị Tamile Webb một số lựa chọn cho vết rạn da cho mọi sở thích. Bạn có thể làm như 10 phút mỗi ngày (đứng, nằm hoặc trên ghế) và 30 phút mỗi ngày.
7. Thiên nhiên tươi đẹp, âm nhạc hay và bầu không khí yên bình sẽ giúp bạn thư giãn và vui vẻ.
Ý kiến trải dài từ Tamile Webb:
Với bài tập Căng da toàn thân từ Tamile Webb, bạn sẽ nhận được một cơ thể được nghỉ ngơi, cảm giác tuyệt vời và các cơ được kéo căng tốt. Bài tập này sẽ giúp bạn tạo ra sự hoàn hảo cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Đừng quên thường xuyên thực hiện động tác kéo căng cơ, đặc biệt nếu bạn đang tập aerobic và tập tạ. Đọc thêm: thư giãn sau khi tập luyện với Kate Friedrich - Stretch Max.