Thành phần Làm mới món salad với củ cải
| củ cải | 1.0 (mảnh) |
| cà rốt | 1.0 (mảnh) |
| táo | 1.0 (mảnh) |
| hành tỏi | 1.0 (mảnh) |
| chanh | 0.3 (mảnh) |
| vỏ chanh | 0.5 (thìa cà phê) |
Phương pháp chuẩn bị
Rửa thật sạch củ cải, cà rốt, táo bằng bàn chải, gọt vỏ, rửa lại và nạo trên máy xay mịn. Trộn đều hỗn hợp, thêm tỏi băm nhỏ và vỏ. Vắt nước cốt chanh vào nước trộn gỏi, trộn thêm một lần nữa, thêm một chút muối.
Bạn có thể tạo công thức của riêng mình có tính đến việc mất vitamin và khoáng chất bằng cách sử dụng máy tính công thức trong ứng dụng.
Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 47.9 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 5.8% | 3516 g |
| Protein | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 4.6% | 4471 g |
| Chất béo | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1% | 18667 g |
| Carbohydrates | 10.3 g | 219 g | 4.7% | 9.8% | 2126 g |
| A-xít hữu cơ | 0.5 g | ~ | |||
| Chất xơ bổ sung | 2 g | 20 g | 10% | 20.9% | 1000 g |
| Nước | 83.8 g | 2273 g | 3.7% | 7.7% | 2712 g |
| Tro | 0.8 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 348% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 4.6% | 4500 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Vitamin B9, folate | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 1.3% | 16000 g |
| Vitamin C, ascobic | 15.9 mg | 90 mg | 17.7% | 37% | 566 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 5.6% | 3750 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.7822 mg | 20 mg | 3.9% | 8.1% | 2557 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 283.9 mg | 2500 mg | 11.4% | 23.8% | 881 g |
| Canxi, Ca | 41.7 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2398 g |
| Magie, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 10.4% | 2000 g |
| Natri, Na | 19.8 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.1% | 6566 g |
| Lưu huỳnh, S | 3.3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 30303 g |
| Phốt pho, P | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 8.6% | 2462 g |
| Clo, Cl | 14.4 mg | 2300 mg | 0.6% | 1.3% | 15972 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Nhôm, Al | 96 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 134.7 μg | ~ | |||
| Vanadi, V | 17.7 μg | ~ | |||
| Sắt, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 17.3% | 1200 g |
| Iốt, tôi | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 3.5% | 5769 g |
| Coban, Co | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 35.5% | 588 g |
| Liti, Li | 1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.1382 mg | 2 mg | 6.9% | 14.4% | 1447 g |
| Đồng, Cu | 77.7 μg | 1000 μg | 7.8% | 16.3% | 1287 g |
| Molypden, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 16.9% | 1228 g |
| Niken, Ni | 7.7 μg | ~ | |||
| Rubidi, Rb | 24.8 μg | ~ | |||
| Flo, F | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.6% | 32258 g |
| Crôm, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 8.8% | 2381 g |
| Kẽm, Zn | 0.2368 mg | 12 mg | 2% | 4.2% | 5068 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 3.2 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 7.1 g | tối đa 100 г |
Giá trị năng lượng là 47,9 kcal.
Làm mới món salad với củ cải giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A - 166,7%, vitamin C - 17,7%, kali - 11,4%, coban - 17%
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường, chức năng sinh sản, sức khỏe da và mắt, và duy trì khả năng miễn dịch.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Chất bạch kim là một phần của vitamin B12. Kích hoạt các enzym chuyển hóa axit béo và chuyển hóa axit folic.
Hàm lượng calo VÀ THÀNH PHẦN HÓA HỌC CỦA THÀNH PHẦN CÔNG NGHỆ Làm mới món salad với củ cải MỖI 100 g
- 36 kCal
- 35 kCal
- 47 kCal
- 149 kCal
- 34 kCal
- 47 kCal
tags: Cách nấu, hàm lượng calo 47,9 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất gì, cách nấu Món salad giải khát với củ cải, công thức, calo, chất dinh dưỡng