Thành phần Vinaigrette từ rau và trái cây
| táo | 1.0 (mảnh) |
| Mandarin | 1.0 (mảnh) |
| lê | 1.0 (mảnh) |
| trái cam | 1.0 (mảnh) |
| khoai tây | 4.0 (mảnh) |
| cà rốt | 1.0 (mảnh) |
| dưa chuột | 1.0 (mảnh) |
| cần tây | 50.0 (gam) |
| xà lách | 50.0 (gam) |
| đậu xanh | 50.0 (gam) |
| mayonnaise | 150.0 (gam) |
| đường | 10.0 (gam) |
| muối ăn | 10.0 (gam) |
Phương pháp chuẩn bị
Cắt táo, lê, dưa chuột đã gọt vỏ, khoai tây luộc và cà rốt thành những lát mỏng, cho vào tô, thêm đậu Hà Lan, cần tây cắt nhỏ và mùi tây. Trước khi phục vụ, hãy muối nhẹ thức ăn, rắc đường và trộn với sốt mayonnaise và nước cốt chanh. Cho dầu giấm vào bát salad, trang trí với các lát cam, quýt và xà lách xanh.
Bạn có thể tạo công thức của riêng mình có tính đến việc mất vitamin và khoáng chất bằng cách sử dụng máy tính công thức trong ứng dụng.
Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 137.4 kCal | 1684 kCal | 8.2% | 6% | 1226 g |
| Protein | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.8% | 4000 g |
| Chất béo | 9.5 g | 56 g | 17% | 12.4% | 589 g |
| Carbohydrates | 11.9 g | 219 g | 5.4% | 3.9% | 1840 g |
| A-xít hữu cơ | 35.9 g | ~ | |||
| Chất xơ bổ sung | 2.8 g | 20 g | 14% | 10.2% | 714 g |
| Nước | 94.8 g | 2273 g | 4.2% | 3.1% | 2398 g |
| Tro | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 900 μg | 900 μg | 100% | 72.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.4% | 2143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.4% | 3000 g |
| Vitamin B4, cholin | 2 mg | 500 mg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.9% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.6% | 2000 g |
| Vitamin B9, folate | 8.3 μg | 400 μg | 2.1% | 1.5% | 4819 g |
| Vitamin C, ascobic | 16.9 mg | 90 mg | 18.8% | 13.7% | 533 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 4.8 mg | 15 mg | 32% | 23.3% | 313 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 1.0154 mg | 20 mg | 5.1% | 3.7% | 1970 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 362.3 mg | 2500 mg | 14.5% | 10.6% | 690 g |
| Canxi, Ca | 32.1 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.3% | 3115 g |
| Silicon, Có | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.7% | 4286 g |
| Magie, Mg | 23.2 mg | 400 mg | 5.8% | 4.2% | 1724 g |
| Natri, Na | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2% | 5.2% | 1389 g |
| Lưu huỳnh, S | 16.4 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.2% | 6098 g |
| Phốt pho, P | 50.4 mg | 800 mg | 6.3% | 4.6% | 1587 g |
| Clo, Cl | 574.5 mg | 2300 mg | 25% | 18.2% | 400 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Nhôm, Al | 400.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.4 μg | ~ | |||
| Vanadi, V | 66.8 μg | ~ | |||
| Sắt, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 5.7% | 1286 g |
| Iốt, tôi | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| Coban, Co | 3.8 μg | 10 μg | 38% | 27.7% | 263 g |
| Liti, Li | 29.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.1215 mg | 2 mg | 6.1% | 4.4% | 1646 g |
| Đồng, Cu | 109.3 μg | 1000 μg | 10.9% | 7.9% | 915 g |
| Molypden, Mo. | 7 μg | 70 μg | 10% | 7.3% | 1000 g |
| Niken, Ni | 6.9 μg | ~ | |||
| Rubidi, Rb | 197.1 μg | ~ | |||
| Flo, F | 20.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 19231 g |
| Crôm, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 7.3% | 1000 g |
| Kẽm, Zn | 0.2545 mg | 12 mg | 2.1% | 1.5% | 4715 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 5.5 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 5.1 g | tối đa 100 г |
Giá trị năng lượng là 137,4 kcal.
Vinaigrette rau quả giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A - 100%, vitamin C - 18,8%, vitamin E - 32%, kali - 14,5%, clo - 25%, coban - 38%
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường, chức năng sinh sản, sức khỏe da và mắt, và duy trì khả năng miễn dịch.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, cần thiết cho hoạt động của tuyến sinh dục, cơ tim, là chất ổn định phổ quát của màng tế bào. Với sự thiếu hụt vitamin E, chứng tan máu hồng cầu và rối loạn thần kinh được quan sát thấy.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Clo cần thiết cho sự hình thành và bài tiết axit clohydric trong cơ thể.
- Chất bạch kim là một phần của vitamin B12. Kích hoạt các enzym chuyển hóa axit béo và chuyển hóa axit folic.
CALORIE VÀ THÀNH PHẦN HÓA HỌC CỦA THÀNH PHẦN CÔNG NGHỆ Vinaigrette từ rau và trái cây MỖI 100 g
- 47 kCal
- 38 kCal
- 47 kCal
- 43 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 14 kCal
- 13 kCal
- 16 kCal
- 40 kCal
- 627 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
tags: Cách nấu, hàm lượng calo 137,4 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất gì, cách chế biến Vinaigrette từ rau và trái cây, công thức, calo, chất dinh dưỡng